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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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50 km pour allez voir le tour de la provence aux baux de provence
un bon mistral pour dégage le brouillard du matin et allongé le peloton
mais c'est quand même mieux a la télé pour voir les bordures
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- albator83
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- teamdindon
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Un peu poussif au début mais quand même mieux que mes dernières sorties où je galérais à cause des restes de Covid. Il faut dire que le gros vent du nord n'aide pas à donner une impression de vitesse.
Après une heure de roulage, je marque un intermédiaire au pied de la montée où je fais habituellement mon CP20 en me disant que si j'arrive à la monter à 90% de FTP, c'est que ça va mieux par rapport au week-end dernier. Au bout de 5', je jette un œil au compteur qui me dit que je suis sur les bases de mon dernier CP20. Les sensations sont devenues bonnes donc je continue à la même allure pour finalement améliorer mon dernier CP20 de 3 W.
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Bref : j'ai guéri de la Covid.
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- Rodolphe59_13
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SST: 4x15´ avec 5´ de récup entre.
J'étais pas trop motivé pour faire une séance et puis j’étais grognon aujourd’hui sans savoir pourquoi.
Au final ma séance m’a fait le plus grand bien
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Les 4 répétitions sont bien passées.
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- cycloflamand
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- Rodolphe59_13
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Vélocité de 15´´ toute les 2´ sans forcer.
Nickel pour ensuite attaquer une journée de bricolage
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- gillesF78
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Cet après-midi, j'ai fait un tour en chartreuse.
Il y avait beaucoup de vacanciers, j'ai respiré des fumées de diesel.
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Région Grenobloise, GillesF78
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- zero_janvier
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Aujourd'hui, 2x 4x 2' @90% PMA sur Zwift. 1ère série qui passe presque bien, dernière répétition de la 2e série qui tape bien.
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- pasqup01
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
L'idée était de vider le réservoir avant les 15j à venir qui seront moins dense. C'est fait !
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cyclo13
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- gillesF78
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J'ai fait une sortie de 4h, avec une meilleure forme qu'hier. Le temps était très agréable.
Le pont de Saint Gervais :
Les champs de noyers, et Saint Gervais vu de la rive droite de l'Isère :
L'église de Roybon faite en galets de l'Isère ==> typique des Chambarans.
La statue de la liberté de Roybon a été retirée de son piedestal pour cause de travaux au centre village
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Vue sur la Chartreuse et le Vercors depuis le col de Chatain :
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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pour le premier jour ça ira demain pluie
on en reparle mardi
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Christoph3
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Mais j'ai fait le tour par les déviations la route de la rue principale n'étant pas terminée.
Gilles, t'es passé quand même ?
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- gillesF78
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J'ai bien pris la déviation, et je me suis dirigé vers la place du village pour constater de loin l'étendue des travaux...
Je vois que t'as quitté
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
bonsoir
pour le premier jour ça ira demain pluie
on en reparle mardi
Oh ! C'est quoi c'bazar :
jour 1 --> sortie plate et courte
jour 2 --> pluie, donc repos
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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Ce matin, j'ai aidé zeo à déménager.
strava.app.link/zFGHmiqLAnb
En couple ? Bientôt Papa ?
Ce matin, après m'être fait agresser verbalement et presque physiquement par mon voisin*, 90 bornes dans le vent d'Autan toulousain. Première sortie route depuis ma fracture du petit orteil, 2è depuis mon accident d'octobre. D'abord 60 bornes avec deux copains du village, puis j'ai rajouté une boucle de 30 bornes, avec un groupe qui rentrait vent de face, croisé juste au moment où je laissais mes potes, puis à deux avec un dudit groupe jusqu'à Fronton où j'ai fait demi-tour pour rentrer seul peinard vent de cul. 27.1 km/h, 3h22, 189w NP et 148 puls/moy.
* Il a porté plainte contre nous fin novembre pour le bruit de notre chaudière, dont il ne s'est pas plaint les 10 premières années après son arrivée dans la maison mitoyenne d'à-côté. Nous sommes passé en conciliation avec un médiateur, conciliation à laquelle il ne s'est pas présenté. Avant la conciliation, nous avions tenté de l'arranger en ne mettant le chauffage en semaine qu'à 7h et à 8h le we. Ce matin, elle a démarré à 7h15 quand Cécile l'a branchée parce que nous avions froid. Il a débarqué 5' après en hurlant et en tambourinant violemment notre porte d'entrée, en menaçant de rentrer chez nous, en se collant à mon visage. Il est parti en nous insultant '"Allez vous faire enculer !!!". J'ai porté plainte en ligne auprès de la gendarmerie et pris RDV chez une avocate le premier lundi des vacances scolaires.
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- gillesF78
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Ce matin, j'ai aidé zeo à déménager.
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En couple ? Bientôt Papa ?
En couple et papa d'un petit bout de chou depuis 1 mois...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- cycloflamand
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16 ème CX de la saison à Orchies. Pédales bourrées de boue collante dès la fin de la reconnaissance, je n'ai pas réussi à bien nettoyer avant le départ, après 15min de course çà a commencé à être problématique. Je manque de repères au reclipsage avec les nouvelles chaussures, tous les passages où il fallait descendre/remonter sur le vélo étaient problématiques. Y'a encore du boulot
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
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- Rodolphe59_13
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Bois de la Gîte, bois d'Ansereuilles et long du canal de la Deule.
Jambes lourdes, sensations pas génial
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Je redémarre un entrainement structuré. 8h30 de charge cette semaine contre 3 ou 4 depuis plusieurs semaines.
Durée 3 h et 62 kms. Le tout en mode endurance
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- gillesF78
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A tel point que je n'ai pas réussi à tenir plus de 30 minutes de Home-Trainer, même sans aller au dessus de FTP...
C'est pas grave, mais c'est étonnant parce que ça ne serait pas arrivé il y a quelques années...
Un truc intéressant est que l'indicateur de VO²max était très bas aujourd'hui...
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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1h avec 20´´ de vélocité souple toute les 2es
J’ai terminé avec quelques exercices de gainage.
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