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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- C_mic07
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Aujourd'hui, j'étais KO, impossible d'avancer et monter le cardio : cardio moyen 110 BPM sur une sortie de 3h !
hier j'avais fait une belle séance de frac en CAP puis vélo. Les jours se suivent mais ne se ressemblent pas !
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- albator83
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L'avantage c'est que même en étant collé les deux premières heures, ça finit par se décoincer ensuite :-P
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- papipop
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- Zeo
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Du coup on profite.
lundi du court et un peu intense : www.strava.com/activities/684802307
mardi avec les copains : www.strava.com/activities/685956152
mercredi en Maurienne : www.strava.com/activities/687249334
jeudi toujours en Maurienne : www.strava.com/activities/688400920
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- albator83
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Tout juste s'il ne faut pas se forcer à récupérer à la maison, tellement on pourrait se faire 150 bornes tous les jours
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Pédaler, manger, dormir... le pied. Même un Boa cassé ne m'a pas empêché de me régaler en Chartreuse ce matin
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/688430249
Demain on va quand même récupérer, histoire d'avoir les watts à la grimpée de l'Alpe (intégrale) ce samedi
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Juan
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
De mon côté, je ne sais pas si c'est lié à la chaleur mais je n'ai aucunes sensations cette semaine/
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Mercredi soir tentative d'un peu de PMA, rapidement abandonné, je n'arrivais même pas à tenir 300w dans l'effort.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Du coup hier, je suis aller faire un peu de VTT en forêt pour trouver un peu de fraicheur. Toujours pas de sensations mais j'ai réussi a passer sur les vélo des descentes qui me semblait encore impossible il y a quelques semaines. Parfois, il faut se lancer et on s'aperçoit que ça passe.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
www.strava.com/activities/689280150
www.strava.com/activities/689280175
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- papipop
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- Peio
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Quel plaisir tout ce soleil pile-poil pendant les vacances! 8)
Du coup on profite.
lundi du court et un peu intense : www.strava.com/activities/684802307
mardi avec les copains : www.strava.com/activities/685956152
mercredi en Maurienne : www.strava.com/activities/687249334
jeudi toujours en Maurienne : www.strava.com/activities/688400920
Superbes sorties, j'ai vu les photos sur Strava!
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- stam
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- albator83
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/691832309
Histoire de croiser Charly et Antoine au départ de la Transvercors... au frais voire froid dans les gorges d'Engins vent du petit matin dans la g*
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Sinon conditions top sur le plateau à 9h, ils ont dû se régaler dans les chemins (en attendant les résultats + CR sur le sujet idoine).
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- papipop
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- zero_janvier
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Juan
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Une petite sortie de 2h20 pour aller piquer un Kom qui me tenait à coeur.
Pour le reste, je réfléchis à la façon d'organiser ma fin de saison. J'hésite notamment à me lancer dans mon premier XC.
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
www.strava.com/activities/691662985
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- papipop
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- stam
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Ce midi 1h30 de càp, avec 3 efforts à i3 de 20', 18' et 16'. Sensations et rythme exécrables, à ma surcharge (terme + approprié que décharge), il n'est pas aisé de haler une péniche dans les chemins forestiers. Crève+fatigue+2 kilos de trop forment décidément un cocktail redoutable.
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- Circus
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Mardi, 2h20 avec 5 séries de 4x(1'@350w/1'@180w), r sur la redescente de la côte.
Aujourd'hui : 1h40 avec 2 séries de 5x(2'@350w/2'repos) avec 4' de repos entre les deux. Bien dur pour la 2è fois de la semaine...
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- gillesF78
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Je terminerai l'année par un petit mois de PMA :
Mardi, 2h20 avec 5 séries de 4x(1'@350w/1'@180w), r sur la redescente de la côte.
Aujourd'hui : 1h40 avec 2 séries de 5x(2'@350w/2'repos) avec 4' de repos entre les deux. Bien dur pour la 2è fois de la semaine...
20' à PMA sur une sortie : ça me semble un peu beaucoup. Personnellement je fais plutôt la moitié.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Juan
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Finalement, je tiens 375watt ! Inespéré, je suis content, je vois que l'entrainement des derniers mois paye !
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
J'ai enchainé avec un Badel, j'en ai bavé sur le 40-20.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Hier sensation beaucoup plus moyennes...Il faut dire que j'ai testé mon éectrostimulateur en programme récup, j'y suis peut-être allé un peu fort.
www.strava.com/activities/695881725
www.strava.com/activities/697163257
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- Circus
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20' à PMA sur une sortie : ça me semble un peu beaucoup. Personnellement je fais plutôt la moitié.
Salut Gilles,
C'est justement une des questions que je pose sur le sujet PMA que j'ai fait remonter. Juan m'a gentiment répondu, mais des avis complémentaires m'intéressent. Si tu pouvais y jeter un coup d'oeil. Habituellement, j'ai toujours fait 15/16' pour la PMA.
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