Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin 3h29, 97km à 27.7km/h pour 1290m de D+, 143 pulses.
Temps sec et frais, avec un mistral plutôt léger.

mfmik écrit:

c\'est pas un peu proche de ton stage?

Je suis rentré dimanche matin. Repos dimanche, lundi 40 min HT en vélocité et repos mardi. Je pense que c\'est suffisant après un stage ou je fini pas cramé. J\'attends les résultats complets pour me forger un avis définitif.

rickyfirst écrit:

mfmik écrit:

c\'est pas un peu proche de ton stage?

Je suis rentré dimanche matin. Repos dimanche, lundi 40 min HT en vélocité et repos mardi. Je pense que c\'est suffisant après un stage ou je fini pas cramé. J\'attends les résultats complets pour me forger un avis définitif.

Tu nous les montreras ?
Avec quelques commentaires si possible, merci Ricky

vi vi, c\'est le but du forum de comprendre un peu mieux comment cela fonctionne

Ce midi, première session de seuil SV1 (3x10) du cycle foncier 1, agréablement surpris car c\'est très bien passé, malgré un dos un peu déplacé samedi dernier en VTT. Direction l\'ostéo pour tout remettre en place.

cet apres midi sortie graisse 74 km 24 kmh de moyenne 71 % FC MAX de moyenne 85 RPM de moyenne

hier 40\' sv1 en continu et ce soir 4 fois (5\' sv2 5\' récup) ce fut dur mais j\'ai tenu bon!

Test nouveau bike, pas mal pas mal !!! A suivre ...

il est bien point de vue coeur ton nouveau bike

Ce soir 45\'HT en force. Demain première sortie pour le titane. Je vous donnerai mes impressions

Hier repos et aujourd\'hui PMA sur home-trainer 2X(10X30\"/30\"). 176 en fc max atteinte alors que mon max est à 185...
FC élevée au réveil et de plus, j\'ai fais des trucs un peu physique à la maison toute la journée donc à mon avis un peu trop fatigué pour atteindre PMA après...
On verra la suite!

Hier soir HT 55 minutes avec 10 sprints 12 sec. J\'ai fais mes sprints sur mon tack flow fraîchement recalibré en étant sur la graduation 0. Cela donne 737 watt au max et 185 RPM. Entre les sprints, je suis rester 10 watt sous SV1. Il y a eu une dérive sur les 30 minutes qui m\'a conduit à finir à SV1.

alors mercredi , 1h30 de route avec 3x(10x(30\"+30\")) 10min de repos entre.... ou la derniere série a été dur!!

Hiere 1h30 de force /vélocité, avec des passages en SV1(valeur basse 162/165)

Cette apres-midi 2h30 avec un gimenez( 10 répétitons)...

Il fonctionne bien ton Tacx flow sur des sprints de ce type ? Hier j\'ai fait du HT, et alors que j\'étais à 40/50rpm, je suis passé à 90 rpm, grand plateau à résistance maximum, et le compteur n\'a pris que 10 watts
Parfois j\'ai franchement l\'impression qu\'il chie, surtout sur les résistances les plus fortes..

Sinon, hier pour moi:
5\' échauffement + 4 * ( 6\' force + 4\'@100rpm ) + 5\' retour au calme


EDIT: question pour rickyfirst

pour la 1° semaine des vacances nous avions loué un camping car et donc départ à l\'aventure le début du trajet était décidé pour le reste au pif

notre périple en camping car nous a mené à rocamadour,albi,carcassonne puis direction rognes petit village entre salon et aix en provence.là bas beaucoup de kms de promenade:marseille,cassis,bandol,st tropez(c\'est naze ) fréjus,st raphael,cannes,grasses

-en point positif: que du beau temps des paysages superbes,le proprio du camping car est abonné à \"france passion\" donc on avait une carte pour aller poser notre camping car chez des gens gratuitement et y dormir,on a qu\'en même dormi une nuit sur un parking à rocamadour et une superbe nuit sur un autre à st vallier du thiey(83) à 800m d\'altitude avec des gens super accueillants.
-j\'avais été il y a 25 ans chez des gens en vacances à la ciotat et j\'ai retrouvé leur maison(oui 25ans après ) et donc ces gens, un grand moment d\'émotion

-en point négatif: le camping car ça boit beaucoup 500kms avec le plein donc plusieurs fois le plein et surtout que 2 sorties vélos:1 à rocamadour(1h30) avec un petit col et une à berre l\'étang avec aussi un col(1h50) et une pointe de vitesse à 58kms sur le plat le vent soufflé fort très fort et l\'allée n\'a pas été de tout repos pas possible de dépasser 25kms

je vais mettre à jour ma lecture du site

bakounine écrit:

Il fonctionne bien ton Tacx flow sur des sprints de ce type ? Hier j\'ai fait du HT, et alors que j\'étais à 40/50rpm, je suis passé à 90 rpm, grand plateau à résistance maximum, et le compteur n\'a pris que 10 watts
Parfois j\'ai franchement l\'impression qu\'il chie, surtout sur les résistances les plus fortes..

Je suis conscient qu\'il ne représente pas un outil extraordinaire pour ce type de mesure de puissance. Je l\'utilise en comparaison entre séance. Lors de la séance précédente, j\'avais 748 Watt et 188 RPM. C\'est comparable au 737 Watt et 186 RPM enregistré cette fois ci.

Charly42 écrit:

alors mercredi , 1h30 de route avec 3x(10x(30\"+30\")) 10min de repos entre.... ou la derniere série a été dur!!

Hiere 1h30 de force /vélocité, avec des passages en SV1(valeur basse 162/165)

Cette apres-midi 2h30 avec un gimenez( 10 répétitons)...

Personnellement, un 30/30 puis de la force vélocité et un gimenez pour arroser cela, je suis mort pour 3 semaines.

C\'est beau les gros moteurs

rickyfirst écrit:

Charly42 écrit:

alors mercredi , 1h30 de route avec 3x(10x(30\"+30\")) 10min de repos entre.... ou la derniere série a été dur!!

Hiere 1h30 de force /vélocité, avec des passages en SV1(valeur basse 162/165)

Cette apres-midi 2h30 avec un gimenez( 10 répétitons)...

Personnellement, un 30/30 puis de la force vélocité et un gimenez pour arroser cela, je suis mort pour 3 semaines.

C\'est beau les gros moteurs

Gros, gros.... .....

il est vrai que c\'est dur, mais je suis en disons, foncier2/pre-comp!!! je test, tout comme ma premiere partie du plan 2011(voir mon sujet sur 6semaine à foncier1) un foncier2/pre-comp de 6 semaines également...

Je sais que nous sommes tous différents. Je suis seulement très admiratif de cette capacité à enchaîner ce type de séance. Personnellement, cela n\'est pas possible.

Pareil, pour moi, le Gimenez c\'est au mini un jour de repos avant (sinon ça passe pas) et un après !