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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Petit Bn
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Avec mes 3 quarantenaires, on a tjrs attendu les "plus en difficulté" sur la sortie et on fait tjrs demi-tours lorsqu'un des nôtres est resté loin, loin, loin derrière(pour les moqueurs, c'est pas toujours moi, ...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Enfin, bon,...c'est comme ça!
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- laurent.a
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- veve59
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Ensuite cet après-midi 1h45 au nord de Lyon et j'ai plus de genou..... Même pas 150w de moyenne sur la sortie, j'appuie vraiment pas..... Je désespére.
Juste parce que j'ai du changer de vélo, n'ayant pas les côtes j'ai gardé la position " calculé" par le vélociste..... Mauvaise idée
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- Petit Bn
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- cycloflamand
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Les derniers 25 bornes tout seul : arrêté pour un petit besoin, ils sont repartis sans moi...
![]()
Ah les vieux et leur prostate
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
La semaine dernière a été plutôt light niveau vélo : 5h de vélo et 4 petites sorties. La faute à un gros rhume débuté le lundi soir, suivi de sortes d'inflammations thoraciques éparses mardi après midi (plus marquées poumon gauche) avec un bon coup de fatigue et un cardio assez haut (et le ciboulot qui ressasse le passé). Jeudi matin une sortie matinale sous la flotte, le vent et 4°C m'a amené à une hypothermie. J'ai repris dimanche avec 1h30 à i2 dans l'après midi.
Lundi soir, regain, mais sortie courte de 50' à cause de ce p#t@!n de couvre-feu : j'ai improvisé un CP1 dans la première bosse : 591w. Ensuite je passais à côté de ma bosse CP5, je me lance : 374w. Pesant toujours moins de 64kg actuellement (pas repris depuis ma gastro et ma cure de sucre), c'est pas si mal, surtout que de mémoire après un CP1 je n'ai jamais fait de bon CP5. Par contre j'ai eu l'impression d'être à VO2max au bout de 2min, là ou d'habitude il m'en faut au moins 3 voire 3'30.
Hier soir 1h de Pmax et un CP30" à 700w (26" à 760w, la rue était trop courte). Ce matin je ne travaillais pas : presque 3h avec 3 monts grimpés en endurance de force à i3/i4 : 85km 711m D+ et un vent du sud allant en se renforçant. Après le premier mont, j'avais comme une obstruction dans une bronche de fond de poumon gauche. A l'heure ou j'écris, çà s'est débouché (j'ai bien toussé depuis)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- IceMole
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Si si tu verras ... Si t'es un vrai diesel comme moi, tu te sentiras seulement bien au bout de 30' de montée ...
Hier, intervalles I5/I4/I2 x 3 en montée pour 37km, 764 D+ et 1h26. J'ai poussé la dernière rep à I4 jusqu'au sommet de la montée en zappant la partie I2.
Aujourd'hui, ce sera petite récup en exter si possible sinon sur Zwift ce soir.
'soir (Vinz') Diesel
Oh ben ça risque pas, chez nous les montées n 'excède pas les 3km (enfin c 'est las plus grande que j 'ai fait ce dimanche), alors 30' je risque pas d'être chaud!
Sinon, mon véloTaff de comme d'hab.
Quand tu voyageras avec ton beau vélo vers d'autres contrées dotées de bosses plus importantes à nouveau, tu verras que cela peut se vérifier ... ;)
Sinon, hier soir, petit Jon's Short Mix sur Zwift ... 30' bien efficaces pour une petite durée.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- laurent.a
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Circus
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5h de route 2200d+ 135km d'abord avec les copains dans le jarez appuyé puis en solo dans les gorges de la loire poir se finir.
C'est quoi le "jarez appuyé" ???
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- Petit Bn
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1 petite heure d'HT
Seuil des graisses
75% de la FC
3 sprints de 30" tout les 15'
Ca me va bien, vu le temps de chien ! Grêle, flotte, vent fort...à pas foutre un cycliste dehors!
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- gillesF78
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Envie d'un challenge ? Essayez de faire mieux que moi sur ce segment ! strava.app.link/9ax2Vo9Vxeb
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- Petit Bn
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Circus : c'est la montée de la croix en jarez, je suppose...
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C'est dégeu, j'peux pas jouer!!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pis j 'ai pas ton temps...
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- gillesF78
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- Petit Bn
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C'est pas difficile de faire mieux que moi : je ne l'ai jamais faite
Eh ben bravo mÔsieur Gilles !!
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cyclo13
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sortie tandem mal voyants
dans les alpilles jolie balade et le plaisir de se rendre utile
strava.app.link/qsTf1t4Xxeb
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- laurent.a
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5h de route 2200d+ 135km d'abord avec les copains dans le jarez appuyé puis en solo dans les gorges de la loire poir se finir.
C'est quoi le "jarez appuyé" ???
Un coin Vallonné par chez nous, appuyé veut dire sortie avec des jeunes qui ont la gniak et qui son partis pour 2h30 maxi
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- laurent.a
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- Thibaut
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1h15 de seance sur ht
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
1h30 où je n'ai pas ventilé tant que çà malgré le rythme i3, juste une quinte de toux quand je suis descendu du vélo : je m'étonne toujours de me sentir mieux sur mon vélo
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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- hello
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