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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 12 ans 10 mois #67212 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
pluie et vent, 70kms qu'en même

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il y a 12 ans 10 mois - il y a 12 ans 10 mois #67233 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Je reviens d'une petite séance d'1h, 13x[30" i6 / 2'30" récup] : connect.garmin.com/activity/139344286 . Du mal à décoller du 168bpm, il a fallu les 10-11-12èmes répét pour arriver à bien me concentrer et à stabiliser l'effort. La 13ème était de trop.
Fin de la séance en moulinette dans la dernière bosse, ça fait du bien après une semaine de bureau !

La semaine prochaine, début du premier cycle PMA en càp. Miam !
Dernière édition: il y a 12 ans 10 mois par stam.

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il y a 12 ans 10 mois #67237 par chrismoi747
Réponse de chrismoi747 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Entre boulot et siestes, tempête, rdv et nuit tôt pas de sorties sur route cette semaine mais ht depuis lundi... :S
Hier 1h30 de foncier avec sprints (5X10"/R5') pour éviter de s'envoler dehors...
Aujourd'hui 1h00 de force/vélocité (3X5'/3')...
J'espère que demain et dimanche seront plus agréables...

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il y a 12 ans 10 mois #67240 par Romain
Réponse de Romain sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd hui 1h35 ce matin VTT travail vélocité force et ce soir 1h sortie technique VTT nocturne bonne journée, bonne semaine j arrive a respecter mon petit plan :icon_tongue
S'élever par l'effort

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il y a 12 ans 10 mois #67241 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Petit déblocage 40' et test de matériel avant le décrassage des bronches demain matin ;-)

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il y a 12 ans 10 mois #67248 par Mig74
Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petit déblocage 40' et test de matériel avant le décrassage des bronches demain matin ;-)


Je penserai à toi. Régales-toi bie la neige sera bien présente c sur ;-)

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il y a 12 ans 10 mois #67253 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin, 40' de càp sur le mode récup avec un peu de travail de vitesse sur la fin.
Demain, reprise des sorties de groupe, s'il fait ce temps-là ça va être moche...

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il y a 12 ans 10 mois #67256 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie optimiste ce matin.
Départ à 2°c, gris. Je me prends 30' de pluie/neige :evil: mais persévère et j'ai bien fait. Le reste de la sortie quasi sec et presque agréable malgré les 4° maxi.

Résultat : 3h00 SG, 75km et 1250 D+ B)

Cet aprem, aménagmenent extérieur et fendage de bois, ça va me finir !

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il y a 12 ans 10 mois #67264 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2°C au départ, un peu de soleil puis couvert et un peu de vent ce matin... malgré tout 3h30 @ SG + endurance force (i3) pour 95 km et 1160 m de D+, j'ai résisté à l'envie de faire mon premier 100 bornes de l'année :P
Les sensations reviennent bien, c'est cool :)
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il y a 12 ans 10 mois #67266 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pas trop le temps de faire le CR, suis de loto ce soir !!!

C'était pas du flying Skippy, je fais quand même 2 en vétéran sur le petit parcours mais mon temps est vraiment moyen. Les cadors étaient sur le grand parcours.

BRAVO à Grèg et Raph qui claquent le meilleur temps sur le grand parcours :woohoo:

Joli tir groupé des Vorosses qui trustent les podiums !!! B) :good:

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il y a 12 ans 10 mois #67268 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Le compteur 2012 est enfin ouvert avec 2h15 ce matin dans une atmosphère humide (mais sans plus...) : Divers exos de force / vélocité.

Cet après midi, direction Quelneuc, théatre des championnats de France de cyclo cross où nous avons pu assister à 2belles courses en cadet et en juniors.

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il y a 12 ans 10 mois #67283 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT force/vélocité: 5*(5'/5')

le we où j'ai mes filles pas possible d'aller rouler :wonder:

vivement que je trouve une copine pour les garder le dimanche matin :lol: :lol: :lol:

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il y a 12 ans 10 mois #67286 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie club, pour certains c'était manifestement la reprise :mrgreen: ... Après 1h à 23km, on a étiré le groupe et finalement les itinéraires se sont séparés... Jusqu'à 2km du but où on a retrouvé les "fuyards". Au final 65km à 25km/h, 1000m de D+, sur un rythme difficilement plus variable. A 120bpm de moyenne...

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il y a 12 ans 10 mois #67291 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
enfin une journée sans pluie ...
3 heures de fond ppp :sick:
après les 3 heures de samedi , j'était bien entamé sur la fin .

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il y a 12 ans 10 mois - il y a 12 ans 10 mois #67292 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

HT force/vélocité: 5*(5'/5')

le we où j'ai mes filles pas possible d'aller rouler :wonder:

vivement que je trouve une copine pour les garder le dimanche matin :lol: :lol: :lol:


:woohoo: si tu serais pas 3 ans plus jeune...je finirais par croire que tu es vraiment mon clone .
déjà que je me reconnais dans 90% des cas dans tes commentaires ( tu es juste moins plat que moi ;-) ) , voila que tu es divorcé avec plusieurs filles ...
moi aussi suis passé par cette période difficile avec 2 gamines en bas âge .
après 2 ans j'ai trouvé la bonne copine :icon_tongue .

:dsl pour le hs
Dernière édition: il y a 12 ans 10 mois par lulu.
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il y a 12 ans 10 mois #67315 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un peu de PMA sur HT cet aprem, pas le courage de sortir encore une fois sur les routes mouillées.

9 * 1' PMA, recup 3'. C'est dur mais ça dérouille.

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il y a 12 ans 10 mois #67317 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

HT force/vélocité: 5*(5'/5')

le we où j'ai mes filles pas possible d'aller rouler :wonder:

vivement que je trouve une copine pour les garder le dimanche matin :lol: :lol: :lol:


:woohoo: si tu serais pas 3 ans plus jeune...je finirais par croire que tu es vraiment mon clone .
déjà que je me reconnais dans 90% des cas dans tes commentaires ( tu es juste moins plat que moi ;-) ) , voila que tu es divorcé avec plusieurs filles ...
moi aussi suis passé par cette période difficile avec 2 gamines en bas âge .
après 2 ans j'ai trouvé la bonne copine :icon_tongue .

:dsl pour le hs


si tu as une soeur on peut tenter le remake de "rien à déclarer" :lol: :lol: :lol:

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il y a 12 ans 10 mois #67320 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Et bien hier, 3h en mode 70%, découverte d'un nouveau, et AU magnifique single!!! rentré bien crade :S
aujourd’hui, je suis partie sous la pluie pour 1h30 de vtt, avec 2*20' à sv1.
le :cheer: a tendance monter un peux trop rapidement à mon goût, manque cruel de foncier, sûrement du à mon arrêt de 3semaine!! :icon_ohwell
à bloc!!!

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il y a 12 ans 10 mois #67331 par chrismoi747
Réponse de chrismoi747 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier entretien cap 35', comme souvent, de nuit, et comme toujours, tranquille en foncier...
Ce matin un peu de fartlek seul... 3h10' sur route pour 80kms et un D+500, puls moy.153...
Suis rentré bien sec... Le fartlek avec le mulet acier c'est pas le carbone du CR1... :S

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il y a 12 ans 10 mois #67332 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce soir une séance de décrassage 1 heure qui c'est finie en mode tirage sur le gueule pour conjurer les mauvaises sensations d'hier !!! :lol:


Ivan

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