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Golden Cheetah
- pasqup01
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Les paramètres du modèle extended CP sont mal réglés car tu n'as aucun point de mesure "aerobic court" (fenetre de mesure 420 à 2700s) et "aerobic long" (4000 à 30000s).
De même, anaerobic court c'est 20-90s et anaerobic long c'est 120-300s.
Pour modifier cela, tu vas en haut à gauche du graphe sur l'option "plus..." -->"paramètres du graphique"-->"Modèle"
Bon, ben, j'ai beau regarder et tripatouiller les chiffres de l'extended CP, il me ressort sensiblement toujours la même valeur de CP...
j'suis vraiment une quiche avec ces trucs
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cycloflamand
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Ton W' est ridiculement bas pour un pro de la cacahuète comme toi. Tu as un gros effort de 10' qui me laisse penser que tu dois pouvoir faire mieux sur des durées supérieures (ce que GC pense aussi en gonflant ta CP ). Bref y'a un truc qui cloche...
Pour comparaison avec des valeurs prises ces derniers 2 mois, avec 400w sur 4'30" et 296w sur 45' (gimenez) j'ai 286w de CP et 33kJ de W'.
Avec ces chiffres, j'en déduirais que ma FTP doit être pas loin de 300w et je dois la tenir 45' en ce moment.
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- pasqup01
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On aura compris que je pense - erreur ? - que je suis un peu plus en forme (mes NP des 45' de Gimenez tournent au-dessus de 280w c'est pas mal pour moi) que ce que mes valeurs historiques laissent penser (j'ai un capteur depuis mars 2020 seulement) et sachant que (contexte oblige) il y a des trous dans la courbe faute d'efforts ad hoc (on le voit bien / lissage de l'extended). Pour autant, je ne suis pas dupe de la sur-estimation ici, je voudrais donc affiner (avec lucidité - réalisme) et je tiens désormais qqes éléments.
N.B. pour le W', effectivement, j'en consomme (par exemple sur un Gimenez) 22 Kj, j'avais d'ailleurs corrigé la valeur à 20 Kj en première intention sur le compteur depuis plusieurs semaines
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- cycloflamand
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- Rodolphe59_13
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Merci
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- laurent.a
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- gillesF78
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En periode de progression, il doit être compris entre 5 et 8.
En restant longtemps au delà de 10, on risque de mal supporter la charge croissante d'entraînement.
www.trainingpeaks.com/learn/articles/why-ramp-ra...ant-training-metric/
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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Merci GillesF78 pour les explications. Bon par contre, pas terrible pour moi ça. Suis à 10 la veille d'un week-end que j'ai prévu avec une forte charge puisque je serai à 3 semaines de mon objectif. Bon je dépasse seulement depuis ma sortie de 3h mercredi soir.
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- laurent.a
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RR = 14 en fin de semaine alpine il y a 15j, je vole 2 semaines après ! Mise à part dans le mur à cause de mon operation !
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- Rodolphe59_13
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- lebad
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- gillesF78
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Le rr élevé vient surtout d'une periode de reprise (après une blessure bénigne).
Par contre, repose toi vraiment lundi. Et ensuite, écoutes tes sensations et ton humeur.
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- jfd_
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Bien trop souvent oubliée cette vérité . Et pas forcément que dans le domaine dont on traite ici.../... Les modèles, c'est un ordre d'idée, pas une vérité absolue !
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- gillesF78
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- la fatigue externe à l'entraînement : stress au travail, soucis familiaux, etc
- les conditions météorologiques : chaleur, froid, humidité,
- les erreurs de diététique ou d'hydratation
- le manque de sommeil
- les maladies
- etc
Regarde julian alaphilipe au championnat de France : il aurait du cartonner selon le modèle de coggan, mais il n'avait pas de bonnes jambes (peut être à cause du bébé qui est né à j-5).
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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On a tellement de doutes parfois dans l'entrainement, qu'avoir des avis extérieurs est un vrai plus.
Alors demain et dimanche, je conserve mes 2 grosses sorties et effectivement Gilles, j'ai prévu repos lundi et la semaine prochaine sera moins élevée en charge.
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- laurent.a
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- Rodolphe59_13
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Depuis quelques jours, j'ai un message d'erreur qui apparait à l'ouverture de GC:
"Erreur avec le fichier hr.zone des zones FC
Le fichier se termine sans zone pour la dernière période"
je clique sur OK et GC s'ouvre normalement sans conséquence à priori.
Auriez-vous une explication et une solution à me proposer?
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- gillesF78
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Ca doit ressembler à ça :
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- Charly42
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C'est génial cette nouveauté!
à bloc!!!
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