5. EPOC (excess post-exercise oxygen consumption)

L'idée c'est de quantifier un effort en essayant prévoir quelle dette d'oxygène il va générer. Des chercheurs finlandais (société Firstbeat Technologies Ltd.) ont réussi à modéliser la contraction de cette dette. A l'aide de cardio-fréquencemètre très précis (ex: Suunto T6) qui peuvent mesurer le pic R-R du coeur au millième de seconde ainsi que les paramètres physiologiques de l'athlète, on peut mesurer la fatigue de la sortie d'entraînement et indirectement la charge de travail.

La valeur d'EPOC est en ml O2 /Kg.

Il est intéressant de constater que la valeur de l'EPOC varie tout au long de l'exercice. A la hausse comme à la baisse. EN phase de récupération, la valeur diminue. Je pense que le meilleur indicateur d'une sortie est de conserver le pic d'EPOC.

 Plus d'infos, pour les anglophones sur un whitepaper de la société Firstbeat Technologies Ltd.

Voir comment EPOC est intégré sur le cardio Suunto T6

L'approche est assez scientifique et le nombre de paramètres que l'on peut étudier est impressionnant. On peut également mettre en place assez facilement un test de variabilité de fréquence cardiaque : Prévenir le surentraînement HRV.