Crampes aux vastes internes

Voici donc mon problème : j\'ai régulièrement des crampes aux vastes internes. Je reste parfois 1 ou 2 mois sans en avoir, et puis, \"sans raison\" (mais il doit y en avoir une !!) ça me reprend, parfois à l\'effort, parfois en plein milieu de semaine, allongé dans un divan !!!! Ce sont des crampes d\'une rare violence, ça fait vraiment un mal de chien !
Dernièrement, j\'en ai eu au Cristalp, à patir du ... 30ème kil alors que je n\'en n\'avais plus eu depuis des lustres ! Après 30 kil : ce n\'est quand même pas normal, en sachant, en plus, que je suis parti très doucement (2 hr pour Nendaz - Hérémence). Ca m\'a obligé de descendre de vitesse de plus en plus, voire marcher (lorsqu\'elles me prennaient et que j\'étais déjà tout à gauche !) et, en gros : elles m\'ont pourri la vie durant 60 km ! A noter que je n\'ai JAMAIS de crampes ni aux mollets, ni aux quadris, ni aux ischios !
Pouvez-vous éclairer ma lanterne ? A quoi est-ce du ? (je me rends compte que ce sont les seuls muscles que je n\'étire jamais, mais comment faire ?)
Merci d\'avance pour votre aide.
Manu

est ce que ça pourrait être du à l\'alimentation d\'avant la course (par contre jusqu\'a quand remonter ???)

juste des hypothèses pour essayer de faire avancer le schmilblick

En révisant mon cours d'anatomie, je me suis rendu compte que mes crampes de ce week-end concernaient le vaste interne et non pas le quadriceps comme je le pensais .

En surfant sur le Web (je tombe par hasard sur ce post ), j'ai lu que pour y remédier, il fallait notamment reculer les cales et/ou remonter la selle. Je me demande si c'est pas du à ma position de cette dernière. En effet, la semaine avant la course, j'ai légèrement baissé la hauteur. J'avais des brûlures et boutons au niveau de l'assise et je pensais que cela provenait d'une selle un peu trop haute qui me faisait légèrement me déhancher sans m'en apercevoir...

HotPyrénées écrit:

En révisant mon cours d'anatomie, je me suis rendu compte que mes crampes de ce week-end concernaient le vaste interne et non pas le quadriceps comme je le pensais .

En surfant sur le Web (je tombe par hasard sur ce post ), j'ai lu que pour y remédier, il fallait notamment reculer les cales et/ou remonter la selle. Je me demande si c'est pas du à ma position de cette dernière. En effet, la semaine avant la course, j'ai légèrement baissé la hauteur. J'avais des brûlures et boutons au niveau de l'assise et je pensais que cela provenait d'une selle un peu trop haute qui me faisait légèrement me déhancher sans m'en apercevoir...

Le vaste interne - ou médial comme on devrait dire maintenant - fait partie du quadriceps ! (quadriceps = 4 chefs musculaires = droit fémoral + vastes médial, intermédiaire, latéral)

Et oui, la modif de hauteur de selle est très fortement suspecte !!

Trop bas crampes vaste interne , trop haut crampes adducteurs sont des possibilités…..
Mais on peu avoir des crampes aux adducteurs ET aux 4ceps. ….ça ne veux pas forcément dire qu’il faut enlever la selle

Tiens j'ai eu justement un pb sur ce vaste interne droit aux chemins du soleil le vendredi... Douleur apparu sur la longueur, mais bizarre : si j'appuyais fort elle disparaissait, pas de douleurs en descente.. rien compris
Tour chez les ostheo le soir , mise en place de "tape". Gros massage, étirement.. le lendemain une petite sensation surlendemain ras.

J'ai juste baissé la selle que j'avais monté de 5mm il y a 2 mois environs, mais bon je me sens moins bien sur le velo.

Tu avais baissé la selle avant les chemins du soleil et cela pourrait donc être une raison de cette douleur ? Ou l'as tu fait après pour éviter que cela se reproduise ?

j'ai lu que pour éviter les crampes au vaste interne il fallait remonter la selle. Justement je l'avais légèrement baissée le jour du déblocage avant la course... J'ai donc pensé que cela était la raison de mes crampes. Du coup, hier, j'ai remonté la selle, mais j'avais l'impression d'avoir moins de force (ceci dit je suis encore un peu cuit, donc à confirmer ce WE).

je l'ai baissé pendant la course pour essayer de calmer la douleur

Salut.
Même si ça date un peu et que le prob est sûrement réglé, au cas où, le fait de baisser la selle sollicite plus les quads, alors que la remonter sollicite plus les ischios jambiers.
Mais lorsqu'on la baisse, il faut aussi la reculer, de manière à garder cet équilibre et ne pas déplacer les efforts sur les quads.
Apparemment il est toujours "mieux" d'être au plus haut sur la selle, de manière à faciliter le passage du point mort haut (voir Mecacote, Vincent Blondeau pour ceux qui connaissent). D'ailleurs l'EP Bikefitting de shimano préconise cela aussi.