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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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Sortie force en VTT pour moi ce matin. Vite fait bien fait, un petit bonheur sous le soleil.
Sauf une crevaison, grrrrrrrr. Ce qui ne m'était pas arrivé depuis..... au moins 2-3 ans !
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
En plus je me suis rendus compte que le dérailleur AR commence a fatiguer.... j'ouvre un sujet le dessus d'ailleur
à bloc!!!
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- bruno38
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Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
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- stam
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Hier séance puissance musculaire : 3x [5 x 2'] où les 2' se décomposaient en i6 / i1, i6=20" puis 25" puis 30" puis 35" puis 40".
Premier bloc assis mains en bas du guidon sur le plat, 2ème assis mains en haut dans des gros pourcentages, 3ème en danseuse en côte.
Après le corps de séance, retour à la maison avec travail de force dans les côtes. 1h20, 36km, 600m D+
connect.garmin.com/activity/157810016
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- stam
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Tu as fait ta séance à jeûn ?Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
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- skippy
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Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
Au moins t'es réveillé en arrivant au boulot !!!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- bruno38
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Tu as fait ta séance à jeûn ?
Oui presque juste une compote et un jus de fruit...
Le problème est que pour ne pas être à jeun, il faudrait que je déjeune à 5h du matin pour partir vers 7h...
Et ma motivation pour ça quand c'est pour aller au travail est de 0...
Le week-end pour des randos VTT je le fais mais là
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- stam
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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Normalement jour de repos. De retour à la maison, personne et une température de 17°c.
J'avais le choix entre ranger le garage et ....
tu as taillé la haie j'espère???
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- skippy
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Normalement jour de repos. De retour à la maison, personne et une température de 17°c.
J'avais le choix entre ranger le garage et ....
tu as taillé la haie j'espère???![]()
![]()
Euh non !!!
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Charly42
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non pas passé, puis 20min de recup, et j'ai attaquer une belle montée, et re...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
77Kms
30.3 de moy
1245D+
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- caroux
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14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Charly42
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Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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Jambes encore un peu dures du dimanche en début de séance, puis ça allait de mieux en mieux donc j'ai tourné plusieurs fois la poignée @ SV2, tout en profitant de la vue sur le Drac... j'adore le vélo
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- caroux
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2 x 10 x30/30 ça va j'arrive à les faire mais la prochaine fois j'essaierai ta pyramide :S
Après les 2h30 d'école VTT :
14 x 15/15 + 3' R' + 10 x 30/30 + 3'R' + 14 x 15/15
J'aime bien, ça décrasse mais je n'ai atteins que 160bpm (sur le dernier 15/15)
15/15..... trop court, tu n'es pas en I5, plutôt I6/I7... peut être sur la fin des repet'...
je pense qu'il vaux mieux faire 2*(10x30"/30" +10min rec) si trop dur fait les en série de 8, si facile fait 3 séries, ou alors fait du 40"/20" ou du pyramidale(là cela tus bien) 3*(3*30"/30+3*40"/20"+3*50"/30") 10min de rec entre chaque...
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- lebad
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3h40, quasi 2000 de D+ pour moins de 50 km
Toutes les montées à i3 sauf la petite dernière. Les descentes plutôt du genre "faut être endurant et bien poser ses roues sinon paf", mais très plaisantes.
Très dur avec les passif des derniers jours, mais la grosse semaine du plan et le gros soleil... faut pas se rater !! Un vrai bonheur !!
connect.garmin.com/activity/157925872
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- skippy
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Toujours aussi beau
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/R4OCOWXE75UOMQVJTC3F2IOETA
Ivan
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- bruno38
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Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...
Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement
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- skippy
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Bon ben moi ce matin, j'ai pris mon courage à plein de mains pour aller au boulot en velo ...
Et bien il fait un peu froid encore à peine +2°C arrivé au travail, mais j'ai fait les 34 kms au seuil SV1 avec 2 séries de 10 rep de 30"/30"
tout ca pour essayer de coller au plan d'entrainement basique du site
Et pour le retour ce soir on verra bien, en attendant petit dej....
bon après l'aller, le retour... au maximum à SV1
le point positif de se retour est que j'ai enfin réussi à monter la dernière bosse qui mène chez moi sans dépasser SV1![]()
Mais bon il va falloir continuer à travailler car quand je vois votre niveau, cela me laisse rêveur et je me demande si il est possible pour moi d'y arriver...
Déjà il faudrait peut être que je détermine mon PMA et ma VO2Max... pour affiner mon entrainement
Tu sais y a tous les niveaux sur VO2. On trouve toujours plus fort !!!
Sois patient, tu verras on progresse d'année en année !!!
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- jfd_
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@Bruno 38 : Keep cool. Comme l'indique Ivan, il y a tout le monde ici. Cette variété du site en est un des éléments constitutifs. Ne te fais pas de souci
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Edit : Ivan a posté pendant que je faisais autre chose. Je modifie donc.
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- lulu
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pour finir j'ai fais les 2 .
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