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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Sfay
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Tu vas voir, ce qui est impressionnant avec cette séance, c'est la forme qu'on tient le lendemain et, surtout, le surlendemain. J'imagine que ça vient du fait qu'on oxygène un max avec une charge lactique assez faible.[/quote]
Euh!!! moi c'est musculairement franchement raide après cette séance en CAP.
Pour ce soir 4 km de CaP avec ma fille
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- skippy
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- stam
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Et tu l'as déjà faite sur le vélo ? Pour moi c'est bluffant, le coup de boost que je ressens ne peut pas être l'effet du hasard tellement c'est systématique. Bon là, après 2 jours de travail VO2max, j'étais content de faire un peu de récup active : 50' en càp.Euh!!! moi c'est musculairement franchement raide après cette séance en CAP.
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- albator83
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app.strava.com/activities/144680718
Une des rares fois où il ne fait pas trop frisquet dans les gorges en soirée, bonnes sensations, cool
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- CrossClimber
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Un peu stressé à 3 semaines des 3 Ballons (premier des 3 objectifs mais qui risque de se transformer en "préparation") je me sens un peu comme un écolier qui n'a pas bien fait ses devoirs, avec en prime un surpoids de 3 kg à gérer
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Hier : sortie en alternant des montées i4 souplesse et i3 force. 3x(4'15" i4 descente ; 5' montée en force à i3 ; descente).
www.strava.com/activities/144234886
ajd : sortie de récup avec un mini 30-30 (2'30" d'effort) : www.strava.com/activities/144572279
pas loin de mon PR dans ma montée référence, je savais que j'aurais du l'essayer sans le 30-30
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
ce w-e 4h endurance suivi d'une course le lendemain histoire de travailler un peu sur la fatigue.
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- Zeo
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Allez-retour à Autrans pour récupérer puce et plaque du Challenge Vercors (dimanche matin), déblocage dans l'ascension vers Engins, propre et net :
app.strava.com/activities/144680718
Une des rares fois où il ne fait pas trop frisquet dans les gorges en soirée, bonnes sensations, cool
J'ai failli faire pareil!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
A la place : www.strava.com/activities/144681356 avec un peu le même programme.
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- albator83
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Donc tu as découvert le Peuil... bien joué pour le KOM
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Sfay
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Et tu l'as déjà faite sur le vélo ? Pour moi c'est bluffant, le coup de boost que je ressens ne peut pas être l'effet du hasard tellement c'est systématique. Bon là, après 2 jours de travail VO2max, j'étais content de faire un peu de récup active : 50' en càp.Euh!!! moi c'est musculairement franchement raide après cette séance en CAP.
Jamais faite à vélo, je teste jeudi prochain en "light" je dois faire un tri format Half le dimanche on verra.
Ce soir nat en milieu naturel bien raccourcie par l'arrivée de l'orage
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- stam
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Ah bon, même dans l'eau, celle qui tombe est désagréable ?Ce soir nat en milieu naturel bien raccourcie par l'arrivée de l'orage
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Effet R2PH bien présent aujourd'hui, malgré une nuit raccourcie et perturbée. 90km/1350m+ en 2h59, avec des morceaux de SV2 dedans (4x12'). Et donc du KOM et de l'auto-KOM, vu que j'ai fait quasiment la même que la semaine dernière (le marché en moins). Sortie longue 24/05/14
A toute chose malheur étant bon, j'ai démonté le SRM pour monter l'autre Hollowgram, en 172,5, j'ai donc baissé la selle et profité de la manip' pour faire quelque chose que je voulais faire depuis longtemps : l'avancer de 5mm. 50% de confort en + !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Charly42
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
au programme 2 belles montées, ou l'on doit faire du 4*2'PMA/1'recup.... on en a chi*r mais pas a dire, rouler avec quelqu'un de son niveau, c'est top, pas de question à poser! l'autre est toujours là pas 500m derrière!
Merci pour la "ballade"
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
bon, me suis finis seul sur une petite côte limite I3...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
www.strava.com/activities/144899897
à bloc!!!
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- lebad
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Juste pour rajouter que je suis 100% d'accord... et que les exos faits en début de séance, c'est vraiment hard !!! J'ai ressenti la même douleur que pour le final de la course d'avril où je jouais la gagne en cote....une belle sortie avec mon ami lebad
![]()
:
au programme 2 belles montées, ou l'on doit faire du 4*2'PMA/1'recup.... on en a chi*r mais pas a dire, rouler avec quelqu'un de son niveau, c'est top, pas de question à poser! l'autre est toujours là pas 500m derrière!
Merci pour la "ballade"
bon, me suis finis seul sur une petite côte limite I3...
www.strava.com/activities/144899897
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Sinon, trop cool de continuer à se ballader i2- petit i3 et papoter car l'autre n'est pas à bout de souffle !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Décision prise à 1h00 du matin dans un état proche de l'Ohio
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/144881742
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- icare
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Ce matin dans un air frais mais limpide séance longue avec Tonio dans les montagnes de la vallée verte, avec cols de Cou, Terramont, Joux plane, Perret et Saxel, c'est beau ces coins de la Haute !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Demain j'aurai bien fait le tour du lac : ça aurait eu de la gueule pour une première de le faire avec des avions de chasse ! Hélas impossible
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Tonio74200
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Ce matin dans un air frais mais limpide séance longue avec Tonio dans les montagnes de la vallée verte, avec cols de Cou, Terramont, Joux plane, Perret et Saxel, c'est beau ces coins de la Haute !
Demain j'aurai bien fait le tour du lac : ça aurait eu de la gueule pour une première de le faire avec des avions de chasse ! Hélas impossible, en plus j'ai pas mon vélo pour qlqs jours le temps d’effectuer de petits changements
on a pas fait joux plane mais plaine joue
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- franckydet
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Mais c'était en course et en boyau.....
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Le championnat Rhône Alpes master c'est terminé dans un fossé.
Rien de grave,crevaison lente mais je m'en suis aperçu quand ma roue avant chasse en plein virage...
www.strava.com/activities/145040145
Bref j'hésite à mettre du notube ou une reparation standard
Boyau corsa cx 3 avec 1000 km au compteur.
Vous ferai quoi vous?
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- icare
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Mais bon c'est pas Plaine Joue c'est Plaine-Joux !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- skippy
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- lebad
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3h00 avec pleins de montées au seuil.
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- Charly42
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Un coup de VTT "à la maison" où j'ai commencé le VTT.... ENORME !!! Déjà que c'était un bonheur de singles, mais là les furieux du coin ont fait chauffer les pioches, trop bon !
3h00 avec pleins de montées au seuil.
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
perso j'ai oublié mes jambes, quelques montées limite I3... 1h40 de pur VTT, en 29" off course
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.strava.com/activities/145414486/overview
à bloc!!!
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