Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin, à la fraîche malgré une nuit courte j\'ai testé ce nouveau bike.

Sortie tunning réglages.Un frein avant pas top ( a été purgé).

C\'est un bon vélo pas à dire. Vivement que les jambes suivent ...

Ivan

Ce soir 55\' Ht avec 2(15\'\'/15\'\';30\'\'/30\'\';45\'\'/45\'\';1\'/1\',;1\'/1\';45\'\'/45\'\';30\'\'/30\'\';15\'\'/15\'\') en sv2
Vu que mon bike est encore en vrac je me console sur le HT, je suis triste quand même :mad:

Ce matin 105 bornes , Fartlek ..... 32 de moyenne
Même pas mal !!

Cet aprèm , pose de lambris de sur le plafond du cellier .... 3H de taf !!

Et maintenant une bonne fondue paysanne avec toutes mes femmes

Dans une heure je ronfle devant la cheminée

Bon week end

Sortie route SG sous une météo maussade... 2h56, 76 bornes, 25.9 de moyenne, 81 de cadence/moyenne.
155 fc/moy. avec un pic à 184. Un petit D+ de 170...
Sinon, assez bonnes sensations.
Tout est dit!

La météo prévoyait de la pluie cette nuit et ce matin.
Quelle surprise en me levant grand ciel bleu mais un vent à décorner des bisons donc remplacement de la sortie route prévue par une sortie VTT.
2H30 pour 36kms sur des singles bien cassants et bien raides.
131 FCMoy çà commence à baisser petit à petit !!

la pluie c\'est arrêté à 9h30, 10h00 sortie le velo de route pour 2h à SG de force/vélocité.... encore des restes du casse e vendredi mais beaucoup moins que hier!!

cette apres midi : TRON legacy 3D :

Ce soir j\'étais pas top la séance d\'hier mal fait mal, j\'ai tenté aujourd\'hui l\'entrainement type \"casse\" mais pas moyen de monter en puls, dés que je tentais d\'envoyer un peu, mes cuisses me faisaient super mal. Au final j\'ai fait 45\' de HT en SV1, début seuil SV2.

Aïe Aïe Aïe j\'ai mal

A défaut de pouvoir faire ma sortie longue de la semaine, cause baby-setting , je me suis contenté d\' un 3* 10*(30\"*30\") .
Super sensation, vraiment dur sur les 3 denieres reprise.

fabien

ce matin, 04h05 dans une atmosphère plutot humide, 4 X 10\' à SV2 puis un peu de dénivellé essentiellment à SV1... J\'ai fini bien sec...
Hier 03h00 avec un petit pyramidal force.
Vivement la semaine que l\'on se repose...

papipop écrit:

ce matin, 04h05 dans une atmosphère plutot humide, 4 X 10\' à SV2 puis un peu de dénivellé essentiellment à SV1... J\'ai fini bien sec...
Hier 03h00 avec un petit pyramidal force.
Vivement la semaine que l\'on se repose...

Suis vraiment étonné par la longueur de vos sorties

J\'ai regardé le tour du Haut Var à la TV de mon lit !

Belle course et beau finish !!!

Romain écrit:

Ce soir j\'étais pas top la séance d\'hier mal fait mal, j\'ai tenté aujourd\'hui l\'entrainement type \"casse\" mais pas moyen de monter en puls, dés que je tentais d\'envoyer un peu, mes cuisses me faisaient super mal. Au final j\'ai fait 45\' de HT en SV1, début seuil SV2.

Aïe Aïe Aïe j\'ai mal

Tu fais que des trucs intenses, dès février ? C\'est l\'impression que j\'ai à te lire.
Quels sont tes objectifs ? (TV06 si je me trompe pas... ?)

Bonjour à vous tous,

Maintenant que j\'ai un peu d\'expérience (une grosse année lol), je me permets de poser le résultat de mes sorties sans trop rougir.

Sortie Club : 74 kilomêtres
Temps : 2 H 35
Moy : 29.6
Dev + 500

Cordialement.
Frédéric.

j\'avais totalement négligé les séances de seuils l\'année passée
je dois admettre que un 4x 10\' a sv2 c\'est pas ...et quand le corps relâche après

ce samedi sortie de 2h30 avec 4x 10\' sv2 ( les puls bloquais a 170 )
et dimanche 3h en sg dans un état gripeux ...j\'ai compris le problème de samedi.
et ce matin ...mal de gorge et courbature.
le polar est quand même incroyable ...il anticipe la visite du médecin

Hier 2h50, 78km et 1180m de D+ à i2 à vélo, en me défoulant un peu dans les montées mais sans jamais dépasser les 84% FCmax ; après la PMA de samedi les jambes étaient lourdes sur la fin (les paupières aussi : belle petite sieste dimanche après-midi ).
Et aujourd\'hui une petite pyramide 2\'->6\'->2\' (R:1\' ) à i3+ en càp ; la forme était bonne et le moral aussi, car ça s\'est fait à une allure identique à celle de mes chronos de l\'an dernier sur 10km . Y a pas à dire, sentir qu\'on progresse c\'est quand même super motivant !...

skippy écrit:

papipop écrit:

ce matin, 04h05 dans une atmosphère plutot humide, 4 X 10\' à SV2 puis un peu de dénivellé essentiellment à SV1... J\'ai fini bien sec...
Hier 03h00 avec un petit pyramidal force.
Vivement la semaine que l\'on se repose...

Suis vraiment étonné par la longueur de vos sorties

Ben c\'est que j\'aime bien les longues sorties....

Et puis dimanche, on s\'est un peu gourré sur le parcours d\'où un choia de rallonge.

En +, je ne roule en ce moment que les samedi et dimanche, et j\'ai en complète horreur le HT (5\' c\'est déjà trop). Donc, j\'ai pas trop le choix, je fais un max le WE. Et ça ne fait qu\'à peine 7 heures de sport dans la semaine. Dés que le changement d\'heure arrive, je peux rouler 1 ou 2 fois de 1h30 à 2h en semaine, et je commence les compétes. Je diminue donc de façon sensible la durée de mes entrainements.
Et d\'expérience, je sais que pour mon printemps et mon été soient bons, faut que je fasse du volume l\'hiver. Mais une fois les compétes commencées, rares sont les sorties qui dépassent 02h30. A chaque saison sa pratique.

Pour moi sortie après le boulot à 13h30 pour 2 heures tranquille sans cardio en discutant avec les potes puis 3 grosses acceleration en cote sur la derniere 1 km à6.5% montée sur le 50/17 je met 2m42s contre 3minutes l\'an dernier à pareille époque . Demain je bosse pas donc sortie longue avec dominante fractionné.

papipop écrit:

Et puis dimanche, on s\'est un peu gourré sur le parcours d\'où un choia de rallonge.

Les sorties les plus longues de l\'année ne sont pas forcément programmées !

Exact au moi d\'octobre dernier je part pour faire un petit tour tranquille avec 3 potes un d\'eux me dit de prendre un peu à manger au cas ou: total des jeux 160 bornes avec un retour épique mistral de face approchant les 100kmh et plus que deux pour prendre le vent . On est vraiment des oufs!!

papipop écrit:

skippy écrit:

papipop écrit:

ce matin, 04h05 dans une atmosphère plutot humide, 4 X 10\' à SV2 puis un peu de dénivellé essentiellment à SV1... J\'ai fini bien sec...
Hier 03h00 avec un petit pyramidal force.
Vivement la semaine que l\'on se repose...

Suis vraiment étonné par la longueur de vos sorties

Ben c\'est que j\'aime bien les longues sorties....

Et puis dimanche, on s\'est un peu gourré sur le parcours d\'où un choia de rallonge.

En +, je ne roule en ce moment que les samedi et dimanche, et j\'ai en complète horreur le HT (5\' c\'est déjà trop). Donc, j\'ai pas trop le choix, je fais un max le WE. Et ça ne fait qu\'à peine 7 heures de sport dans la semaine. Dés que le changement d\'heure arrive, je peux rouler 1 ou 2 fois de 1h30 à 2h en semaine, et je commence les compétes. Je diminue donc de façon sensible la durée de mes entrainements.
Et d\'expérience, je sais que pour mon printemps et mon été soient bons, faut que je fasse du volume l\'hiver. Mais une fois les compétes commencées, rares sont les sorties qui dépassent 02h30. A chaque saison sa pratique.

ça dépend ce que tu prépare aussi, quand tu fais des cyclo longue je pense que des sorties sup a 4h sont quand meme indispensable meme en faisant du très qualitatif