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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
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Les chiffres : 98 Km, 1700 D+ et une vitesse moyenne basse en raison de la liaison maison point de départ (et retour) mais aussi d'un copain qui coinçait sur la fin. Pas de mauvaises sensations mais un coeur qui ne montait pas (10 pulses de moins que le max connu)
L'important : du bonheur avec les copains
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- gillesF78
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- Christoph3
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Sortie club samedi. Une bonne trentaine au départ.
Plusieurs groupes.
Toujours sympa les arsouilles entre copains.
Surpris par les W alors que j'ai pas sorti le vélo (où presque) en 3 semaines.
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- gillesF78
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Le centre de Roybon est de nouveau praticable ?
Oui. Ca passe facile. Il y a 200m à rouler sur de la terre. Disons qu'on a déjà roulé sur pire en cyclo (par exemple les chemins de gravier de > 2km à la JPP 2021).
La place du village est MAGNIFIQUE !
Région Grenobloise, GillesF78
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- jfd_
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Temps frais sans plus mais sensiblement plus frigorifique en altitude dans le brouillard entouré de neige au sol (température toujours >0). Sensations bôf pour ma part
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
A 775m d'altitude.
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- PhilG81
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Sortie en montagne Noire au départ de Sorèze. Initialement prévue à 3 VO² + un "estranger", elle s'est tout juste faite à 2 VO² au final.
Temps frais sans plus mais sensiblement plus frigorifique en altitude dans le brouillard entouré de neige au sol (température toujours >0). Sensations bôf pour ma part
Tout pareil que JFD_
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Circus
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Je me demandais pourquoi ce matin j'étais sans force et sans envie, j'ai vite compris vers midi... Donc juste une séance raccourcie sur Zwift, pourtant faite à I1/I2... Mais pas réussi à dépasser 45'.
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- sandatos
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- cyclo13
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- cycloflamand
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Samedi balade familiale à vélo le matin et 2h30 de foncier route solo l'après-midi. Cette sortie conclut une semaine à plus de 700 TSS.
Ce soir session CX, au bout de 3 minutes je me suis fait croquouiller le mollet par un molosse non maîtrisé par son maître. Les propriétaires canin prennent l'habitude de faire courir leur clébard dans un terrain d'entrainement de rugby/foot, il m'était déjà arrivé de me faire courser, jamais de me faire chopper la guibole... Mes chaussettes de contention gamme sécurité/chantier ont fait le job : pas de saignement, j'aurai juste un bel hématome les jours qui viennent. J'ai fait 6 tours d'un circuit maison de 1,43 km ; repassé aux pédales shimano je retrouve plus vite mes petits... Et çà fait du bien de changer un peu de pratique, un poil lassé du HT et de la route.
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- Pneuplat
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A
J'ai profité de ma pause de midi pour faire 1h10 de vélo.
J'ai d'ailleurs une question sur l'approche des "entraînements" lorsque l'on dispose de peu de temps pour chaque sortie (<1h30) : est ce qu'il faut quand même faire des sorties à base intensité, ou alors le temps de roulage ne sera pas suffisant pour créer des adaptations et qu'il vaut mieux alors privilégier des intensités ?
Tout cela dans un contexte de préparation modeste de course ufolep 3eme caté.
Merci d'avance pour vos retours
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- cycloflamand
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Bonjour.
A
J'ai profité de ma pause de midi pour faire 1h10 de vélo.
J'ai d'ailleurs une question sur l'approche des "entraînements" lorsque l'on dispose de peu de temps pour chaque sortie (<1h30) : est ce qu'il faut quand même faire des sorties à base intensité, ou alors le temps de roulage ne sera pas suffisant pour créer des adaptations et qu'il vaut mieux alors privilégier des intensités ?
Tout cela dans un contexte de préparation modeste de course ufolep 3eme caté.
Merci d'avance pour vos retours
Si tu as du temps le week-end, double samedi et dimanche pour faire du foncier (i2 strict), et continue tes sorties "fartlek" sur la pause du midi. Les premières courses vont stimuler les répétitions d'efforts brefs et la récup dans les roues, vu le récap des watts de ta sortie, tu devrais vite être dans l'allure.
Après mes déboires canins d'hier soir, j'ai privilégié le HT ce soir
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- jfd_
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- cyclo13
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sortie club normal on est mercredi
12* et sans vent yesss
3 semaines qu'il soufflait
102 km en 4h pour 840 de dn+
un bon échauffement et 8' en 30/30
l transition jusqu'à la bosse suivante un peu longue
fartleck dans la bosse et retour cool la maison
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- cycloflamand
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- Thomkart
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Et a côté de ça toujours des exos de renfo pour chaque genoux.
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- Pneuplat
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- gillesF78
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Cet après-midi, j'ai fait un test de terrain : 399W au CP5 et 333W au CP20
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
J'ai progressé par rapport au mois dernier (+16W ou +5.5% en FTP)...
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- gillesF78
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
J'ai fait un tour dans le Puy de Dôme, en passant par Chanat la Mouteyre
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
www.strava.com/activities/8542461016
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- jfd_
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Pour ma part, un poil moins de 3h de VTT dans le piémont Ariégeois. Rythme très haché car le terrain était lui-même inconstant, bourré de coups de cul à >>18-20% courts.
Surpris par le terrain sec sec et re-sec. Quand on arrive au niveau neige, c'est un peu humide avant mais sans plus...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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