Tu as fait quoi aujourd'hui???

Le mien devrait revenir la semaine prochaine
Sinon test maison de mon éclairage, avec un double Montaud classique du soir :
www.trainingpeaks.com/av/T5LD4IRROUXYXJMCMZEU2672NE

Une première pour bibi, et des sensations étranges, parfois seul au monde de longues minutes dans la pente, fixant le halo lumineux devant soi... à refaire :)
Le cardio est à la hausse ; la baisse de volume ces deux dernières semaines m'a permis de récupérer... maintenant foncier et PPG.

Petit medley début de semaine !!!

Un franc soleil, pas loin de 15°, les couleurs de l'automne et un petit ras le bol au boulot... Du j'ai pris mon aprème pour 2h45 de force max, d'endurance de force et de i2.... Ça fait du bien...

50' de HT à SG avec 9 sprints de 15'' (avec 5' de R' entre chaque), 5 en hypervélocité et 4 en hyperforce.

Je continue le vélo taf.
Ce matin à 6h30 c'était pas triste.
Stratus, brouillard à couper au couteau .
Mais bien équipé en lumières, 45 bornes.
Et 45 au retour soit 90 bornes pour la journée.
Toujours 2 fois par semaine depuis mars, soit 180 bornes de vélo taf par semaine, nickel

Amicalement Eric

Ce jour stratus bas, 7°c il fallait être motivé pour faire ce challenge BMC 79 Strava. Faire au moins 128 km !!!

Merci à l'équipe du jour: Richard Carriero (copain Strava mais maintenant on se connait de visu ) , Grèg ( un jeune du PEV) et le 3ème dont le nom m'échappe En fait c'était Damien (nouveau copain Strava)

4h48, 141 km, 1357 d+ !

app.strava.com/activities/27948589

Ce challenge Strava BMC aurait été interessant et motivant mais avec la pluie en cours depuis 15h00 cet après-midi et tout ce week-end, on va se rabattre sur le vélo d'appart et borner dans le garage.

1H00 de vélocité avec 1 sprint de 10'' toutes les 4' . Tout mouillé même sans avoir été sous la pluie.

Un petit trail "fartlek" de 55' à bon rythme.... au dessus de la mer de nuage, trop beau !

A/R à l'hôpital (programmé) pour m'enlever les broches, j'appréhendais un peu le truc donc nuit de daube (digne d'une veille de Marmotte ), réveil "défoncé" à 5h30 pour une intervention à 8h00.
Pris dans les temps (encore une fois coup de chapeau au CH de Voiron qui m'a toujours pris à l'heure prévue, que ce soit en radio, consultation ou chirurgie ), ressorti une heure plus tard avec quelques dizaines de grammes d'inox en moins, et sans les désagréments d'une AG (anesthésie locale seulement, plus agréable au final).
Encore deux semaines pour les points de suture, et on pourra clore ce sombre chapitre de 2012 ;)

Gros soucis de motiv' pour ma part depuis qq semaines avec le taf qui m'occupe bien la tête, et une météo qui me permet de trouver des excuses pour ne rien faire... Donc encore une journée avec 0 activité au compteur.

Il va falloir que je me bouge le cul. Je me dis que l'arrivée de la neige va me booster, mais sans forme cela va être terrible :S

Pluie, pluie et encore pluie : les week-ends se suivent et se ressemblent

Le vélo d'appart est encore mis à contribution 1H00 et 6 * 5' à SV1

Beau, beau, beau, les jours se ressemblent ! Désolé, mais pour une fois qu'on peut s'en vanter du côté de St-Etienne !

Et comme un con, j'ai fait une sortie pour découvrir un peu du pays dans les hauteurs du Pilat... je me suis retrouvé sous les nuages :-( Mais sortie sympa. Par contre, dur dur les jambes après la sortie trail (sans plat) d'hier !

Hier : 1/2h de gainage
aujourd'hui : CO pédestre de 3h au Pic St-Loup : 18km et 800m

skippy écrit:

Ce jour stratus bas, 7°c il fallait être motivé pour faire ce challenge BMC 79 Strava. Faire au moins 128 km !!!

Merci à l'équipe du jour: Richard Carriero (copain Strava mais maintenant on se connait de visu ) , Grèg ( un jeune du PEV) et le 3ème dont le nom m'échappe En fait c'était Damien (nouveau copain Strava)

4h48, 141 km, 1357 d+ !

app.strava.com/activities/27948589

Coucou Ivan,
Je vois que tu es parti uniquement avec des *manches" pour ta sortie BMC
T'aurais pu choisir un peu moins mobylette !!
C'était quel Greg avec toi, Ornon ou Grieb ??
Si c'est l'un des deux, passe leur le bonjour si jamais

Amicalement Eric

3h00 avec encore de la force max, de l'endurance de force et du i2 au programme....

Eric écrit:

skippy écrit:

Ce jour stratus bas, 7°c il fallait être motivé pour faire ce challenge BMC 79 Strava. Faire au moins 128 km !!!

Merci à l'équipe du jour: Richard Carriero (copain Strava mais maintenant on se connait de visu ) , Grèg ( un jeune du PEV) et le 3ème dont le nom m'échappe En fait c'était Damien (nouveau copain Strava)

4h48, 141 km, 1357 d+ !

app.strava.com/activities/27948589

Coucou Ivan,
Je vois que tu es parti uniquement avec des *manches" pour ta sortie BMC
T'aurais pu choisir un peu moins mobylette !!
C'était quel Greg avec toi, Ornon ou Grieb ??
Si c'est l'un des deux, passe leur le bonjour si jamais

Amicalement Eric

Je ne sais pas quel Grèg ? Mais vu qu'is ont coupé depuis qq semaines c'était bibi le derny

petit tour au centre du village à pieds (1,8km A/R) et l'après midi les courses en grande surface.... punaise HS le soir le Charly...

2h30 25 de moy,il avait annoncé la pluie,il faisait beau,j'aime quand météofrance se trompe...surtout dans ce sens

7°et de la flotte ...sans aucune hésitation je suis passé sur le ht , 2 heures qui on passer super vite avec de l'endurance de force par bloc de 20' entrecoupé de 5' en récup .

Toujours le même temps pourri, comme Lulu je rejoins mon instrument de torture favori dans le garage pour 1H15
3 * 10 * (22'' PMA + 38'' récup)