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- gillesF78
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Ma métrique a une formule différente, elle est basée sur la puissance normalisée de la sortie en W/kg et le taux d'utilisation de la fréquence cardiaque de réserve pendant la sortie (FC moy - FC mini) / (FC max - FC mini) :
www.vo2cycling.fr/forum/general/38288-tu-as-fait...n&start=25260#177294
Par curiosité, on est bien d'accord que toutes les mesures de FC sont celles de la sortie et non pas les valeurs absolues ( par ex : FCmax sortie et non FC max saison, idem FCmini)
Oui, le code va chercher les paramètres rentrés dans GoldenCheetah :
Par exemple config(rhr) contient la fréquence cardiaque au repos.
Région Grenobloise, GillesF78
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- pasqup01
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Ce que tu me montres, c'est pas FCmini / FC max de la sortie, c'est FC repos / max de la période
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- gillesF78
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Ah, bah non alors, ou alors j'ai pas compris...
Ce que tu me montres, c'est pas FCmini / FC max de la sortie, c'est FC repos / max de la période
Voici le code :
{
(xPower/75*1000/Athlete_Weight/((Average_Heart_Rate-config(rhr))/(config(maxhr)-config(rhr))));
}
Avec :
Average_Heart_Rate = FC MOYENNE DE LA SORTIE
config(rhr) = FC minimum ou de repos paramétrée manuellement
config(maxhr) = FC maximum paramétrée manuellement
Région Grenobloise, GillesF78
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- pasqup01
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- Rodolphe59_13
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contre, il est également noté **CP minimum 213W**. Sachant que ma CP enregistrée est de 204W, dois je comprendre qu'il faut également réajuster ce paramètre?
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- gillesF78
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Je te conseille de paramétrer CP à la même valeur que FTP.
Certaines métriques sont calculées à partir du CP, comme le W'bal, les puissance cibles en mode entrainement sur HT.
D'autres sont calculées à partir de FTP, comme le CTL, ATL, TSB, RR...
Le menu Outils > Estimateur de CP et W' donne une bonne idée de ces valeurs sur des efforts de 5 et 20 minutes.
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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C'est ce que GC incite à faire compte-tenu du calcul du BikeStress et des zones de travail. J'ai eu du mal à m'y résoudre, tant j'ai été biberonné au FTP=CP60 et CP=puissance qu'on peut tenir indéfiniment. Et puis je suis tombé sur un article qui reprenait ces notions en combattant l'idée "FTP=CP60" et concluant au fait que CP et FTP étaient physiologiquement et intrinsèquement la même chose. Depuis j'ai retrouvé la sérénité .Je te conseille de paramétrer CP à la même valeur que FTP.
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- albator83
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- teamdindon
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Sinon t'as Zwift qui considère que FTP = CP20... et là on rigole un bon coup
C'est ce qu'il prend à l'issue d'un test CP20 ?
Car de ce que je me rappelle (ça date du confinement de 2020), la valeur suggérée à l'issue d'une séance classique ou d'une "course" me semblait plutôt être le classique 95% de CP20.
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- albator83
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Dans mon cas ça reste surévalué (on en a débattu dans un autre sujet), mais c'est un peu plus conforme à la littérature habituelle.
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- teamdindon
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Et puis je suis tombé sur un article qui reprenait ces notions en combattant l'idée "FTP=CP60" et concluant au fait que CP et FTP étaient physiologiquement et intrinsèquement la même chose.
Tu aurais la référence de l'article en question ?
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- stam
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Je ne connais pas la source originale, ça m'a l'air d'une traduction pleine de fôtes, mais j'avais trouvé ça plutôt clair sur la notion de puissance critique et son lien, théorique et pratique, avec la W'bal.
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- lebad
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Super lecture, merci !Ici : sforzosportscience.fr/puissance-critique-cp-et-s...el-de-puissance-ftp/
Je ne connais pas la source originale, ça m'a l'air d'une traduction pleine de fôtes, mais j'avais trouvé ça plutôt clair sur la notion de puissance critique et son lien, théorique et pratique, avec la W'bal.
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- Charly42
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y a t'il une possibilité de retrouver quelque chose comme les précédentes versions ou il ya avait le calendrier avec toutes les activités?
Merci
à bloc!!!
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- Rodolphe59_13
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Sur mon Gimenez de ce soir, j'ai un 1.015 (bon je chipote peut être un peu . )
Si je ne me trompe pas, cela veut dire que ma FTP est légèrement sous-estimée?
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- teamdindon
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plusieurs possibilités :
- ta FTP est sous-estimée
- la partie "utile" d'un Gimenez dure 45 minutes donc ce n'est pas étonnant qu'on puisse produire au-delà de FTP sur cette durée (à voir si ton IF prend en compte l'échauffement / retour au calme ou pas)
- les répétitions d'efforts à intensité élevée autour d'une minute, pour peu qu'on les lance un peu fort au début, la formule de calcul de NP (puissance 4 sur la puissance moyenne 30s) n'aime pas trop et ça a tendance à donner des valeurs élevées de NP. Sur les forums en anglais, ils appellent ça "NP busters".
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- Rodolphe59_13
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A l'approche d'un objectif, comment doivent idéalement évoluer les courbes CTL, ATL et TSB?
Mon CTL est actuellement à 92, il a baissé un peu par rapport à il y a une semaine (qui était ma plus grosse semaine de travail). J'étais à 94.
Comme je vais maintenir baisser pas mal mon volume, ma courbe ATL va baisser et mon TSB va remonter. Mais y a t-il une règle, un paramètre à surveiller afin d'adapter sa récupération?
Merci pour vos éclairages
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- gillesF78
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- semaine d'affutage avant objectif : diviser par ~2 le volume, et conserver les intensités,
- déblocage la veille : une sortie de <1h, avec 50 TSS, et des intensités courtes
Le nombre de TSS de la semaine de l'objectif doit être légèrement inférieur à une semaine d'entrainement normal, en incluant les TSS de la course...
Par exemple, si tu fais en moyenne 650 TSS/semaine, prévois seulement 600 TSS la semaine de l'objectif...
Par contre, si tu as borné pendant les semaines précédant ton objectif et que tu as un TSB < -30 2 semaines avant ton objectif, tu pourras beaucoup plus réduire le nombre de TSS.
Voici un exemple l'an dernier où j'avais bien borné au mois d'aout (TSB=-40 2 semaines avant l'objectif) :
Région Grenobloise, GillesF78
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- lebad
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N'essaie pas d'être juste pile poil bien récupéré de ton gros volume des derniers temps. Il faut vraiment que ton corps ait 100% récupéré, l'inverse te menant à coup sûr à moins de plaisir sur l'épreuve en question...
EDIT : en plus, il faut considérer le trajet en voiture, le stress de la logistique etc. L'air de rien, ça use sur une épreuve pareille.
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- Rodolphe59_13
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En temps normal, j'essaye d'avoir +20 > TSB > +10 le jour de l'objectif, avec les contraintes suivantes :
- semaine d'affutage avant objectif : diviser par ~2 le volume, et conserver les intensités,
- déblocage la veille : une sortie de <1h, avec 50 TSS, et des intensités courtes
Le nombre de TSS de la semaine de l'objectif doit être légèrement inférieur à une semaine d'entrainement normal, en incluant les TSS de la course...
Par exemple, si tu fais en moyenne 650 TSS/semaine, prévois seulement 600 TSS la semaine de l'objectif...
Par contre, si tu as borné pendant les semaines précédant ton objectif et que tu as un TSB < -30 2 semaines avant ton objectif, tu pourras beaucoup plus réduire le nombre de TSS.
Voici un exemple l'an dernier où j'avais bien borné au mois d'aout (TSB=-40 2 semaines avant l'objectif) :
Merci Gilles.
Oui j’ai pas mal borné ces dernières semaines et mon TSB est inférieur à -30. Je peux donc réduire le nombre de TSS, donc ma charge de travail si je comprends bien.
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