Coupe faim après les sorties ???

Pas tout cela à la fois

Pense au conseil de Zéo aussi : tu mets trop de sucres à assimilation rapide à ton p'tit déj. Ou alors, à la limite, une fois le p'tit déj avalé, il te faut partir sans même attendre 1/4h car sinon, tu peux potentiellement te retrouver rapidement au bord de la fringale quelques minutes après avoir démarré la sortie.

Si ce type de p'tit déj te convient, inutile de tout chambouler. Juste quelques ajustements.

Quelques idées à mon sens :

* en hiver on a tendance à ne pas s'hydrater assez. Si reprendre du lait/cacao à la place du thé ne te dérange pas, autant le faire car le thé reste un diurétique : inutile d'en rajouter.
* tu peux conserver ta crème de marrons sur tes 3 tartines et tu remplaces la confiture par un morceau de fromage sur la 1ère, du beurre sur la 2nde et de la nocciatela sur la 3ième.
* tu ne manges tes tartines à la crème de marrons qu'après avoir avalé les trois autres. Ceci histoire de ne pas créer un apport de truc bien sucré sur un estomac +/- vide. En effet, cela déclenche de la part de l'organisme la production d'insuline en quantité excessive par rapport à une activité physique à venir (l'organisme ne sait pas que tu vas dépenser de l'énergie).

Ce ne sont que des lignes directrices, pas des impératifs hein

Sinon, question : Combien de temps entre ton petit déjeuner et ton départ?

Ben, si tu prends bcp de sucres à assimilation rapide comme tu as indiqué, tu déclenches plus facilement et rapidement le mécanisme dans ton organisme du point 3 de mon précédent post. Et donc derrière, tu peux te retrouver en partant genre 1/2h après plus facilement border-line de la fringale après un peu de roulage. D'autant plus avec des températures basses qui créent une sur-consommation d'énergie.