Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

JFD_ écrit:

J\'ai sévi J\'ai remis les deux derniers CR au bon endroit + transfert de quelques échanges supprimés ici.

Well done JF !!!

wwwfabien écrit:

Comme tout le monde semblait les mettre ici j\'ai fais pareil

Tu seras pendu HAUT et COURT!!!

si non, hier 1h de recup, pas dépassé les 70%, aujourd\'hui c\'est repos!!!, d\'ailleurs c\'est semaine pseudo-recup!( )

Hier 45 min ht seance pyramidale 60 %fc 80 % 60% 5 min par palier de 5 % de fc

Hier récupération. Juste une séance de compex et aujourd\'hui, c\'est .... récupération (sais pas faire autre chose). Je vais faire une séance de capilarisation sur le compex.

rickyfirst écrit:

Hier récupération. Juste une séance de compex et aujourd\'hui, c\'est .... récupération (sais pas faire autre chose). Je vais faire une séance de capilarisation sur le compex.

les emaines passent, et en te lisant je trouve que l\'on doit avoir un plan d\'entrainement qui se ressemble!

Ce midi, 2x20\' à 85% FCMAX, de bonnes sensations excepté pour un coup de gaz d’échappement de bus à la fin du premier intervalle qui m\'a rappelé mes années de fumeur… J\'ai cru crever sur le vélo.

Une séance d\'IT courts à PMA ce midi sur HT : 3*8\' en 40\"20\", 5\' de récup.
Séance réalisée à puissance contrôlée. PMA obtenue par un test effectuée la semaine dernière sur mon HT.

(d\'ailleurs, faut que je montre ces courbes... ce soir si j\'ai le temps !)

Aujourd\'hui, j\'ai fait le con...
J\'avais prévu 3h30-3h45 à i2 pour éliminer les toxines d\'une semaine passée au salon de l\'agriculture, j\'avais tracé un petit tour de 88km... Ca s\'est terminé en sortie \"fartlek\" (pour pas dire \"n\'importe quoi\" ) de 3h30, 98km et 1500m D+ - 75% FCmax en moyenne, mais ça cache beaucoup de variabilité.... Je crois que le vent m\'a saoûlé et que j\'ai pété un câble !!
Bon, là je suis rincé et les toxines sont éliminées, pas de souci !
Mais j\'ai la banane , car j\'ai retrouvé mon vélo (j\'avais déjà fait 30 bornes hier, mais je dormais littéralement sur la selle...).

Bon changement de programme !!! Coup de fil ce matin, Martial un copain me propose une course de ski alp pour le 13 mars.

Du coup ce soir sortie ski pour se remettre en jambe. Je vais donc alterner ski et vélo pour garder la forme en ski.

Ah oui, Martial c\'est un ex gars de l’Équipe de France de ski alp. Il va en chier Skippy

Ivan

skippy écrit:

Bon changement de programme !!! Coup de fil ce matin, Martial un copain me propose une course de ski alp pour le 13 mars.

Du coup ce soir sortie ski pour se remettre en jambe. Je vais donc alterner ski et vélo pour garder la forme en ski.

Ah oui, Martial c\'est un ex gars de l’Équipe de France de ski alp. Il va en chier Skippy

Ivan

Hum je me souviens encore de quelqu\'un qui pour la 2nde fois me disait il y a qq jours ; le ski c\'est fini pour cette année

Il est intenable ce Skippy, dès qu\'un challenge pointe le bout de son nez il ne peut résister

Mig74 écrit:

skippy écrit:

Bon changement de programme !!! Coup de fil ce matin, Martial un copain me propose une course de ski alp pour le 13 mars.

Du coup ce soir sortie ski pour se remettre en jambe. Je vais donc alterner ski et vélo pour garder la forme en ski.

Ah oui, Martial c\'est un ex gars de l’Équipe de France de ski alp. Il va en chier Skippy

Ivan

Hum je me souviens encore de quelqu\'un qui pour la 2nde fois me disait il y a qq jours ; le ski c\'est fini pour cette année

Il est intenable ce Skippy, dès qu\'un challenge pointe le bout de son nez il ne peut résister

Arrête je n\'y crois pas moi-même. En plus c\'est 2000 m d+ !!!

Pas grave je ne serai que plus fort sur le vélo !!

Je me suis rendu compte que mes RTT commencent à s\'accumuler, du coup j\'ai pris mon aprem pour rouler malgré un ciel très bas et froid.
Une bonne séance avec de la bosse à basse altitude, trop froid pour monter plus haut aujourd\'hui :
connect.garmin.com/activity/70913670

Je remonte du garage et cela fait mal

8 x 1 minutes 110 % PMA avec 3 minutes récup entre les coups. Cela dépote méchament. Lors des 3 dernières séries, les 15 dernières secondes se font à l\'agonie (j\'ai ténu le coup )

albator83 écrit:

Je me suis rendu compte que mes RTT commencent à s\'accumuler, du coup j\'ai pris mon aprem pour rouler malgré un ciel très bas et froid.
Une bonne séance avec de la bosse à basse altitude, trop froid pour monter plus haut aujourd\'hui :
connect.garmin.com/activity/70913670

Il y a peut-être l\'info sur le fil \"GPS\"... Mais c\'est quoi le plus juste pour le dénivelé ? Celui recalculé par Connect ou par Training Center ?
Presque 100m d\'écart sur la sortie d\'hier... connect.garmin.com/activity/70921021

Comme on a que de beau temps , et qu\'en plus je suis en vacances
Je roule , je roule , je roule .....

Aujourd\'hui , 5H de selle pour 140 kms , ok ca fait beaucoup pour préparer une saison Ufolep , mais qu\'est ce que ca fait plaisir !!!!

Semaine récup, aujourd\'hui 2 emme séance de 45\' a SG de la semaine.
C\'est pas trés sexy , mais il faut bien se reposer de temps en temps

fabien

Hier soir 45 min ht force velocite et ce soir 1 h ht pareil force velocite

stam écrit:

albator83 écrit:

Je me suis rendu compte que mes RTT commencent à s\'accumuler, du coup j\'ai pris mon aprem pour rouler malgré un ciel très bas et froid.
Une bonne séance avec de la bosse à basse altitude, trop froid pour monter plus haut aujourd\'hui :
connect.garmin.com/activity/70913670

Il y a peut-être l\'info sur le fil \"GPS\"... Mais c\'est quoi le plus juste pour le dénivelé ? Celui recalculé par Connect ou par Training Center ?
Presque 100m d\'écart sur la sortie d\'hier... connect.garmin.com/activity/70921021

vu que je n\'utilise pas Training Center, je fais confiance de fait à Garmin Connect ;)
mais d\'après les sujets \"spécial Garmin\" de quelques forums (dont Véloptimal) Training Center n\'a pas trop la cote face à GoldenCheetah ou SportTracks... un peu de lecture :
Garmin 500
Garmin 800
Logiciels d\'entraînement