Plus de jus ....

pachag écrit:

Il m\'a dit de reprendre dans 3 semaines, pas avant.

C\'est pas un peu drastique comme réaction ?

Selon lui il faut refaire les base : tout en maintenant 2 sortie foncier+ une sortie vtt technique en endurance faire du seuil, avant de reprendre les intensité forte. Sinon, selon lui, je vais pas tenir longtemps... à médité je ne suis pas pro !

pachag écrit:

Selon lui il faut refaire les base : tout en maintenant 2 sortie foncier+ une sortie vtt technique en endurance faire du seuil, avant de reprendre les intensité forte. Sinon, selon lui, je vais pas tenir longtemps... à médité je ne suis pas pro !

Pas de soucis, il te connait sûrement bien.

Surement pas, il ne m\'a jamais entrainé, on a juste roulé ensemble le dimanche cet hiver 2 ou 3 fois !

J\'aurais un peu tendance à penser comme lui... Tu peux pas faire l\'économie d\'un peu de foncier si tu veux que ta saison dépasse le mois de juin...

Skippy écrit:

Extrait de ce post que tu peux lire POST

Si tu ne fais que de l\'IT court alors tu grimpes au mur mais pas longtemps

Si tu lis bien ce qui est dit sur le site tu verras que tout est question de progression et de dominante à un instant d\'un programme. Personne n\'a jamais dit de ne faire que du IT court.

voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/progra...cation-annuelle.html

Si tu observes les plans d\'entraînement tout fait du site tu devrais comprendre.

Dernière remarque, je ne pense pas que ton cardio soit un spécialiste de l\'entraînement cyclisme. Sinon il t\'aurait conseiller de garder des IT courts utilisés à bon escient. je pense que c\'est fondamental.

Ivan

bonjour,
pourrais-tu me dire que veux vraiment dire cette remarque.....merci
Si tu obtiens une FC qui dérive et un décrochage sur la dernière série, ça voudra dire que tu auras effectuer une bonne séance.

Skippy écrit:

papipop écrit:

Et puis faut peut être pas oublier que notre jeune ami a pris le départ sans réelle préparation compte tenu de ses exploits à ski... Dans ces conditions, il est tout à fait logique que ses performances se détériorent au fil du temps....

Par contre, je rejoins Eric sur l\'éfficacité du travail au seuil... Y a pas mieux...

Oui j\'approuve, uen sfoi s que l\'on a les watts il faut passer au seuil SV2 et SV1.

Typiquement des séries de 20\' SV2 ou 45\' SV1

Après avoir fait le tour de toutes les montés sympa autour de chez moi, aucune ne dure 20\'... Je me suis donc rabattu sur 4*12\'SV2 !
Mais des séances du style 3*20\' SV2 ne m\'attirent pas trop sur HT ... C\'est hyper lassant dans le garage :S par rapport à du fractionner où on ne voit pas le temps passé !

3 x 20\' SV2, c\'est presque pas possible (ou alors je suis une vrai fillette au seuil) ? Tu es sûr de ce que tu avances ? Sûr de tes seuils ?

3 x 20\' SV1, ok. 1 x 20\' SV2 ok (d\'ailleurs celle là je ne la pratique jamais, j\'estime que les courses suffisent).

bah Ivan dit \"des séries\" ce qui, en tout cas pour moi, signifie qu\'il y en a plusieurs ... non ?

10 ou 12\' dans l\'absolu, ça change pas grand chose... Dans moin coin, les bosses, c\'est 5\' et basta, mais ça empêche pas de faire du seuil.

Et puis peu importe si les séances ne sont pas tip top calibrées. Les courbes ne seront pas nickels, mais le but, c\'est pas d\'avoir de belles courbes, mais d\'avancer. Et d\'ailleurs calibrer à l\'excés ses séances n\'est pas non plus hyper sollicitant pour l\'organisme. Pour moi, une sortie au seuil, c\'est un enchainement d\'effort de 5 à 15\' en fonction du terrain, en cote ou sur du plat, jusqu\'à ce que je n\'en puisse plus. Je cherche les bosses en cherchant le seuil 3 à 5 km avant et je monte les bosses au seuil, et en haut, si le terrain le permet, je poursuis l\'effort environ 5\'. Je récupére 10\' et je vais chercher la bosse d\'après selon le même modéle. Et si, d\'une séance à l\'autre, tu augmentes le temps passé autour du seuil, c\'est que tu progresses...

pachag écrit:

bah Ivan dit \"des séries\" ce qui, en tout cas pour moi, signifie qu\'il y en a plusieurs ... non ?

Prend ce plan pour les exemples Préparation athlète confirmé

pachag écrit:

Salut à tous,

Vous avez surement lu mon CR de St Raph, et malgré mon manque d\'entrainement, je retrouve une courbe avec exactement la même allure que sur mes courses d\'avant accident.

==> 2 tours nickel, et un tour à blanc, avec plus rien ni dans les jambes, ni dans plus rien ... cœur qui monte plus !

Après avoir discuté de ça avec des gens de mon club, on m\'a conseillé de manger des féculents dès le vendredi. Ce que je fit, sans succès ...

Je remet ma courbe, en espérant que vous avez des réponses

A+ Guillaume

As-tu bien regardé ta courbe cardiaque?? Tu es resté 1h au dessus de ton seuil, non stop!!! Crois-tu que même les pros arriveraient à tenir tout à bloc?? Tu as une courbe de cyclo-cross en fait!!
Tu sembles donc, comme beaucoup de monde, pouvoir tenir ces intensités environs 1h. Après, fatalement, ça descend et tu perds de la puissance. C\'EST NORMAL!! La solution serait donc de partir un peu moins vite \"pour garder des minutes à haute intensité en réserve pour le dernier tour\".
Il m\'arrive parfois d\'avoir le même souci sur route, lorsque je suis trop offensif!! Après 1h à haute intensité (même si c\'est 15 fois 4\' à bloc), je ne peux plus dépasser mon seuil et me dis \"merde, mon chargeur est vide\".

Il est très facile d\'économiser des munitions, un peu moins d\'agrandir le chargeur!!