Intensité dans le foncier

Et pour habituer son corps à l\'altitude on met des livres à l\'avant et à l\'arrière ?

Dudi07, le couple résistant du HT ne va pas changer d\'un iota parce que tu vas modifier l\'inclinaison du bouzin

effectivement tu ne vas rien chager au niveau du HT par contre surélevé la roue avant va modifier ta position par rapport au pédalier et tu seras dans une position plus proche de celle en montagne. Cela fait travailler les lombaires.

Puisqu\'on en parle, est-il nécessaire de travailler spécifiquement les lombaires ? J\'ai l\'impression que sans travail spécifique, ils se développent déjà pas mal. Au point qu\'il faudrait vraiment que je fasse des abdo pour ré-équilibrer

dudi07 écrit:

pachag écrit:

dudi07 écrit:

@ Pachag : Tu as surélever ton home trainer avec une pile de livres par exemple ?

Non, mais quel intérêt ?

Cela va permettre de simuler une côte. Tu pourras donc travailler la force sans être limité par la résistance de ton home trainer.

Ça rend sérieusement l\'exo plus difficile le simple changement de position ?!

Je reste septique ... je vais tester ça tout à l\'heure !

pachag écrit:

dudi07 écrit:

pachag écrit:

dudi07 écrit:

@ Pachag : Tu as surélever ton home trainer avec une pile de livres par exemple ?

Non, mais quel intérêt ?

Cela va permettre de simuler une côte. Tu pourras donc travailler la force sans être limité par la résistance de ton home trainer.

Ça rend sérieusement l\'exo plus difficile le simple changement de position ?!

Je reste septique ... je vais tester ça tout à l\'heure !

Plus difficile non, bonne préparation aux cols oui.

Seb-@. écrit:

Puisqu\'on en parle, est-il nécessaire de travailler spécifiquement les lombaires ? J\'ai l\'impression que sans travail spécifique, ils se développent déjà pas mal. Au point qu\'il faudrait vraiment que je fasse des abdo pour ré-équilibrer

En recommençant la muscu au début novembre, j\'ai été étonné à quel point mes lombaires sont pas terribles. je croyais aussi les travailler sur le vélo.

C\'est un lombalgique chronique qui vous le dit : le vélo ne fait pas travailler, mais alors pas du tout (ou quasiment pas), les lombaires et les abdos. Pour nous cycliste, seul un bon gainage hivernal permet de les développer.

Papipop est tout à fait dans le vrai, le travail s\'arrête aux fessiers

papipop écrit:

C\'est un lombalgique chronique qui vous le dit : le vélo ne fait pas travailler, mais alors pas du tout (ou quasiment pas), les lombaires et les abdos. Pour nous cycliste, seul un bon gainage hivernal permet de les développer.

+1, moi c\'est abdo des que j\'ai du temps, et muscu lombaire obligatoire pendants au moins 2 mois!, et quand je rattaque ces exso : c\'est trsu!

bonjour à tous

Juste pour appuyer certaines remarques de ce post.
J'essaie d'effectuer ce travail de force en l'intégrant dans mon entrainement et il est vrai que les genoux trinquent pas mal.

En faisant l'exercice à 50tr/min j'ai mal aux genoux, et le dos prends aussi pas mal.

Donc je pense que pour les personnes sensibles au niveau des genous et/ou du dos doivent peut etre le faire à 60tr/min minimum ou diminuer la résistance du HT.

J'aimerai travailler davantage la force, qui est un de mes points faibles mais vu les conséquences à chaque fois de ce type d'exercice, j'évite... :-/

Avec mes genoux en carton je me limite à l'endurance de force (60 tpm)... et vu comme les tendons tiraillent les lendemains des premières séances c'est plus que suffisant

Pour le mal de dos c'est un problème de gainage.
Si tu veux travailler la force sans te faire mal, essaye d'ajouter des séance de musculation en salle ? Un peu de presse, de squat... ça diversifie avec celle faites sur le vélo et vu que c'est pas tout à fait la même position ect ect ça se trouve ça passera !

Ugo écrit:

Pour le mal de dos c'est un problème de gainage.
Si tu veux travailler la force sans te faire mal, essaye d'ajouter des séance de musculation en salle ? Un peu de presse, de squat... ça diversifie avec celle faites sur le vélo et vu que c'est pas tout à fait la même position ect ect ça se trouve ça passera !

Le squat mal fait c'est assez killer je trouve pour les genoux et le dos !!! :S

Ouais faut pas hésiter à commencer léger et prendre conseil auprès des gars de la salle (position, quel poids pour commencer ect)

En fait en vélo, dès que j'ai des douleurs je pense à des problèmes de réglage. (quelle prise de tête d'ailleurs )mais au final vous avez peut être raison, il s'agit sûrement aussi d'un problème de musculature.

Pour info j'ai 18mm de différence de longueur de tibia, que je compense avec une entretoise maison entre ma cale look et mes chaussures. (compensation d'1cm)

Dès que je fais des sorties appuyées j'ai mal au dos en ce moment. Les autres années, ça aillait mieux.

Chaque année je monte également 2/3 cols, et là c'est l'horreur niveau douleurs lombaire.

moby25 écrit:

En fait en vélo, dès que j'ai des douleurs je pense à des problèmes de réglage. (quelle prise de tête d'ailleurs )mais au final vous avez peut être raison, il s'agit sûrement aussi d'un problème de musculature.

Pour info j'ai 18mm de différence de longueur de tibia, que je compense avec une entretoise maison entre ma cale look et mes chaussures. (compensation d'1cm)

Dès que je fais des sorties appuyées j'ai mal au dos en ce moment. Les autres années, ça aillait mieux.

Chaque année je monte également 2/3 cols, et là c'est l'horreur niveau douleurs lombaire.

Suis pas un spécialiste EP tu pourrais demander à mecacote ( qui vient de temps en temps sur le forum) comment corriger au mieux une telle différence. Parfois si tu n'as mal nul part on ne doit peut-être pas corriger non ? Ton corps, ton bassin ont déjà fait la correction ? As-tu des cales pour la marche ?

J'ai aussi 5/6 mm je crois, jeune on m'avait mis des cales un vrai calvaire. Depuis je n'ai plus jamais essayé de corriger quoique ce soit et je n'ai mal nul part

Si tu as un bon osthéo dans ton coin ?

Ivan

salut

Oui je connais bien osthéo podologues etc...
Je porte des semelles pour la marche depuis des années.

Cette année, comme j'ai un syndrome rotulien, je me suis même fait faire des semelles pour le vélo.

Mais comme tu dis, pour l'histoire des corrections, c'est bizarre.

J'ai fait de temps en temps du VTT, avec pédales classique, donc pas de compensation et je n'ai pas forcément plus mal qu'en vélo route. Mais bon le volume d'entrainement VTT n'a rien à voir avec mon volume route.

Ensuite autre casse tête, mon podologue s'est d'ailleurs posé la question de savoir si mon syndrome rotulien ne s'était pas développé à la marche et accentué par le vélo.