Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

stam écrit:

kikinou16 écrit:

m'en fout j'ouvre un sainté de 2006...non mais

Précise quand même qu'en Charente on dit "sainté" pour Saint-Emilion, car Charly et Lebad vont se demander ce que tu bois en provenance de Saint-Etienne... à part du jus de charbon :mrgreen: ...

..........
à sainté tu peux boire un côte du forez!! et oui Mr...

cote du forez AOC

Tu m'excuseras pour ton Côte du Forez (quoique les petites appellations regorgent de bonnes surprises), mais j'ignorais que le département de la Loire comprenait une partie du vignoble de Condrieu et de St Joseph... Là ce sont des valeurs sûres !!

Edit: et sinon :mrgreen: aujourd'hui 30' de récup après ma 1ère séance puissance anaérobie depuis ... J'ai comme l'impression d'être disloqué, courbatures partout, mais que c'est bon de pouvoir se défoncer sans se blesser ! Ce midi ce sera piscine.

aujourd'hui 1h30 sur Home Trainer:
30' progressif de i1 à i4
3x10' de 30"/30": les premières en vélocité, ensuite en force, et les 10 dernières minutes de 30/30 à haute intensité
30' dégressif, inverse des 30 premières minutes

L'hiver m'a eu ! :sick:

Depuis 2 jours : Courbatures, fièvres, jambes molles, bref REPOS forcé :S

Enfin du vrai ski. 50 cm de neige sur Bernex. Ça a bien plâtré

La photo d'un Vorosse !



app.strava.com/activities/30128389

caroux écrit:

L'hiver m'a eu ! :sick:

Depuis 2 jours : Courbatures, fièvres, jambes molles, bref REPOS forcé :S

soignes toi bien. Au lit un bon grog avec marc ou calva et ça repart

1H00 pyramide endurance de force 5'-6'-7' avec 5' récup entre sur vélo d'appart : même pas mal

pym34 écrit:

caroux écrit:

L'hiver m'a eu ! :sick:

Depuis 2 jours : Courbatures, fièvres, jambes molles, bref REPOS forcé :S

soignes toi bien. Au lit un bon grog avec marc ou calva et ça repart

J'avais que du rhum, j'espère que ça va le faire quand même

c'est quoi Vorosse ?

jjb écrit:

c'est quoi Vorosse ?

Ca

vo2cycling.fr/SKI-DE-MONTAGNE-/-SKI-ALPINISME/41...suis-un-Vorosse.html

Sortie Hivernale à 2°, avant la neige.

app.strava.com/activities/30120893

1ére partie d'un tracé que j'aimerais bien voir devenir la premiére partie d'un Raid VTT un jour

Terrain gras non collant avec de grosse descente bien engagée .

Vais bien dormir ce soir avec ma dette d'O2 a 250ml/kg et mes 2000 kg/cal.

Fabien

première sortie de ski hier (ski de fond)

la neige est bonne et bien légère.

Ski alp ce soir, un ski rare !!!

app.strava.com/activities/30283375#525634964

Première sortie de ski pour ma part aujourd'hui avec une montée au pied de Pelluaz (Lac des Combes).

Du pur bonheur en barre avec une poudre en abondance, même si mon niveau de ski ne me permet pas de l'apprécier. Demain et dimanche je remet ça, depuis le temps que j'attendais cela

app.strava.com/activities/30288805

Apres 3 jours sans sport, madame me demande d'aller courir, je devais franchement être invivable...
donc 16km de Cap tranquille

Sfay écrit:

Apres 3 jours sans sport, madame me demande d'aller courir, je devais franchement être invivable...
donc 16km de Cap tranquille

T'as répondu quoi au sondage ???

Double Montaud avec David, entre 0°C et -4°C selon le Garmin... 2h30 de froid avec un vent du nord désagréable, ça suffisait amplement :)
+ téléchargement du bulletin d'inscription SportCom pour le Grand Trophée, histoire de chopper un dossard pour la Marmotte avant que ce ne soit plein

Sortie en vélocité + 8 sprints (en hyperforce, hypervélocité, départ arrêtés ou lancés)
soit 44km et 375m en 1h40 le tout au soleil entre 12h et 14h mais ....T° : 5° :S

albator83 écrit:

Double Montaud avec David, entre 0°C et -4°C selon le Garmin... 2h30 de froid avec un vent du nord désagréable, ça suffisait amplement :)
+ téléchargement du bulletin d'inscription SportCom pour le Grand Trophée, histoire de chopper un dossard pour la Marmotte avant que ce ne soit plein

A peu près pareil ce matin avec mon voisin. sortie de 2H20 avec vent de nord désagréable, températures entre -2 et +4 selon son garmin .
Mon GPS n'a jamais voulu redémarrer après un bref arrêt technique et a amputé la sortie de 10 bornes (59,8kms au total)

app.strava.com/activities/30370047

Sortie ski sympa et avec Mig !!!

app.strava.com/activities/30396725

Ça pelait ce midi mais le franc soleil et la quasi absence de vent rendaient les conditions bien supportables pour 2h45 à i2 avec des sprints de force max et de l'endurance de force....

skippy écrit:

Sfay écrit:

Apres 3 jours sans sport, madame me demande d'aller courir, je devais franchement être invivable...
donc 16km de Cap tranquille

T'as répondu quoi au sondage ???

J'ai cherché la réponse : l'entourage comprend de gré ou de force

Bref deuxième couche aujourd'hui 15 km avec 2X 3km à z3. la végétation pleine de givre, du brouillard, le crépuscule c’était beau