Tu as fait quoi aujourd'hui???

Cela faisait un moment que mon beau-frère Bruno me demandait de lui faire découvrir le Lavaux !!

C'est chose faire ce jour par une magnifique journée de septembre.

Bruno à la banane !!




François dans du 20 %


Bruno itou dans le dur !!!


Bibi qui chaparde le raisin


La sortie: app.strava.com/rides/21368622

Bref que du bonheur !!!
Ivan

Félicitations à toi stam, beau résultat, malgré la difficulté !
Par contre, pas glop pour les 2 incidents...


Sinon, 3 jours costauds pour moi :

VENDREDI : VTT 2*10' de 30"30 + 9' de 40"20"... j'ai du y aller un peu fort et ça fait mal...
petite sortie recup le soir

SAMEDI VTT 30' i3 et rien de plus en prévision de ....

DIMANCHE route : je veux simuler une course de XC (les concurrents en moins bien sûr !) donc sortie orienté seuil
1 * 8' limite i4-i5 genre un départ qui visse
2 * 20' i4+
1 * 10' i4+ où je donne ce qui reste
Moralité : NP à plus de 230 W sur 2h30 (pour un CP20 vers 285W) et une moisson de beaux KOM

Alpigap - grand parcours ce matin : de très bonnes sensations, et au contact des meilleurs jusqu'au pied du Noyer (où Mister Garnier s'est chargé de faire le ménage ).
5° au sommet @ 1'10" de la tête, puis repris par deux avions dans la descente (je pèse mes mots !)... à la limite dans chaque virage je plante un joli tout droit dans le dernier lacet.
Pas de chute mais la chaîne vient se coincer dans la manivelle, plusieurs minutes à tirer dessus pour la décoincer ; je repars 7° les mains pleines d'huile et le couteau entre les dents, je reviens à 1' des deux hommes 60 bornes plus loin en solo => trop tard
www.trainingpeaks.com/av/RLMPHVCY2QQWSFP756IWZBMWHE

C.R. plus détaillé à venir...

Après une semaine de rando dans le massif dont je pique le nom reprise de contact avec le vélo ....
Ce matin 47km et 680m en mode vélocité : 1h40' de plaisir + une sympathique rencontre ave un groupe de cyclo venu découvrir les Cévennes méridionales

Aujourd'hui j'ai enfin fait un temps pas trop mauvais ( pour moi ) sur ma montée de référence
Je suis passé de 32' à 28' en quelques jours !!! Alors ok quand je voyais que j'étais pas dans les temps, ça m'encourageait pas à me faire mal à la gueule, mais ça me parait beaucoup quand même comme écart..

Mais j'ai peut être une explication, et j'aurais aimé votre avis. L'année dernière j'avais été pris de quelques vertiges et mon toubib m'avait prescrit des vitamines ( un truc avec un peu tout: Vitamine C, magnésium etc. ), bien sûr je ne les avais pris que 2j au lieu de 10 puisque ça allait mieux
Cette année ça a recommencé ( les vertiges ) et depuis 3/4 jours, je reprends donc ce qui me restait de ces fameuses vitamines.
Je me dis donc il y a un peut être un lien ? Vous croyez que j'ai une carence en quelques choses ? Les vitamines "classiques" peuvent elles expliquer des tels écarts de performances hormis "problème" ( type carence ) ?

Bakounine, chaudière ( à la vitamine C ) malgré lui

Il me semble bien que la vitamine C a aussi son seuil de positivité... On m'avait dit quelque chose comme l'équivalent de 2kg d'oranges, mais je n'ai jamais vérifié...
La bonne question c'est : quelle est la cause de tes vertiges et en quoi ton cocktail de vitamines intervient-il dans la guérison ? Vertiges, ça peut être un problème de tension (donc de fatigue générale), un problème de pression autour des tympans (allergie/inflammation des trompes d'eustache...), etc etc. Si les vitamines règlent ce problème, au moins momentanément, forcément tu carbures mieux. Je ne pense pas qu'un cocktail de vitamines du commerce fasse gagner 20W au seuil... Ca se saurait !
La question d'après, c'est comment faire pour s'attaquer à la cause des symptômes si ce n'est pas un déficit en vitamines et minéraux...

Sinon aujourd'hui c'était 6km et 30' de récup en càp. Je n'étais pas passé à la caisse hier, aujourd'hui je paye l'addition... :S

2kg d'orange ? Ça me parait peu non Heureusement qu'il n'y a pas de compet' à la Noel parce que j'en connais certains qui doivent pas être loin du compte avec les mandarines
Merci en tout cas pour ton avis.. je vais essayer d'aller voir mon toubib pour lui parler de tout ça:good:

aujourdhui rien car je suis vidé!
Raid multi ce week end en Lozère, j'ai fais que le VTT mais tout le VTT! cramé mais heureux!

c'est bien aussi le sport d'équipe!

Après vérif, c'est une c*nnerie, la vitamine C n'est pas sur la liste. Tu peux enfourner :mrgreen: ... et aller la déverser aux toilettes.
Quoique... certains scientifiques (dont Linus Pauling) ont été convaincus de l'effet positif de mégadoses de vitamine C sur le métabolisme (une quinzaine de grammes / jour), car bien que non stockée, un flux important devrait selon eux avoir des effets bénéfiques...

abo écrit:

aujourdhui rien car je suis vidé!
Raid multi ce week end en Lozère, j'ai fais que le VTT mais tout le VTT! cramé mais heureux!
c'est bien aussi le sport d'équipe!

Le Raid LSN ? Tout en orientation
Je l'ai pas encore fait car le même week-end il y a le raid ABS en Ariège qui est bien sympa aussi .....

@Stam : super course et résultat car pas facile de passer du vélo à la CAP sans traumatisme

Pour ma part samedi journée vendanges sous un soleil de plomb, dimanche randonnée pédestre 20 kms avec 1000 D+

Ce matin sortie route moitié SG moitié SV1 avec à la clé une grosse gamelle et un peu de vernis laissé sur le goudron.
Dans un virage ma roue avant s'est insérée dans un rail , vous devinez la suite...

app.strava.com/rides/21484569

pym34 écrit:

@Stam : super course et résultat car pas facile de passer du vélo à la CAP sans traumatisme

Merci merci, mais à 100km de vélo /semaine depuis fin juin j'ai mis toutes les chances de mon côté...

Et sinon aujourd'hui j'ai pris 2 fois de la tarte aux pommes !
En pleine récup et après être revenu à +1/poids de forme, je pouvais bien me permettre ...

Reprise de la C à P avec le club :
16km et 200m en 1h20
On court un peu et on parle beaucoup, le club quoi ! ! ! !

caroux écrit:

abo écrit:

aujourdhui rien car je suis vidé!
Raid multi ce week end en Lozère, j'ai fais que le VTT mais tout le VTT! cramé mais heureux!
c'est bien aussi le sport d'équipe!

Le Raid LSN ? Tout en orientation
Je l'ai pas encore fait car le même week-end il y a le raid ABS en Ariège qui est bien sympa aussi .....

oui le LSN.

peut être l'orient raid en octobre, si l'équipe est qualifiée.

1h15 SG avec une montée sur le plateau à la fraîche ce matin. Les secousses du Look commencent à mieux passer pour le poignet, cela progresse

Sortie Orienté Endurance, avec bosses montés en force.

www.trainingpeaks.com/av/R4G3K5ZMR5APCUXVT5FD66JASI

3*9' force
en VTT

Fais hier et aujourd'hui du bateau et du jet ski au large d'Ajaccio et pris un coup de soleil

Demain avion retour et direction Clermont Ferrand pour faire du karting

Y a des boulots difficiles moi je vous le dis

Hier PMA 2x10 ( 20"/40" ), première fois depuis 6 semaines.
J'ai abandonné ces exos spécifiques plus ou moins, même si je fais un peu plus souvent mes 15' de seuil. Par "plus trop envie de se faire mal".
J'vais essayer de m'y remettre, car mon pic de forme actuel n'aura pas suffi à me faire améliorer plus que 1 record, dommage ; enfin reste sûrement quelques jours.

Hier, nada de nada, j'ai peaufiné ma récup après ce week-end intense ... D'où ce matin un Ruffier stratosphérique : 42-80-39, du jamais vu pour moi. Ce soir je vais reprendre la càp tranquille, 45' à i2, avant de reprendre les intensités vendredi.