Dosage Isostar

Bonjour a tous,

Voila, Dimanche dernier, j'ai connu un petit (gros, même très gros) souci, au niveau de l'hydratation.
Je bois depuis 2 ans maintenant de l'Eafit, et la il y en avait plus dans le placard, résultat, je pioche dans
l'Isostar de mon beau père, qui fait de la CAP.

Donc je suis les indications de dosage, 3 cuillères par bidon de 500ml.
Je prépare 3 bidons pour ma course, un pour l'échauffemment/après course, et les deux autres pour la course.
Je ne bois presque pas a l'échauffement, et mes 20 premières minutes de course sont tellement violentes que
si je buvait, je m'asphyxiait immédiatement :S
Je commence a boire au bout de la première demie-heure, j'arrive a m'hydrater correctement, et au bout d'1/4 d'heure,
j'avait l'impression de vivre la fin du monde, une envie de vomir vraiment violente...
Donc j'ai essayé de faire un compromis, de boire un minimum, pour ne pas vomir, mais suffisament pour ne pas me déshydrater.
Résultat: J'ai encore + envie de vomir, et je suis complètement déshydraté, je tremble comme une feuille morte alors qu'il fait
25°C, j'ai froid, je suis blanc comme un linge et des frissons jusque dans les doigts de pied. Au passage, ma salive était devenue
complètement visqueuse :S

Pas sur que j'aie de l'eafit d'ici dimanche, alors qu'en pensez vous ? Réduire le dosage ? Courir seulement a l'eau pure ?
De quoi est ce que ça peut venir ?

J'aimerait aussi préciser que suite a ça, j'ai eu une diarrhée durant 3 jours...

Merci de vos conseils

Fais ton propre mélange... au moins tu le maitrises !

Exemples sur www.diet-sport-coach.com/

lebad écrit:

Fais ton propre mélange... au moins tu le maitrises !

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+1 l'éssayer c'est l'adopter

fabien

fcmax écrit:

lebad écrit:

Fais ton propre mélange... au moins tu le maitrises !

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+1 l'éssayer c'est l'adopter

fabien

+1
je n'utilise que ces recettes . j'ai rien a dire si ce n'est que j'ai aucun soucis et que c'est bon
tout est naturel et moins cher que ces poudres compliquées
les recettes sont imprimées et placardées sur la porte de mon frigidaire
essaie au moins une fois

bonnes sorties

jgab

L'isostar j'en ai aussi un mauvais souvenir, goût dégueulasse, sensation de mal au ventre.. c'était il y a longtemps, mais même aujourd'hui je préférerais rouler à l'eau ou me faire ma propre mixture que de prendre de ça

Je n'avais jamais examiné les recettes d'Aroche, mais en les regardant à l'instant, je m'aperçois que mon expérience m'a amené à une composition similaire à sa boisson longue durée :
1 jus de citron
1 jus d'orange
1 pincée de sel
15-20g de fructose (je n'aime pas trop le sucré)
Malto si + de 4h

et bien pas mieux, l'isostar : :sick:
moi aussi recettes imprimé et relié pour les barres et autres boisons d'Aroche :

moi rien a faire...pas moyen de faire passer le citron :sick: .
pas que j'aime pas le gout du citron...mais a l'effort cela ne passe pas .

Je n'avais jamais examiné les recettes d'Aroche, mais en les regardant à l'instant, je m'aperçois que mon expérience m'a amené à une composition similaire à sa boisson longue durée :
1 jus de citron
1 jus d'orange
1 pincée de sel
15-20g de fructose (je n'aime pas trop le sucré)
Malto si + de 4h



Tu fais comment avec le jus d'orange ? la base reste l'eau ?

stam écrit:

Je n'avais jamais examiné les recettes d'Aroche, mais en les regardant à l'instant, je m'aperçois que mon expérience m'a amené à une composition similaire à sa boisson longue durée :
1 jus de citron
1 jus d'orange
1 pincée de sel
15-20g de fructose (je n'aime pas trop le sucré)
Malto si + de 4h

Le jus d'orange, je ne suis pas sur que ce soit très judicieux car contrairement au citron, le jus d'orange acidifie le sang. Bon après cela dépend je pense aussi si c'est toi qui presse l'orange ou si c'est du jus à base de concentré. Mais doucement sur la proportion.


( Bien que en pleine été sur la terrasse avec des glaçons dans une chaise longue ça doit être )

Stam précisera mais je pense que sa recette est
pour 1l d'eau + un citron frais préssé, 1 orange fraiche préssée..ect

C'est bizarre moi l'Isostar j'ai jamais trouvé ça dégueulasse ; bon il y a trente ans les boissons dites "isotoniques" ça venait de sortir et il n'y avait pas grand choix.
J'ai roulé longtemps avec ça mais j'ai arrêter car je trouvais pas ça efficace
Maintenant j'ai ma recette et sur une course de deux heures ça me va très bien

Sfay écrit:

Stam précisera mais je pense que sa recette est
pour 1l d'eau + un citron frais préssé, 1 orange fraiche préssée..ect

Oui oui, le reste c'est de l'eau pour 1l de boisson !
Tout est pressé à la maison ; le côté acidifiant du jus d'orange est très discuté. Je tourne tout l'hiver à 2 citrons et 2 oranges par jour, les autres saisons pas d'oranges, ça ne m'a jamais posé de problème.
Mais de plus en plus, quand je roule le sucré me dégoûte et je pense bientôt tourner avec 2 citrons et du sirop d'agave à la place du fructose. La malto je ne suis pas fan, je préfère apporter les glucides complexes par le miam-miam.
J'aimerais bien aussi tester une boisson salée, genre céleri/tomate avec citron.

Cette année, j'ai remplacé systématiquement le fructose par le sirop d'agave.
Mon estomac préfère largement !!! Pendant, aussi bien qu'après.

Oui de toute façon stam si tu as testé et que cela ne te pose pas de problème
En effet moi aussi j'apprécie l'ajout de citron ça fait bien mieux passer le sucrer. Par temps chaud, je peut boire 2L en 2H sans problème. J'ai testé 2 citrons pour 1L par contre je trouve qu'en goût ça fait trop acide.

Pour le boisson salée, pourquoi pas remplacer le jus de citron par du jus de persil très riche en anti-oxydant ( le persil contient presque 2x plus de vitamine C par exemple )

Par contre la tomate est acidifiante. C'est une idée à creuser en tout cas.

EDIT: euh non en faite ce n'est pas le cas. PRAL de -3 pour la tomate

stam écrit:

Mais de plus en plus, quand je roule le sucré me dégoûte et je pense bientôt tourner avec 2 citrons et du sirop d'agave à la place du fructose.

Fait gaffe avec le sirop d'agave, je sais pas si tu as déjà testé dans le bidon, mais si tu en as marre du "sucré" et des goûts particulier, le sirop d'agave ça gave ( huhu ) vite aussi

Merci pour vos conseils, je testerai ça dans la semaine :)

Sinon, est-ce que c'est aussi efficace qu'une boisson "pas maison" ?