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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Rodolphe59_13
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Après avoir réussi à faire une séance lundi, séance de HT ce soir
PMA 15x(45´´/30´´)
J’ai démarré prudemment sur les 5 premières répétitions en me positionnent un peu en dessous, puis ensuite augmentation pour arriver à PMA.
J’ai terminé par de la vélocité avec 10x(30’´@120RPM/30’´ récup)
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- zero_janvier
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Sincèrement admiratifs !Semaine chargée niveau travail = pas beaucoup de sport.
Après avoir réussi à faire une séance lundi, séance de HT ce soir
PMA 15x(45´´/30´´)
J’ai démarré prudemment sur les 5 premières répétitions en me positionnent un peu en dessous, puis ensuite augmentation pour arriver à PMA.
J’ai terminé par de la vélocité avec 10x(30’´@120RPM/30’´ récup)
Etape 5 du tour de Zwift avant-hier. En sortie de COVID, je l'ai fait en endurance tout le long avec quelques "sprints" au seuil pour voir comment ça passait. On va tenté du 30/30 aujourd'hui pour continuer à tester le moteur.
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- gillesF78
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- Lafoy
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- cyclo13
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sortie club apm un bon groupe
80km en 3h ,900 dn+ fartleck au programme
à bloc dans les bosses et cool sur le plat pour laisser regrouper
pas trop mal au jambes
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- jfd_
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- pasqup01
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Bilan quasi 100 bornes avec une allure assez modérée la première moitié et un plus plus énervée à la fin. J'ai bien senti mes limites, moins à l'aise qu'au début du mois (avec un petit pic incompris) mais finalement plus en accord avec l'attendu du moment (hivernal)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- gillesF78
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J'aurais préféré une sortie en altitude.
Ce matin, je suis sorti seul, toujours dans les terres froides... A un rythme plus cool.
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- albator83
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www.strava.com/activities/6605495175
Départ compliqué, taquet du début à la fin (même en plaine pour tenir les groupes), limite hypo sur les derniers km... top 90 pour une reprise difficile mais sympa
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Christoph3
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On est allé du côté du collet de Sinard, Monestier de Clermont, St Guillaume : grand soleil.
Par contre, il y a un bout de route qu'il vaudra mieux éviter pendant un moment :
www.ledauphine.com/environnement/2022/01/03/iser...irculation-interdite
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- gillesF78
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Oui, valait mieux monter un peu.
On est allé du côté du collet de Sinard, Monestier de Clermont, St Guillaume : grand soleil.
Par contre, il y a un bout de route qu'il vaudra mieux éviter pendant un moment :
www.ledauphine.com/environnement/2022/01/03/iser...irculation-interdite
Je mets 1h pour aller dans le Trièves, alors pour une sortie de 3h, ça fait un peu juste...
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- cyclo13
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apm marche avec madame 9 kms pour 250 dn+
sympa mais je manque de pratique et pas équipé
en baskets c'est pas le top
au moins ont étaient a l'abri du vent (80km/h)
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- cycloflamand
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
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- PEB
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Et bien on était mieux à Autrans (malgré un bon vent du nord) sur la Foulée Blanche :
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Départ compliqué, taquet du début à la fin (même en plaine pour tenir les groupes), limite hypo sur les derniers km... top 90 pour une reprise difficile mais sympa
Je t'avoue que je suis un peu jaloux:blush: C'est le genre d'épreuve que j'aimerai vraiment faire (je me souviens encore des affiches super-marantes qu'ils faisaient pour les 1ères éditions dans les années 70). J'imagine bien le bazar que ça doit être d'avoir quelques centaines de personnes en skating sur un mass start
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Sinon, vous avez fait le parcours de la jaune/super jaune + boucle par Méaudre? Ca devait être impressionnant des centaines de fondeurs dans le raidar à côté du Banc de l'Ours (quand j'y passe pendant les vacances de février, je suis toujours tout seul sur cette piste).
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- albator83
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Deux-trois zigzags en haut vers le lac, puis on redescendait sur Autrans, puis long A/R jusqu'à Méaudre.
Ligne prio au départ, mais ça poussait tellement fort derrière que je me suis noyé dans la masse... ensuite je faisais juste attention à ne pas péter spatules ou bâtons, infiniment plus compliqué qu'un départ de cyclo (à part que la chute est moins douloureuse en principe).
J'ai un peu tardé à mettre un dossard en skating ; maintenant entre covid et aléas neigeux" j'essaie de chopper la moindre occasion... prochaine dans deux semaines à Bois Barbu en principe, le même jour y'a la Transjurassienne mais ce n'est pas la même logistique à prévoir ^^
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- sandatos
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- albator83
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- zero_janvier
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dimanche : 2h de sortie cool en encadrement jeunesse.
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- cyclo13
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séance ppg ce matin
bien travailler le haut du corps les progrès sont là
et séance jambes endurance de force
3x(30rep a 110kg) ça pique bien maisje sens les progrès sur le vélo 💪
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- Christoph3
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Oui, et c'est une bonne chose.C'est un peu ça... je crois que niveau météo ça commence à virer au moche cette semaine :-D
Malheureusement on en vient à souhaiter le mauvais temps pour que l'air soit un peu plus respirable (de lapin).
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