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Coupe faim après les sorties ???
- laurent.a
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j'aurais besoin d'un conseil diététique ... en ce moment je roule en moyenne 2j/3 sur des durées de 2 à 4h. Pendant mes sorties, je m'alimente avec un mélange rapadura/agave citron, aucun problème de jus dans la sortie. Le froid ne doit pas aider non plus !
Mais au retour, j'ai FAIM !!!! Je mangerais la table ! Alors je commence par un chocolat chaud avec des biscuits sablés ... mais je n'arrive pas à m’arrêter ! Si je ne me freine pas, tout y passe, un paquet de biscuit, une tablette de chocolat, une baguette de pain, confitures, beurre, fromage ....
Bref, j'ai quand même l'impression que je pourrais optimiser tout cela pour ne pas perdre le "bénéfice" de tout cette énergie dépensée !
Avez-vous des conseils d'aliments ou astuce pour ne pas manger plus que de raison ? Avoir la sensation d’être rassasié sans avoir à vider le frigo et le placard à biscuits ?
Le fait d’être un grand gourmand ne doit pas aider non plus !
Merci
PS: 1m68 pour 62kg, j'ai pris 1kg pendant la coupure d'Octobre, où j'avais atteint mon poids de forme de 61kg, du jamais vu depuis mes 12 ans ... j'ai toujours été un éternel grassouillet ...
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- Charly42
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alors perso le truc qui me cale bien :
- un bol de lait de soja (chaud ou froid)
- son d'avoine (le laisser gonfler un peux)
- un peu de noix de cajoux, ou noisette
- 1 ou 2 cuillère à soupe sport dej' (tu trouves la recette sur le site ici ) non sucré
- et pour le gout tu peux rajouter: ovomaltine ou cacao maigre, ou crème de marron, ou miel ou agave.........
un gros bol et tu es calé!
à bloc!!!
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- laurent.a
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Merci
Si d autres avis pour compléter, je suis preneur !
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- Zeo
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Hello ici,
j en ce moment je roule en moyenne 2j/3 sur des durées de 2 à 4h. Pendant mes sorties, je m'alimente avec un mélange rapadura/agave citron, aucun problème de jus dans la sortie. Le froid ne doit pas aider non plus !
Je pense que le problème vient de là :
- 2 à 4h 2 jours / 3, ton organisme n'a le temps de refaire à l'intégralité de son stock de glycogène
- rapadura / agave / citron, j'imagine que c'est en boisson. Dans tous les cas même si c'est du sucre intégral, c'est peu consistant du point de vu satiété.
- le froid actuel
Tout ça stresse ton organisme qui du coup ouvre grand les vannes dès le retour pour un remplissage en masse.
Mange consistant 1 à 2h avant de partir, mange consistant sur le vélo (pain d'épice par exemple) au moins une fois par heure, normalement tu ne devrais pas avoir démesurément faim en rentrant.
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- Zeo
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- laurent.a
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Je vais m'emmener du pain d’épice pour la sortie de demain matin !
Merci
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- jfd_
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Edit : au vu de ton menu du soir, il manque un peu de féculents je pense à moins que ta soupe ne contienne une bonne proportion de PdT.
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- lebad
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Donc j'abonde sur les conseils des VO2 !
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- laurent.a
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Lolo, tu roules beaucoup en ce moment, c'est normal.
Donc j'abonde sur les conseils des VO2 !
Normal, j'en ai jamais douté, ma question portait plutot sur le choix des aliments pour y remédier !
J'ai déja des bonnes pistes à mettre en oeuvre !
Merci à tous, je vous ferai un retour !
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- albator83
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Et peu importe l'heure de retour (souvent vers 14-15h en ce moment, histoire de profiter des heures "chaudes" de la journée).
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- lebad
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- teamdindon
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En plus, le cellulose facilite le transit donc tu gagnes sur les deux tableaux
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- laurent.a
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Sinon patate + raclette, ça cale bien. Puis c'est de saison
Me tente pas ... tu sais ce dont je suis capable avec une fourchette
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- albator83
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Sinon patate + raclette, ça cale bien. Puis c'est de saison
Tu crois pas si bien dire... c'était le menu samedi soir, n'est ce pas Gilles et Manu
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- jfd_
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Ouais mais je crois qu'il parlait sur le bike ... Pas facile là de maintenir le fromage à bonne température là...
Sinon patate + raclette, ça cale bien. Puis c'est de saison
Tu crois pas si bien dire... c'était le menu samedi soir, n'est ce pas Gilles et Manu
Sinon, en complément (ou remplacement, à toi d'ajuster) de la crème de marrons, le pain d'épice de de ce type est une bonne solution aussi.
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- laurent.a
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On va tester sur les sorties de demain et après demain (8 sorties en 10j), et je vous fait un CR !
Rien que de parler bouffe, ça me donne faim ... vivement le petit dej' !!!!
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- Zeo
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Sinon patate + raclette, ça cale bien. Puis c'est de saison
Tu crois pas si bien dire... c'était le menu samedi soir, n'est ce pas Gilles et Manu
La raclette c'est top le samedi soir après une bonne sortie et ça donne des forces pour remettre ça le lendemain !
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- papipop
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Sinon patate + raclette, ça cale bien. Puis c'est de saison
Tu crois pas si bien dire... c'était le menu samedi soir, n'est ce pas Gilles et Manu
La raclette c'est top le samedi soir après une bonne sortie et ça donne des forces pour remettre ça le lendemain !
C'est gras la raclette ?
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- laurent.a
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