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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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(le parcours a été soigneusement choisi pour éviter les vacanciers qui vont aux sports d'hiver
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Vue sur Quincieux depuis le col de Lachard
Vue du col de Lachard
Les champs de noyers vus depuis Vatillieu
Région Grenobloise, GillesF78
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- teamdindon
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Je n'avais plus fait de sortie VTT un peu appuyée depuis un bail (essentiellement de l'encadrement de l'école VTT du club et le reste sur route, cyclocross ou home-trainer) : pfiou ! Qu'est ce que c'est dur ! C'est dingue comme on peut se déshabituer au coup de pédale spécifique.
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- Charly42
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Sortie VTT dans les monts du Lyonnais : www.strava.com/activities/6706114537
Je n'avais plus fait de sortie VTT un peu appuyée depuis un bail (essentiellement de l'encadrement de l'école VTT du club et le reste sur route, cyclocross ou home-trainer) : pfiou ! Qu'est ce que c'est dur ! C'est dingue comme on peut se déshabituer au coup de pédale spécifique.
c'est ce que je me disais ce matin, mais plus pour la technique...
pour vider la tête, Belle sorite VTT 3h25, 64km petit D+:1400. 19 de moy.
On test gros pneu à l'avant (2.4 maxxis dissector) de zeus... çà accroche mais on sens bien que c'est pas roulant je trouve. c'est pour un pti truc je vis faire debut avril... :)
à bloc!!!
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- teamdindon
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c'est pour un pti truc je vis faire debut avril... :)
All mountain challenge ? Je me tâte pour m'inscrire.
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- Charly42
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c'est pour un pti truc je vis faire debut avril... :)
All mountain challenge ? Je me tâte pour m'inscrire.
Yes avec Pierre
à bloc!!!
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- stam
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Je me corrige : en route depuis l'océan, vers les quartiers d'été (Brenne...)Passage des grues en route vers l'océan, la douceur est pour bientôt !
C'est vrai, tant qu'avril n'est pas là on peut toujours s'attendre à ce qu'elles repartent. D'ailleurs, plutôt que de fabuler sur leur pouvoir de prédiction météorologique, il me semble plus réaliste de penser qu'elles profitent des premiers courants de sud-ouest plutôt doux pour voyager à moindre frais - avec la possibilité de repartir sur des courants de nord-est en cas de frimas tardif.👍
Mais prudence, ces dernières années elles ont tendance à faire la navette et à ne pas aller autant au sud qu’avant. Pas folle ces bêtes !
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- Rodolphe59_13
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SST: 4x20´
Demain ça risque d’être HT aussi car annonce d’une journée très venteuse encore
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
On est servi niveau vent en ce moment.
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- Circus
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Première longue de l'année et première longue depuis longtemps. Et première vallonnée également. 110 bornes pour 1200m de D+, 27,5 km/h, 196w en pondéré, 150 puls. Du fartlek, beaucoup de boulot pour le groupe, sans chercher à me mettre à la couenne en bosse. J'ai fini quand même avec les jambes en carafe...
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- gillesF78
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Après les 500 premiers mètres de dénivelé, j'ai pensé que ça allait être très difficile de monter 2200 m supplémentaires. Finalement, j'ai terminé avec 90% FTP sur la dernière montée qui durait 29 minutes.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Le challenge CX qui attribue points et numéros de plaque pour la saison prochaine s'achève : je vais faire une sacrée remontée sur la ligne de départ ! (27e/123 coureurs)
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- teamdindon
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Pour suivre la tendance, j'ai un peu changé ma position afin d'avoir les mains un peu plus hautes. C'est assez confortable à tenir (je l'ai quand même un peu travaillé sur home-trainer) et théoriquement plus aéro.
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- stam
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Et puis comme l'après-midi était idéal pour faire rien, j'ai passé le SRM à la recalibration artisanale. 8 ans qu'il n'y était pas passé !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Charly42
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On prépare doucement la saison .
Malgré de gros pb perso, j'ai réussi à caler quasi 11h cette semaine
à bloc!!!
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- Rodolphe59_13
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Une ce matin de 2h ou j’ai alterné de la vélocité et de la force.
Jambes lourdes, certainement dû à la séance SST de la veille
Ce soir, 1h avec 3x10´ Tempo.
Meilleures sensations.
Je boucle ma 2ème semaine de mon programme
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Circus
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- zero_janvier
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Aujourd'hui, 2h30 de route à la limite endurance en calant 2x10' de SST. Entre la température, le vent et la sortie de la veille, je suis rentré épuisé.
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- cyclo13
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- Rodolphe59_13
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7x(45''@125%FTP/45'')
3 séries avec 10'' de récup.
Objectif rempli!!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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Wouaouh... court comme récup !!3 séries avec 10'' de récup.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Hier vélotaf : 35' de réveil tonique le matin, 1h20 en aftertaf le soir avec ~45' à SST sur 4 efforts.
Ce matin, parti bien à l'heure pour une fois, j'ai calé l'intensité à 170W, avec le minimum de temps de roue libre, histoire de respecter le SG. Et surprise, j'ai mis 35' à faire mon trajet, à peine 2 à 4' de plus que quand je bourrine sur toutes mes relances pour choper l'onde verte
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Rodolphe59_13
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Wouaouh... court comme récup !!3 séries avec 10'' de récup.
Hier vélotaf : 35' de réveil tonique le matin, 1h20 en aftertaf le soir avec ~45' à SST sur 4 efforts.
Ce matin, parti bien à l'heure pour une fois, j'ai calé l'intensité à 170W, avec le minimum de temps de roue libre, histoire de respecter le SG. Et surprise, j'ai mis 35' à faire mon trajet, à peine 2 à 4' de plus que quand je bourrine sur toutes mes relances pour choper l'onde verte...
Rien n’échappe aux regards des VO2
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Bon c’est plutôt 10 minutes en effet.
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