Seuil anaérobie ?

** This thread discusses the content article: Seuil anaérobie ? **

Merci de rappeler cet outil pour le SV2 !
Je vais le tester cette semaine, je pense. Je voulais faire une semaine cool : je case ça en milieu de semaine, ce sera nickel !

La méthode est hyper fiable ?

lebad écrit:

Merci de rappeler cet outil pour le SV2 !
Je vais le tester cette semaine, je pense. Je voulais faire une semaine cool : je case ça en milieu de semaine, ce sera nickel !

La méthode est hyper fiable ?

En fait ce n\'est pas moi qui ait généré ce post !!! Le site est hanté

Moi pas comprendre ?

Ivan

inquiétant ?? le site serait il victime de sa célébrité ??
Fab

PS
J\'ai lu un article sur une interview de samuel dumoulin, il dit s\'être renseigné sur des forums, sites, de velo et de cap pour son entrainement...peut être qu\'il est passé sur vo2cycling...

vo2cycling, une référence pour tout niveau ??

J\'avoue ne pas tout comprendre à ce protocole.

On commence donc une série d\'efforts de durée de 3min entrecoupés de récupérations d\'1min.

On mesure sa FC et on analyse plus particulièrement la linéarité de l\'évolution de la FC à laquelle on retombe au bout de la minute de repos.

Ok, jusque là je pense suivre.

Mais :

a quelle intensité doit-on réaliser chacun de ces efforts? Je suppose que cette intensité doit être égale pour chaque cycle.

pourquoi dit-on qu\'il faut reprendre l\'effort suivant lorsque la FC est égale à la FC de départ de l\'effort précédent + 7 ? Cela est contradictoire avec le fait de fixer à 1min le temps de récup ...

A quelle intensité doit-on réaliser chacun de ces efforts? Je suppose que cette intensité doit être égale pour chaque cycle.

Le principe est basé sur le temps de récup. Dès que l\'on passe la ligne rouge alors la récup. est beaucoup plus longue (remboursement de la dette d\'oxygène !)

Pour chaque palier tu augmentes ta FC de 7 pulses. Tu te moques des watts donc de la puissance pour le choix des paliers.

Pour l\'avoir testé plusieurs fois, il fonctionne bien ce test.

Ivan

Donc on ne respecte pas la minute de repos, lorsque ta FC est retombée à FC précédente + 7, tu repars pour 3 min, c\'est bien ça ?

FredL écrit:

Donc on ne respecte pas la minute de repos, lorsque ta FC est retombée à FC précédente + 7, tu repars pour 3 min, c\'est bien ça ?

Non la FC de 7 c\'est lors de la phase active. La minute de repos DOIT être de 1\'. Sinon le test ne peut fonctionner

OK, je comprend vite mais il faut beaucoup m\'expliquer.

Je fais donc le premier cycle de 3min à 130pulses, le second à 137 et ainsi de suite.

Pratiquement, c\'est à réaliser sur un HT ?

FredL écrit:

OK, je comprend vite mais il faut beaucoup m\'expliquer.

Je fais donc le premier cycle de 3min à 130pulses, le second à 137 et ainsi de suite.

Pratiquement, c\'est à réaliser sur un HT ?

Oui sur HT c\'est obligatoire.

Ivan

et la phase de repos tu la fait à combien????

Bonjour a tous,

quelques petites questions sur le protocole du test:

1) pour augmenter de 7 pulsations sur quels parametres doit on jouer ( frequence de pedalage, intensité du HT, braquets ) ?

2) je suppose que le test commence apres un echauffement et si oui combien de temps de repos entre l\'echauffement et le debut du test ?

Merci de vos reponses

stormless écrit:

Bonjour a tous,

quelques petites questions sur le protocole du test:

1) pour augmenter de 7 pulsations sur quels parametres doit on jouer ( frequence de pedalage, intensité du HT, braquets ) ?

2) je suppose que le test commence apres un echauffement et si oui combien de temps de repos entre l\'echauffement et le debut du test ?

Merci de vos reponses

Salut

1) comme tu le sens!!! cela dépend de chacun, moi je suis plutôt force que vélocité, donc je change de braquet(plus facile que de changer intensité du HT)

2) 15/20min d\'échauffement comme tout exercice et tu attaques, a ma connaissance il n\'y a pas de temps de repos entre un échauffement et un exercice(ou test dans ce cas)

Charly42 écrit:

stormless écrit:

Bonjour a tous,

quelques petites questions sur le protocole du test:

1) pour augmenter de 7 pulsations sur quels parametres doit on jouer ( frequence de pedalage, intensité du HT, braquets ) ?

2) je suppose que le test commence apres un echauffement et si oui combien de temps de repos entre l\'echauffement et le debut du test ?

Merci de vos reponses

Salut

1) comme tu le sens!!! cela dépend de chacun, moi je suis plutôt force que vélocité, donc je change de braquet(plus facile que de changer intensité du HT)

2) 15/20min d\'échauffement comme tout exercice et tu attaques, a ma connaissance il n\'y a pas de temps de repos entre un échauffement et un exercice(ou test dans ce cas)

merci pour ta reponse,

Ok pour le chgt d\'intensité de HT, c\'est vrai qu\'entre deux paliers d\'intensité la dureté est parfois exagérée.
Donc si tu joues du braquets, est ce que tu gardes une frequence de pedalage constante ? ou est ce que tu fais varier la frequence de pédalage et le braquet afin d\'avoir tes 7 pulsations.

je pose toutes ces questions car je connaissais le test conconi pour déterminer le seuil anaérobie mais pas celui là.

Sinon est ce quelqu\'un a déja fait les deux tests ?

@+

Voilà le test réalisé tout à l\'heure.
Plutôt convaincant. On sent tout de suite quand on a passé le seuil : les cuisses vous le font savoir ! Et puis le cardio confirme immédiatement...

Donc estimation entre 175 et 180 pour moi.

T\'es trop fort lebad Quand la théorie rejoint la pratique.

Après tu peux démarrer le test plus tard, de 5 en 5 de façon a avoir un seuil à 178 par exemple.

Ivan

En fait, ayant déjà une bonne idée de mon seuil, j\'ai fait du 5 par 5 hier. C\'est vrai que j\'ai été surpris de voir une courbe aussi parlante. Presque mieux que la théorie !

Et tu as déjà essayé 3 par 3, c\'est trop difficile à gérer ?

lebad écrit:

Voilà le test réalisé tout à l\'heure.
Plutôt convaincant. On sent tout de suite quand on a passé le seuil : les cuisses vous le font savoir ! Et puis le cardio confirme immédiatement...

Donc estimation entre 175 et 180 pour moi.

Tu verras, avec l\'habitude, même sans test, tu le trouveras ton seuil!! Ça se sent immédiatement! C\'est à mon avis la sensation la plus facile à repérer sur un vélo!

Tout à fait d\'accord avec toi, Samuel.
En fait, je le ressens déjà très bien mon seuil mais je voulais essayer ce petit protocole par curiosité ! Et je le trouve concluant. Ca peut être un bon indicateur pour ceux qui veulent une estimation.