- Vous êtes ici :
- Accueil
- Forum
- VO2 CYCLING
- DIETETIQUE / NUTRITION !!!
- 5 super aliments
Recherche Kunena
5 super aliments
- phil
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 9041
- Remerciements reçus 259
www.trimag.fr/conseils/5-super-aliments-consommer/
vous en penser quoi, qu'utilisez vous déjà un ou la totalité de ces aliments ??
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- StefB
- Hors Ligne
- Cet utilisateur est bloqué
- Messages : 385
- Remerciements reçus 28
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- phil
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 9041
- Remerciements reçus 259
Désolé Phil, apparemment tu as mis l'image du sujet "Piste Cyclable phosporescente"
Oups je corrige de suite, merci
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
On m'a déjà parlé de goji ou spiruline, mais quand je vois le tarif il me semble plus raisonnable "d'investir" un peu plus dans de la nourriture bio locale.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7058
- Remerciements reçus 1823
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
- Hors Ligne
- Administrateur
- Messages : 11160
- Remerciements reçus 1243
100% d'accord, la démarche toute première est d'avoir des apports sains (i.e. pas vraiment le régime du samedi soir du WE VO² quoi ) et un bon repos.Je suis surtout d'accord avec la dernière phrase de l'article... ces "super aliments" sont surtout la cerise sur le gâteau d'une alimentation quotidienne saine et d'un bon sommeil en quantité suffisante.
On m'a déjà parlé de goji ou spiruline, mais quand je vois le tarif il me semble plus raisonnable "d'investir" un peu plus dans de la nourriture bio locale.
Pour rebondir en partie sur ton propos, pour avoir un fort pouvoir anti-oxydant dans son alimentation, on peut prendre des pruneaux de manière modérée genre 1 ou 2 par jour pas plus (sinon, effets secondaires quand même). Ceux-ci apportent encore plus d'éléments que les baies de Goji. Ceci étant, de temps à autre, quelques baies de goji, ce n'est pas de refus à la fois pour la variété mais aussi parce que sans effets induits. En d'autres termes, pas de pruneaux dans les jours qui précèdent une course => quelques baies de goji.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Peio
- Hors Ligne
- Membre elite
Je suis surtout d'accord avec la dernière phrase de l'article... ces "super aliments" sont surtout la cerise sur le gâteau d'une alimentation quotidienne saine et d'un bon sommeil en quantité suffisante.
On m'a déjà parlé de goji ou spiruline, mais quand je vois le tarif il me semble plus raisonnable "d'investir" un peu plus dans de la nourriture bio locale.
+1, investir dans la nourriture bio locale c'est aussi investir dans l'avenir, et pas seulement dans la perf.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
100% d'accord, la démarche toute première est d'avoir des apports sains (i.e. pas vraiment le régime du samedi soir du WE VO² quoi ) et un bon repos.Je suis surtout d'accord avec la dernière phrase de l'article... ces "super aliments" sont surtout la cerise sur le gâteau d'une alimentation quotidienne saine et d'un bon sommeil en quantité suffisante.
On m'a déjà parlé de goji ou spiruline, mais quand je vois le tarif il me semble plus raisonnable "d'investir" un peu plus dans de la nourriture bio locale.
Pour rebondir en partie sur ton propos, pour avoir un fort pouvoir anti-oxydant dans son alimentation, on peut prendre des pruneaux de manière modérée genre 1 ou 2 par jour pas plus (sinon, effets secondaires quand même). Ceux-ci apportent encore plus d'éléments que les baies de Goji. Ceci étant, de temps à autre, quelques baies de goji, ce n'est pas de refus à la fois pour la variété mais aussi parce que sans effets induits. En d'autres termes, pas de pruneaux dans les jours qui précèdent une course => quelques baies de goji.
Cool, j'adore les pruneaux (par contre je suis à 5-6 par jour en moyenne, le soir en général).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7463
- Remerciements reçus 1248
"un article que je viens de trouver
www.trimag.fr/conseils/5-super-aliments-consommer/
vous en penser quoi, qu'utilisez vous déjà un ou la totalité de ces aliments ??
Je suis le premier à me précipiter sur les aliments "miracle", sans doute autant par superstition que par volonté de tester de nouvelles choses. J'ai donc un certain recul pour dire que l'aliment "miracle", seul et unique, n'existe pas ...
De toute façon, quand on prend en compte tous les paramètres d'une alimentation équilibrée, ils sont impossibles à atteindre avec un nombre limité d'aliments. Le premier point serait déjà de connaître les objectifs à atteindre.
Or, rien que dans cet article, il est écrit 2 fois "riches en oméga-6 et oméga-3", comme si le + était le mieux pour ces 2 catégories d'acides gras ; sauf que nos alimentations sont trop riches en oméga-6 et qu'il faudrait au contraire les limiter pour atteindre un rapport 1:5 entre oméga 3 et 6.
Idem pour la spiruline : on m'en dit le plus grand bien donc je veux bien croire qu'elle a un effet positif, mais qu'on ne vienne pas m'expliquer qu'on rééquilibre une ration grâce aux protéines et au fer contenus dans 10 grammes de spiruline par jour. Ou alors il suffirait de manger 50g de poisson en plus ou un oeuf, ce serait moins cher !! Quant au fer de la spiruline, il faut déjà savoir si on en a besoin, tout le monde n'est pas carencé, loin de là. Et si on en vient à supposer que les bienfaits de la spiruline ne se résument pas à l'addition des protéines et du fer, personne ne sait expliquer de manière simple d'où ça vient (oligo-éléments, synergie entre nutriments...).
Malgré tout, c'est très bien que ce genre d'article attire l'attention sur des aliments "à effet positif", mais il y en a beaucoup d'autres, et surtout, chacun a les siens : ce qui est très bénéfique pour quelqu'un ne le sera pas pour un autre.
Mais allons-y, faisons la liste pour partager et que chacun y trouve son compte. Voici ce que je mettrais dans la mienne :
- eau de Vichy-Célestins,
- fruits séchés naturellement : abricots, goji, bananes,
- graines : lin, chanvre, amande, sésame, noix, onagre,
- fruits : une grande diversité, dont myrtilles, fraises, framboises, pommes, tomates... pour les "locaux", acérola, pamplemousse, kiwi... pour les "exotiques",
- tous les légumes riches en inuline : choux, artichauts, topinambours, ...
- les abats de ruminants (foie, tripes...), les foies de poissons, les fruits de mer,
- épices : ail, curcuma (en association avec poivre noir),
- compléments alimentaires : extrait de pépins de pamplemousse.
EDIT : miel... comment ai-je pu l'oublier ...
Liste non exhaustive, à vous de jouer ! En gros, dans cette liste, beaucoup d'aliments riches en anti-oxydants, en acides gras essentiels, en fibres...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7058
- Remerciements reçus 1823
Mais allons-y, faisons la liste pour partager et que chacun y trouve son compte. Voici ce que je mettrais dans la mienne :
- eau de Vichy-Célestins,
- fruits séchés naturellement : abricots, goji, bananes,
- graines : lin, chanvre, amande, sésame, noix, onagre,
- fruits : une grande diversité, dont myrtilles, fraises, framboises, pommes, tomates... pour les "locaux", acérola, pamplemousse, kiwi... pour les "exotiques",
- tous les légumes riches en inuline : choux, artichauts, topinambours, ...
- les abats de ruminants (foie, tripes...), les foies de poissons, les fruits de mer,
- épices : ail, curcuma (en association avec poivre noir),
- compléments alimentaires : extrait de pépins de pamplemousse.
Liste non exhaustive, à vous de jouer ! En gros, dans cette liste, beaucoup d'aliments riches en anti-oxydants, en acides gras essentiels, en fibres...
J'ajouterais :
- houmous, crevettes, arachides grillées, carottes et brocolis crus pour l'apéro
- mayonnaise
- riz complet, pâtes complètes, galettes de sarrasin,
- lentilles
- pâte sablée à la farine complète et à l'huile
- sirop d'agave, sucre complet
- pommes
- Leberwurst (après tout, c'est du foie)
- chocolat
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 6425
- Remerciements reçus 788
Yes !!!!- chocolat
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Peio
- Hors Ligne
- Membre elite
(collation à mon don du sang y a peu)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
- Hors Ligne
- Administrateur
- Messages : 11160
- Remerciements reçus 1243
Après, quelques figues sèches au printemps sont bonnes pour moi (au moins au niveau de la tête ) + les pruneaux et baies de goji déjà mentionnées.
Ensuite :
* Riz de Camargue complet bio
* PdT Bintje 'home-made' et plus généralement des légumes du jardin (haricots verts, blettes, poireaux, citrouille).
* Lentilles bio Carrouf
* Poissons vapeur (diversité en baisse car les appros de bons produits sont parfois difficiles..).
* Poulet du voisin de chez ma mère dans les Pyrénées. Miam mais il est costaud sous le couteau car il court tous les jours
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Seb-@.
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2849
- Remerciements reçus 70
Pour rebondir en partie sur ton propos, pour avoir un fort pouvoir anti-oxydant dans son alimentation, on peut prendre des pruneaux de manière modérée genre 1 ou 2 par jour pas plus (sinon, effets secondaires quand même).
Faites comme moi pour les pruneaux : prenez-les en far breton, ça évite les effets secondaires que tu mentionnes
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Seb-@.
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2849
- Remerciements reçus 70
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
- Bière
- saucisson
- cacahuètes
- St joseph
- cancoillotte
.....
- et le gateau lyonnais ( ;) Zeo)...
=>
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Zeo
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 1948
- Remerciements reçus 355
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.