Le spécifique en vtt...

Tu as donné la réponse toi même. Faut que tu inclues des séances réalisées sur terrain technique et cassant (pour le coeur et les jambes) en VTT.
Absalon dit toujours qu\'il prépare les JO sur des parcours vtt de topologie très très proche du jour J...

lebad écrit:

Tu as donné la réponse toi même. Faut que tu inclues des séances réalisées sur terrain technique et cassant (pour le coeur et les jambes) en VTT.
Absalon dit toujours qu\'il prépare les JO sur des parcours vtt de topologie très très proche du jour J...

on a + de 15ans de différence( ) mais on se pose les mêmes questions guillaume.... et pour moi, je m\'oriente vraiment pour 2011 sur ce que dis Pierre, j\'inclus des séances sur VTT, avec des parcours avec beaucoup de changement de rythme, : samedi voila comment j\'ai procédé: 15\' d\'échauffement, en faisant monter progressivement la machine jusqu\'à SV1 , puis toutes les montées à bloc, et descente cool, voir descente technique!! + tous les passages impossible à passer en vèlo : j\'ai couru....... je peux te dire que c\'est dur en pleine coupure....

je vais essayer de peaufiner ce parcours, et me le garder pour du sv2 et fartlek!!

et ton épaule ??

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Tu as donné la réponse toi même. Faut que tu inclues des séances réalisées sur terrain technique et cassant (pour le coeur et les jambes) en VTT.
Absalon dit toujours qu\'il prépare les JO sur des parcours vtt de topologie très très proche du jour J...

on a + de 15ans de différence( ) mais on se pose les mêmes questions guillaume.... et pour moi, je m\'oriente vraiment pour 2011 sur ce que dis Pierre, j\'inclus des séances sur VTT, avec des parcours avec beaucoup de changement de rythme, : samedi voila comment j\'ai procédé: 15\' d\'échauffement, en faisant monter progressivement la machine jusqu\'à SV1 , puis toutes les montées à bloc, et descente cool, voir descente technique!! + tous les passages impossible à passer en vèlo : j\'ai couru....... je peux te dire que c\'est dur en pleine coupure....

je vais essayer de peaufiner ce parcours, et me le garder pour du sv2 et fartlek!!

Oulà, déjà des intensités en pleine coupure ?!
Pour le moment, c\'est ce que je fais, mais en essayer de faire monter le moins possible le coeur sans poser le pied au sol. Autant dire qu\'il monte quand même, mais moins vite.. et reste moins longtemps proche du rouge !Plus on avancera dans la saison, et plus ce type de parcourt sera fait en intensité.

Sinon, l\'idée est en fait simple : simuler un parcourt vtt chez soi; mais efficace ! Je pense même, comme l\'a dit qqun, faire des montés plus raides et plus cassante que ce que l\'on trouve en course pour être à l\'aise le jour J !

pachag écrit:

Oulà, déjà des intensités en pleine coupure ?!

Et oui, car j\'ai lu qu\'il fallait garder une sortie par semaine à tendance pma/SV2, donc une fois par semaine, c\'est fartlek, ou 10x(1\'pma+3\'recup) dans une séance sg, ou une grosse sortie orienté SV1 avec 2/3 fin de monté à SV2....

Charly42 écrit:

pachag écrit:

Oulà, déjà des intensités en pleine coupure ?!

Et oui, car j\'ai lu qu\'il fallait garder une sortie par semaine à tendance pma/SV2, donc une fois par semaine, c\'est fartlek, ou 10x(1\'pma+3\'recup) dans une séance sg, ou une grosse sortie orienté SV1 avec 2/3 fin de monté à SV2....

Ah ok, moi j\'ai coupé complet un moi. J\'ai repris il y a une semaine et .. c\'est pas beau à voir
Mais ça revient vite

pachag écrit:

Charly42 écrit:

pachag écrit:

Oulà, déjà des intensités en pleine coupure ?!

Et oui, car j\'ai lu qu\'il fallait garder une sortie par semaine à tendance pma/SV2, donc une fois par semaine, c\'est fartlek, ou 10x(1\'pma+3\'recup) dans une séance sg, ou une grosse sortie orienté SV1 avec 2/3 fin de monté à SV2....

Ah ok, moi j\'ai coupé complet un moi. J\'ai repris il y a une semaine et .. c\'est pas beau à voir
Mais ça revient vite

Comme je te disais, on a pas le même age, donc pour moi, le vélo n\'est jamais loin, d\'ailleurs, je ne peux m\'en passer!!