Test a l\'effort

j\'ai tout et j\'ai enfin réussi a insérer l\'image (2 message au dessus)

Ce que veut dire JFD c\'est qu\'en même temps que l\'on constate une augmentation de CO2 on doit pas assister pas a une augmentation de O2. Chez un sportif entraîné comme mfmik il ne doit pas y avoir d\'ambiguïté je pense .

En image !!!!

Le protocole utilisé de 30watts/min, il va pas un peut surestimé la pma ?

mfmik écrit:

C\'est un bon test c’est sûr

qqs remarques:

Avais-tu mangé avant ? Ton Qr est vraiment haut, même avant l\'accroche ( durant l\'échauffement). Cela signifie que tu ne carbures pas tellement sur les graisses !!!

Seuil SV1

Pas besoin d\'Excel ils ont déjà fait la boulot, VE/VO2 mais aucune cassure visible ???? Peut-être du à un protocole trop rapide, donc manque de temps pour stabiliser les états !!!


Ivan

Ouais mais je préfère le graphe que les listings pour l\'analyse de données . C\'est plus parlant à mon sens pour percevoir les détails... (dans le cas présent ou dans tout autre cas)

Oui mais le graphe est désespérément plat !!!

Bonjour à tous,

J\'ai moi même réalisé un test cette semaine à Montauban dont voilà les résultats toutefois je suis sceptique.

Protocole : 60 RTPM / 1 minutes 30 WATTS.

FC debout : 60
Poids : 80 pour 177cm
VO2max : 50
Fc max : 171
SV1 : 130
Watt : 330
Durée du test : 16 minutes 30.

Poutant lors de mes sorties, je commence a être haletant vers 160-165 et il m\'arrive de monter vers 169 pulses.

Comment peut on définir SV2 sur la courbe?

Salutations à tous.
Frédéric

Re,

Oui effectivement c\'est bas comme FC MAX j\'ai 39 ans, je pense qu\'il y a un problême dans leur test.

Ca dépend aussi de ce que tu as fait comme entraînement les semaines précédentes : hier après 3 semaines de gros volume à 75% FCmax, mes 2 rampes SV1-SV2-PMA se sont terminées à 95% FCmax... Pas moyen d\'aller au-delà !!
J\'ai tenu à chaque fois les 4\' SV2 à ma fréquence habituelle, avec les sensations SV2 (166-167bpm), et quand j\'ai tout envoyé dans la dernière minute ça a fait... 168... !

@JFD je t\'es scanné toutes les courbes que j\'ai

ok et tu vas pouvoir mon donner mon sv1?

Voila, je viens de recevoir mon resultat au test a l\'effort .
Comme d\'habitude une montagne de question et de doute ce pose a moi .
Cette année mes doutes et intérogations sont les suivantes :

- L\'an dernier a mon précédent test je poussais 350 Watt a 182 bpm (3\' ) , cette année je pousse 333 a 186 bpm (2\' ) ( les deux tests ont eut lieu en début de saison ) ;

Est-ce que le fait d\'avoir arrétté pendant un mois avec grippe, sinusite et opération varice peut expliquer cette baisse ,( jai repris l\'entrainement depuis trois semaine , une semaine tout doux mode récup et deux semaines a reprendre le plan ou je l\'avais laissé en décembre fractionné type 30\"*30\")) ou, la baisse est lié a un mauvais entrainement en 2010

- A IAS j\'obtient les resultats suivants : ( 238 watt , 20.5 mmol/l de lactate , et 164 bpm ) et l\'an dernier ( 240 watt , 2.6 mmol/l de lactate , et 161 bpm ) ;

Comment dois-je affiner mon entrainement pour augmenter cette valeur .Mes épreuves étant basé sur des temps entre 5h et 8h , plus je dévelloperais de watt a IAS plus je serais performant


- Ma lactémie était haute l\'an dernier ( 10.5mmol/l a 350 w et 182 bpm ) , et encore plus haute cette année (11.7 mmol/l a 333 w et 186 bpm ) ;

Est-ce bon signe .. j\'en doute , comment faire pour amélioré cette donnée
en revanche ma lactémie a IAS est identique

Merci pour votre patience , si vous voyez des choses qui m\'échappent n\'hésiter pas a m\'en faire part , je ne cherche qu\'a progresser et éviter de faire trop d\'erreur

Voici le test :

Tu avais le même protocole ?

Si oui alors tu es moins en forme je pense. Ou alors un jour sans ?

Est-ce que le fait d\'avoir arrêtée pendant un mois avec grippe, sinusite et opération varice peut expliquer cette baisse

Tu m\'étonnes !!!


Pas de panique tu as encore le temps; Moi aussi il me manque des watts à cette époque mais début avril je serai prêt. Rien ne sert de voler maintenant si tu n\'as pas d\'objectifs à court terme. AU contraire même

Ivan

Salut ivan, merci d\'avoir répondu si vite.
En effet c\'était le meme protocole, et en effet je pense ( d\'aprés les courbes HRV réctifiés du matin que j\'étais fatigué )

Tu me rassure par ta réponse , je n\'ai plus qu\'a faire attention a ne pas recommettre les erreurs de l\'an passé et cela devrait passer tous seul

fabien

Je viens de recevoir les résultats de mon test à l\'effort de début d\'année. Je pratique généralement un test en février avant la reprise des courses et un test en juin pour vérifier mon état. Depuis deux ans mes tests sont réalisés dans le même laboratoire. Je dispose d\'un ergomètre qui me permet de retrouver ma position et d\'utiliser mon système pédale/chaussure habituel.

Le contexte du test de cette année est le suivant :

- après ma période PPG (muscu et CAP) de deux mois, j\'ai travaillé force vélocité et SV1 avec des petits rappels de PMA tous les 10 jours (2x 30/30 et un Gimenez)
- la semaine avant mon test (test le mercredi), j\'ai fait un stage en Espagne avec un volume de 22 heures et du travail SV1, SV2 (un peu) et PMA (1x semaine).
- deux jours avant test une petite séance de vélocité en dessous de 75%FC max et la veille repos
- j\'ai une machine à huître en guisse de nez et je suis sous médication au gluco corticoide

Les années précédentes à la même période, je n\'avais pas de stage dans les jambes, un niveai d\'entraînement quasi identique et j\'étais pas malade.

Les résultats sont les suivants :

Poids : 67,5 Kg
Taille : 181 cm
Taux de graisse 4 plis : 9,8
PMA : 365 Watt
Taux lactate fin de test : 7,12 mmol/l
Durée du test : 27 min
VO2 peak : 3971 ml/min
VO2peak/Kg : 58,8 ml/min/Kg
SL1 (2 mmol/l) : 172 BPM, 275 Watt, 90 % FCmax et 75 % PMA
SL2 (4mmol/l) : 184 BPM, 320 Watt, 96 % FCmax et 88 % PMA

Le protocole suivi est de + 40 Watt par palier de 3 minutes avec un départ à 70 W.

J\'ai explosé après une minute dans le palier 390 W

Les tests précédents étaient réalisés avec un protocole 30 Watt par palier de 3 minutes. Le tableau ci-dessous donnent les valeurs des tests précédents :

Mes constats sur mon test 2011 sont les suivants :

- PMA légèrement augmentée
- FC max = comme d\'habitude
- mes seuils SL1 et SL2 sont hauts dans l\'absolu
- mon SL1 2011 est meilleur que mon 2010 février
- ma VO2max est constante entre 2010 et 2011 février
- ma VO2 max 2009 juin est très supérieur à celles du mois de février
- mon SV2 est plus haut au mois de juin que février (normal pas encore réellement travaillé)

Mes questions sont :

- mes seuils si haut c\'est bon signe
- le travail à faire à partir de maintenant est PMA (en priorité) et SV2 ?
- PMA et SV2 dans la même semaine ?
- est il possible d\'avoir une VO2 max si différente entre février et juin ?

Voilà, merci de vos remarques et avis

- mes seuils si haut c\'est bon signe
- le travail à faire à partir de maintenant est PMA (en priorité) et SV2 ?
- PMA et SV2 dans la même semaine ?
- est il possible d\'avoir une VO2 max si différente entre février et juin ?

Tout d\'abord paliers de 40 watts sur 3\' c’est un test de guerrier. Plus difficile que 30 watts 3\' et rien à voir avec des paliers de 1\'.

Pour dire que ce genre de test péjore la PMA. Trop long !!! Sur un test 30watts/1\' tu finirais autour de 420/430 watts.

Pour le VO2 il se peut qu\'il y ait une incertitude au niveau de l\'étalonnage. C\'est faible par rapport à ton test. 70 me semblerait plus conforme.

En 2009/2010 ce qui me choque c\'est ton Qr très haut à bas régime comme si tu ne tournais pas sur les graisses.

- PMA et SV2 dans la même semaine ?

Ta PMA est bonne je trouve. Trop de PMA tue l\'endurance et la VO2. Donc travaille tes seuils avec piqure de rappel PMA tous les 10 jours.

C\'est quand tes 1ère courses ou objectifs ?

Ivan