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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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Aujourd'hui nous avons roulé 1h20 en fin de matinée, vent glacial j'ai sorti les gants d'hiver, mais le soleil a tempéré le froid ressenti. Je me suis mis en mode roue libre niveau entrainement, sorties en fonction du planning familial/créneaux météos favorables/motivation, je reprendrai plus sérieusement fin avril pour aligner quelques courses route de fin juillet à début septembre, et être au top pour les CX d'automne...
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- laurent.a
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La motivation est reviendue, debut d'un cycle PMA de 3 semaines.
parti dans une bosse de 40' (ça permet de faire les recups moins facile) pour faire 3 series de 8 30/30, j'ai tenu 3 séries de 10. La cible était à 90% de ma cible en forme, visiblement j'ai visé juste:
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- cycloflamand
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- jfd_
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Pis, m'suis occupé d'un FAI de St Petersbourg... Re-
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- gillesF78
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Et depuis lundi, je me balade un peu comme d'hab :
(Pour Rodolphe : la route de Sarcenas est à nouveau coupée pour des travaux. les barrières en béton ont été remplacées par des blots en plastique)
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Moi aussi... 'fin non, j'ai accompagné Madame Stam samedi matin dans une expérimentation de VAE-taf... que c'est pénible !... Ca se traîne sur le plat et en descente, par contre en montée si t'as pas 450W à sortir, tu décroches. Bref, pas mon vélo !Sinon j’ai eu le droit à un boulet en VTT électrique qui s’amusait à me doubler, puis s'arrêtait sur le coté, pour ensuite me redoubler ou me suivre à côté avant de me dépasser. C’est la 1ère fois que j’ai affaire à ce type de cycliste. Certainement besoin de se rassurer le garçon!
J’ai choisi l'indifférence et l’ignorance, il a fini par se lasser
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Dimanche sortie càp de 53' à SST, et hier aftertaf d'1h20 pour aligner 50' à SST sur 4 efforts. Ce matin et ce midi vélotaf récup, j'espère pouvoir aller trottiner ce soir également.
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- cycloflamand
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Nouveau vélo, donc position pas tout à fait identique à l'ancien, et je tartine sur le plat avec 2mm de cale en moins sous la jambe gauche, le corps s'adapte petit à petit...
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- cyclo13
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le covid c'est du passé ou presque encore une petite gêne au niveau des bronches mais bon ça va
apm sortie club bonne partie de manivelles et au joie les jambes sont là
le bénéfice du stage est la
sur le plat tenu la dragée haute au grosses cuisses
bon en bosses c'est pas encore ça juste a perdre
5kg et tout ira bien 104 km en 3h40 650m dn+
pas trop fatigué et bien pris du plaisir 👍👍
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- laurent.a
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Après des mois de janvier et fevrier à peaufiner le foncier et l'endurance.
La motivation est reviendue, debut d'un cycle PMA de 3 semaines.
parti dans une bosse de 40' (ça permet de faire les recups moins facile) pour faire 3 series de 8 30/30, j'ai tenu 3 séries de 10. La cible était à 90% de ma cible en forme, visiblement j'ai visé juste:
La meme que lundi mais en 3 série de 5 1'/1'. J'attaque l'exo sans y croire avec l'impression de ne rien avoir dans les cannes, je finis la bosses à 10" de mon temps de lundi (sur 42'), logique avec des temps dans les zones de puissance identiques.
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- cyclo13
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sortie recup ce matin
en vtt distribution des flyers dns les boîtes à lettres
pour avertir les riverains que la course avait lieu dimanche
1h avec de sacrés pourcentages heureusement j'avais le vtt😁🤪🤪
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- cyclo13
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sortie recup ce matin
en vtt distribution des flyers dns les boîtes à lettres
pour avertir les riverains que la course avait lieu dimanche
1h avec de sacrés pourcentages heureusement j'avais le vtt😛😛
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- cycloflamand
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J'ai fait 80 bornes à i2 avec un peu de Pmax. Comme mon GPS vibrait beaucoup sur son support, en fin de sortie je l'ai démonté et remis et patatras quelques dizaines de mètres plus loin mon GPS vole à terre ! Une encoche de la pièce plastique vissée sur le corps carbone du support s'est brisée, heureusement il y avait un second support plastique livré avec le support complet. Bon le GPS en a déjà vu d'autres (en CX notamment), çà aurait été un Garmin dernier cri j'aurais été un peu plus dégoûté...
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- jfd_
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- teamdindon
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www.strava.com/activities/6767893644
Les 2 dernières séries ramonent bien les voies respiratoires. Je n'ai pas de quoi mesurer les échanges gazeux mais j'imagine que ça donne une bonne indication de la conso d'O2.
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- stam
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Court en bas, j'ai déjà fait (je sais plus quel jour), mais en haut il me faut toujours la thermique manches longues sous le maillot MC...Sortie de fin de journée de ~2h environ. En court pour la première fois sur 2022. Avant une période annoncée bien pluvieuse. 'fin, on verra
Hier soir séance PMA bien velue (du 30/30 à 105-110% PMA dans toutes les montées en aftertaf, soit 41 répétitions sur 5 séries - le concept de la "bosse" de 40 minutes n'est pas arrivé en Limousin) avec la fatigue qui commence à s'accumuler : j'ai remonté le CTL de 40 à 55
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- Rodolphe59_13
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Cette sortie aura fait office de récupération active.
En fin d’après-midi, une heure de vélo. La salle de sport de l’hôtel est plutôt bien équipée avec 2 vélos de spinning, équipés de mesure de puissance. Je n’en espérais pas tant. Bon la mesure de puissance est à mon avis, un peu généreuse mais sans être non plus complètement faussée.
Séance SST 3x10´
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- laurent.a
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Souvenir d'une sortie memorable avec l'ami Lebad sur cette ile
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- Rodolphe59_13
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Tenerife ?
Souvenir d'une sortie memorable avec l'ami Lebad sur cette ile![]()
Oui
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
On avait fait Lanzarote, il y a quelques années. Ça semble être un super endroit pour le vélo: températures idéales: doux mais pas trop chaud. Et du très beau dénivelé si on veut!
Je pense que je vais louer un VTT courant de semaine prochaine pour aller découvrir quelques chemins.
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- lebad
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Oh que ouiTenerife ?
Souvenir d'une sortie memorable avec l'ami Lebad sur cette ile![]()
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- laurent.a
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Tenerife ?
Souvenir d'une sortie memorable avec l'ami Lebad sur cette ile![]()
Oui
On avait fait Lanzarote, il y a quelques années. Ça semble être un super endroit pour le vélo: températures idéales: doux mais pas trop chaud. Et du très beau dénivelé si on veut!
Je pense que je vais louer un VTT courant de semaine prochaine pour aller découvrir quelques chemins.
Il me semblait bien reconnaître los gigantes. En velo de route, tu peux juste prendre plus de 2000 d+ d'un coup. L'arrivée sur le parc du Teide est juste spectacularissime 😱
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