- Vous êtes ici :
- Accueil
- Forum
- VO2 CYCLING
- GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7481
- Remerciements reçus 1257
Pas grand-chose cette semaine, je me suis quand même sorti les doigts du c*l mardi avec du 15/45, et mercredi force max / force sous max / vélocité. Ostéo jeudi. Ce matin j'ai profité d'un créneau de 45 minutes pour ressortir le HT et faire un FTP-confirmation test, histoire de voir où j'en suis. Ben c'est pas si mal !... A peine 20W sous le niveau de mai, 'y aurait vraiment pas de quoi se plaindre si je jetais un oeil à ma charge d'entraînement, mais je ne la tiens même plus à jour...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2427
- Remerciements reçus 185
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
- Hors Ligne
- Administrateur
- Messages : 11167
- Remerciements reçus 1245
48h, c'est au départ. Ca monte ensuite à 14j maximum. Là, ce n'est plus de l'ultraRégulation sur l'analyse des 48 dernières heures... tu vas devoir te spécialiser dans l'ultra, pour profiter d'une régulation parfaite à l'arrivée...
Vu la météo, un peu plus de 3h dans les coteaux avec plusieurs arrêts forcés (5 hypoglycémies bien carabinées ). Du coup tout juste 65km pour 1080m de d+ re-
@Kikinou : purée 10 ans On avait eu un coup de chance météo inimaginable coté météo : roulé le samedi en plein soleil dans un département en alerte rouge météo précipitations (même avec un passage en Lozère). Là, les photos que tu remontes, c'est le départ du dimanche matin où nous avions effectivement de la pluie mais sans excès. Si je me souviens bien, tu avais commis une erreur si tu te souviens bien : celle d'attendre que JojoTimide38 se soulage. Tu n'aurais pas du
C'était au Mas de Roux à Bragassargues (~20km au Sud-Sud-Ouest d'Alès). Le sujet du WE VO2 2014 : Y Clic
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7090
- Remerciements reçus 1843
J'ai fait une jolie sortie dans les massifs de Belledonne et de la Chartreuse :
www.strava.com/activities/12648479621
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 138
- Remerciements reçus 254
200kms et 3700m D+
Gorges du Nan, St Nazaire en Royans, une petite route inédite vers Léoncel ( Route des Fogès ) qui vous surprendra avec quelques rampes à ~13% et ensuite une vue panoramique sur le Vercors. Col de La Bataille, Col de Carry, et retour via la Chapelle en Vercors avant d’arriver sur Villard de Lans. Couleurs d’automne somptueuses et aucuns cyclistes (?) par contre club de motards et Porschiste en masse.
C’etait mon 1er gros week end vélo, hier 110kms et 2300d+
Je voulais tester le cumul de charge du week end et ça c’est un peu compliqué dès les gorges du Nan. J’ai vite réduit les watts. Coup dur qui va durer àprès St Nazaire jusqu’au Col de La bataille ( ça fait long ! )
Les jambes et le moral sont revenus après pour arriver à boucler le tour en 9h
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
Aujourd'hui sortie foncier
Il y a 10 ans nous étions ensemble à ???
Jean François ? 😜
De mémoire c'était Bragassargues (Gard)... avec un apéro mémorable samedi soir (et un Joris en grande forme, qui n'était pas timide du tout )
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7090
- Remerciements reçus 1843
Cela confirme mes sensations depuis 1 mois. Je commence à moins tousser après une bronchite qui a duré plus de 3 semaines...
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3044
- Remerciements reçus 733
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7090
- Remerciements reçus 1843
Ce soir, je n'avais pas de jambes, alors j'ai fait une séance de force dans la montée Chalais. Il y avait un fort vent du sud, genre sèche cheveux.
Je suis arrivé au crépuscule pour faire de belles photos
www.strava.com/activities/12671899765
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3044
- Remerciements reçus 733
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2427
- Remerciements reçus 185
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 138
- Remerciements reçus 254
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- PEB
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 665
- Remerciements reçus 241
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
Pour les locaux intéressés, la route de Jayères devrait réouvrir d'ici quelques mois :
www.ville-claix.fr/actualite/20199/6621-reouvert...ux-le-14-octobre.htm
7 ans déjà qu'un glissement de terrain a emporté la moitié d'une maison (et fait une victime).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 138
- Remerciements reçus 254
Les images google map datent d’il y a 14 ans, la route est nikel, ducoup même pas besoin de repasser faire des imagesPour les locaux intéressés, la route de Jayères devrait réouvrir d'ici quelques mois :
www.ville-claix.fr/actualite/20199/6621-reouvert...ux-le-14-octobre.htm
7 ans déjà qu'un glissement de terrain a emporté la moitié d'une maison (et fait une victime).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 138
- Remerciements reçus 254
La météo offrant des couleurs sublimes en grimpant les 4 seigneurs, j’ai tenté de rajouté 2x6’ @1000m/h
J’ai eu le temps de repenser aux données des pros
Après ces quelques goutes de sueur en plus, j’ai chaviré dans quelques bosses pour arrondir les 1000m D+ et 50kms.
Les sensations commencent à revenir, le coup de pédale en danseuse devient un peu plus efficace, équilibre à 51/49 voir 50/50 sur la plupart des intervalles.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7481
- Remerciements reçus 1257
Entre 500 et 600W sur les 15" d'exo, 150-220W sur le contrexo selon la pente. Un peu plus de 300W moyens sur les 5 premières minutes de la première série, dans la pente, où le contrexo est contraint => j'en déduis que ma PMA est au moins à 300W en ce moment ...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Forza!!!
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 654
- Remerciements reçus 46
Avec de la chance de revenir ainsi à la maison, car j'ai eu la chose un moment sous les yeux, je croyais à un gravier collé ; et heureusement que je n'ai pas approché le doigt pour le faire tomber, car la hernie ne serait évidemment pas tombée, mais moi why not...
(c'est pas mal le butyl quand même)
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2427
- Remerciements reçus 185
On continue la réathlétisation du bonhomme
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7090
- Remerciements reçus 1843
Samedi, j'ai fait un tour dans le Vercors : Romeyère - Bourne - Cx Perrin - Allières .
Cet après-midi, j'ai fait de la PMA : 2 blocs de 6x1-1 et 9x1-1 entrecoupés de 6 minutes de récupération.
Sur la route de la Charmette, j'ai clairement ressenti les vacances scolaires :
- des voitures qui me doublaient avec prudence et patience, et qui attendaient d'avoir une bonne visibilité pour le faire (ce que les "locaux" font rarement).
- des supporters qui m'encouragent (les locaux ne partagent pas cette admiration, et en tout cas n'encouragent que très rarement...)
- des véhicules arrêtés aux "points de vue"
- arrivé en haut, le parking était plein de chez plein. ==> pour une belle photo de paysage tranquille et pittoresque, ce n'était pas l'idéal aujourd'hui,
==> véhicules qui gâchent mon habituelle photo au col de la Charmette...
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.