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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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lundi j'ai fais séance recup, hier repos, aujourd'hui, étant en semaine de recup, la seule intensité de la semaine(hormis la course de dimanche) 1h30 de route avec 2*(8*30"30")+10min recup entre.... et bien
impossible d'appuyer sur ces p***ns de pédales, pas de jambes, rien, pas de jus, du coup, impossible de faire monter le cardio..... j'étais dégoutté sur le vélo.... cela fait longtemps que cela ne m'étais arrivé une telle mésaventure
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
bon demain 1h30 en mode recup, vendredi, rien, samedi un peitti déblocage, j'éspère que cela ira mieux dimanche, au vu du plateau qu'il y a .... que du cador en 30/40ans.... :sick: déjà, pas podium pour charly...
en plus, 3éme garmin edge 500 d'occas qui me passe sous le nez...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
à bloc!!!
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
J'ai quand même sorti un 11 x 30x30 avant de finir calmos !!! 1h de route sans grosses sensations.
www.trainingpeaks.com/sw/CGQPQILZGMJF23IYCE2IPQKDXQ
On va faire du jus avant dimanche !!!
Ivan
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- albator83
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
www.trainingpeaks.com/sw/BZRUQNXFRHSHUIBLLSRUB3ZGHQ
PS : les watts s'envolent en milieu d'exercice avant de revenir à des valeurs plus cohérentes après raz du P2M (0:57:00 environ)
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- lebad
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Comme vous, les jambes en vrac depuis lundi, rien que sur le vélotaf !Moi comme Charly pas du flying Skippy ce jour
J'ai quand même sorti un 11 x 30x30 avant de finir calmos !!! 1h de route sans grosses sensations.
www.trainingpeaks.com/sw/CGQPQILZGMJF23IYCE2IPQKDXQ
On va faire du jus avant dimanche !!!
Ivan
Je tente un piqure de rappel d'intensité demain midi, en espérant que ça ira pour dimanche (d'expérience, oui, ça devrait aller, il reste 4 jours pour récupérer/surcompenser). Mais que la concurrence va être dure, surtout pour moi qui ne suis pas préparé au XC court à ce moment de l'année. Je miserai tout sur la présence de mon public familial en masse au bord de la piste !
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
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- jfd_
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Je le note...:sick: déjà, pas podium pour charly...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Romain
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
S'élever par l'effort
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- jfd_
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- lulu
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journée de mdr....
lundi j'ai fais séance recup, hier repos, aujourd'hui, étant en semaine de recup, la seule intensité de la semaine(hormis la course de dimanche) 1h30 de route avec 2*(8*30"30")+10min recup entre.... et bien
impossible d'appuyer sur ces p***ns de pédales, pas de jambes, rien, pas de jus, du coup, impossible de faire monter le cardio..... j'étais dégoutté sur le vélo.... cela fait longtemps que cela ne m'étais arrivé une telle mésaventure....
![]()
:S
bon demain 1h30 en mode recup, vendredi, rien, samedi un peitti déblocage, j'éspère que cela ira mieux dimanche, au vu du plateau qu'il y a .... que du cador en 30/40ans.... :sick: déjà, pas podium pour charly...
en plus, 3éme garmin edge 500 d'occas qui me passe sous le nez...
il sont a 219 frais de port compris nouveau...charly .
en plus en france
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Charly42
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@lulu : 219€ mais avec ceinture cardio et capteur de cadence?
de toute manière j'ai normalement un sous le coude , cette fois pour de bon...
à bloc!!!
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- lulu
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Je suis heureux de voir que je suis pas le seul a ne pas avoir de jambes...
@lulu : 219€ mais avec ceinture cardio et capteur de cadence?
de toute manière j'ai normalement un sous le coude , cette fois pour de bon...
sans la cadence
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- lebad
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J'ai trouvé un GSC10 à 37€ (de mémoire, mais c'est à peu de choses près le bon montant).
Je suis heureux de voir que je suis pas le seul a ne pas avoir de jambes...
@lulu : 219€ mais avec ceinture cardio et capteur de cadence?
de toute manière j'ai normalement un sous le coude , cette fois pour de bon...
sans la cadence, 48 de + pour la cadence.
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- niw
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Il n'y a que le travail qui paye !
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- niw
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Moi comme Charly pas du flying Skippy ce jour
J'ai quand même sorti un 11 x 30x30 avant de finir calmos !!! 1h de route sans grosses sensations.
www.trainingpeaks.com/sw/CGQPQILZGMJF23IYCE2IPQKDXQ
On va faire du jus avant dimanche !!!
Ivan
Skippy, quand tu parles de faire du" jus", tu privélgirais quels types de séances ?
Peu longues ? avec effort bref et explosifs ? genre sprint 8" ?
Il n'y a que le travail qui paye !
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- pym34
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Contrairement à Lebad, je trouve les séances 20/20 ou 30/30 beaucoup plus dures que des séances 1' ou 2'.
J'arrive mieux à "lisser" sur des séries longues en privilégiant une cadence (88-92 ) et une vitesse constante et en contrôlant si possible la respiration.
J'ai pas de capteur de puissance donc j'essaie d'avoir une puissance égale par la cadence et la vitesse pour cet exercice.
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- skippy
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Moi comme Charly pas du flying Skippy ce jour
J'ai quand même sorti un 11 x 30x30 avant de finir calmos !!! 1h de route sans grosses sensations.
www.trainingpeaks.com/sw/CGQPQILZGMJF23IYCE2IPQKDXQ
On va faire du jus avant dimanche !!!
Ivan
Skippy, quand tu parles de faire du" jus", tu privélgirais quels types de séances ?
Peu longues ? avec effort bref et explosifs ? genre sprint 8" ?
Pour moi du jus c'est de réduire de environ 50% de la charge d'entraînement: Plsu de sorties longue ( poru moi éong c'est plus de 2h 2h30.
Par exemple 1 x 8 x 30x30, sortie moins de 1h avec 3/4 sprint et déblocage à J-1 45'!!!
L'erreur à faire la plus fréquente c'est de vouloir se rassurer et en remettre une couche. De toutes les manières tout se joue les semaines avant.
Ivan
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- Charly42
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Skippy, quand tu parles de faire du" jus", tu privélgirais quels types de séances ?
Peu longues ? avec effort bref et explosifs ? genre sprint 8" ?
+1 avec skippy,
apres cela dépend aussi de ta "fraicheur" du moment, moi je sirt de 6semaine d'entrainement plutot balaise(PMA+travail au seuil(SV2)) donc vrai semaine de repos, 1 sortie de 1h30 avec 2*(8*30"/30") aujourd'hui 1h30 de SG souple, sens forcer surtout, demain rien, samedi déblocage 55min.
si non en période ou les semaine de course s'enchaine, faire du jus c'est
- j-4 2h00 avec intensité(aux choix 3*10*30"/"30" ou 3*15' SV1....)
- J-3 1h30 de F/V à SG
- J-2 1h30/2h00 70%
- J-1 55min déblocage
DOnc pour revenir au sujet du jour, 1h30 en mode SG souple, juste 1min à bloc pour mettre la patté à un gars... loupé mais il a plus souffert que moi....
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Sensations meilleurs que hier... sens êtres non plus au top... je pense que cela ira mieux d'ici 2 jours
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- skippy
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si non en période ou les semaine de course s'enchaine, faire du jus c'est
- j-4 2h00 avec intensité(aux choix 3*10*30"/"30" ou 3*15' SV1....)
- J-3 1h30 de F/V à SG
- J-2 1h30/2h00 70%
- J-1 55min déblocage
T'es une sacrée machine Charly !!!
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- pym34
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si non en période ou les semaine de course s'enchaine, faire du jus c'est
- j-4 2h00 avec intensité(aux choix 3*10*30"/"30" ou 3*15' SV1....)
- J-3 1h30 de F/V à SG
- J-2 1h30/2h00 70%
- J-1 55min déblocage
T'es une sacrée machine Charly !!!
Ca c'est clair!!
Je suis comme JFD_ : je crois à un podium de Charly ce week-end, c'est trop un guerrier
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Charly42
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si non en période ou les semaine de course s'enchaine, faire du jus c'est
- j-4 2h00 avec intensité(aux choix 3*10*30"/"30" ou 3*15' SV1....)
- J-3 1h30 de F/V à SG
- J-2 1h30/2h00 70%
- J-1 55min déblocage
T'es une sacrée machine Charly !!!
Ca c'est clair!!
Je suis comme JFD_ : je crois à un podium de Charly ce week-end, c'est trop un guerrier
vous me sur estimé, bon moteur, c'est sur, mais , mais, regarder les résultat de certain nom, comme nicolas durin(ex elite, 2éme x-terra 2011), ou encore gregory Pascal (2éme defit absalon, entre autre...)........
Je ne pense pas que cette année je réédite l'exploit de 2011 : 2eme master1 coupe RA.
Mais merci de croire en moi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- niw
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niw écrit:
Skippy, quand tu parles de faire du" jus", tu privélgirais quels types de séances ?
Peu longues ? avec effort bref et explosifs ? genre sprint 8" ?
+1 avec skippy,
apres cela dépend aussi de ta "fraicheur" du moment, moi je sirt de 6semaine d'entrainement plutot balaise(PMA+travail au seuil(SV2)) donc vrai semaine de repos, 1 sortie de 1h30 avec 2*(8*30"/30") aujourd'hui 1h30 de SG souple, sens forcer surtout, demain rien, samedi déblocage 55min.
si non en période ou les semaine de course s'enchaine, faire du jus c'est
- j-4 2h00 avec intensité(aux choix 3*10*30"/"30" ou 3*15' SV1....)
- J-3 1h30 de F/V à SG
- J-2 1h30/2h00 70%
- J-1 55min déblocage
DOnc pour revenir au sujet du jour, 1h30 en mode SG souple, juste 1min à bloc pour mettre la patté à un gars... loupé mais il a plus souffert que moi....
Sensations meilleurs que hier... sens êtres non plus au top... je pense que cela ira mieux d'ici 2 jours
merci pour vos précisions les gars, je vais essayer d'adapter cela à mon niveau
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