Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Y a pas à dire, Rodolphe, sur ce type d'effort, t'as du gaz !


Pour Bibi, retour aujourd'hui à la CàP, allure endurance. Très sympa dans la forêt avec le froid qui fouette le visage pendant que l'allure tient juste chaud. Moment vraiment chouette

bonsoir
pas de sortie club trop de vent et avec 5* pas bon pour les petits vieux
j'ai décidé de faire un petit tour de vtt dans les alpilles
1h30 étais prévu le garmin m'as fait tourner en rond
3h et 36 kms et 800 dn+
je suis rentré gelé 🥶🥶

2h30 de Zwift aujourd'hui pour monter le Ventoux (c'est aussi chiant et long dans la réalité ??).
Même pas une récompense au sommet !!

jfd_ écrit:

Quand on monte le Ventoux en WE VO2, ce n'est pas chiant et pas long. Enfin, cela dépend, il y a en a qui le font trois fois le même jour

Le défi des cinglés me trotte dans la tête depuis un moment. Après c'est pas extrême en difficulté. Je suis bien plus rebuté par l'idée de remonter la route que je viens de descendre (deux fois ne plus...) que par le kilométrage et le D+.

Je n'avais pas fait la totale : Malaucène puis Bédoin puis l'aller/retour depuis Chalet-Reynard pour accompagner les copains (en hypo + la météo se corsait au sommet, de mémoire) donc il manquait Sault :
www.strava.com/activities/25572802

Pour David (qui a finit par le bout manquant depuis Sault) on est sur du 150 bornes / 6h en gros :
www.strava.com/activities/25571551

Loin d'être infaisable en choisissant la bonne allure, en s'alimentant correctement et... avec une météo un minimum stable et favorable (éviter les jours de mistral ou canicule). Je dirais printemps ou automne, pour éviter la plus grosse affluence (qui peut poser problème en redescendant Bédoin en plein été, par exemple).

Un truc comme les Sept Majeurs (sur une journée, sinon pas drôle ) offre déjà un autre défi (où faut gérer la nuit, l'amplitude thermique obligatoire, les gros % dans presque tous les cols italiens...).

Circus écrit:

Je suis bien plus rebuté par l'idée de remonter la route que je viens de descendre (deux fois ne plus...) que par le kilométrage et le D+.

C'est simple, tu démarres de Malaucène, tu descends par Bédoin, rejoins Sault par la "plaine", remontes par Sault, redescends par Malaucène, rejoins Bédoin en contournant le Ventoux par l'ouest, et termines par le plus facile, la montée de Bédoin.

bonjour
jamais fait le cinglé juste 2 fois de suite
départ de bedoin pour rejoindre malaucene
pas la madeleine pour attaquer la montée bien chaud et descente et remonte par bedoin
j'avais fait ça pour préparer l'étape du tour briançon / l'izoard
ça pique sur la fin 😜😜

Circus écrit:

jfd_ écrit:

Quand on monte le Ventoux en WE VO2, ce n'est pas chiant et pas long. Enfin, cela dépend, il y a en a qui le font trois fois le même jour

Le défi des cinglés me trotte dans la tête depuis un moment. Après c'est pas extrême en difficulté. Je suis bien plus rebuté par l'idée de remonter la route que je viens de descendre (deux fois ne plus...) que par le kilométrage et le D+.

Je l'avais fait en 2015 : www.strava.com/activities/381324762

Je me rappelle avoir un peu peiné sur la fin de la deuxième montée (depuis Malaucène) mais de mémoire (avec le biais qui fait qu'on a tendance à oublier les mauvais moments), j'avais trouvé ça moins éprouvant qu'un Marmotton.
On n'a pas tous la même sensibilité à-dessus, mais les descentes sont suffisamment variées en terme de virages et de paysage pour ne pas laisser une arrière-goût d'aller-retour.

J'ai fait une fois la montée proposée dans Zwift et c'est une horreur. Je ne suis pas certain d'avoir envie de m'infliger ça à nouveau.

La question du jour : est-ce que Gilles s'est fait la Charmette aujourd'hui ?

Christoph3 écrit:

La question du jour : est-ce que Gilles s'est fait la Charmette aujourd'hui ?

vu la pagaille qu'il y avait à grenoble j'en doute fort ou alors en raquettes 😂😂

Fredhamster écrit:

Non ce qui est chiant c'est Zwift, là je suis d'accord.

Pas tout à fait d'accord : AMHA le virtuel n'est pas "structurellement" ch...nt
Sur des circuits virtuels longs et monotones... OK c'est ch...nt. Par contre, un valloné ou une ascension plus courte, c'est bien mieux : pas le temps de s'ennuyer si tu prends l'Alpe du Zwift pour faire un Gimenez
Après, il y aura toujours des histoires de goût et de couleur de chacun (et ça se respecte)


D'ailleurs aujourd'hui une petite heure de HT pas prise de tête

pasqup01 écrit:

Pas tout à fait d'accord : AMHA le virtuel n'est pas "structurellement" ch...nt
Sur des circuits virtuels longs et monotones... OK c'est ch...nt. Par contre, un valloné ou une ascension plus courte, c'est bien mieux : pas le temps de s'ennuyer si tu prends l'Alpe du Zwift pour faire un Gimenez

Le Ven-top de Zwift est quand même ultra long. Ma seule expérience dessus, c'est précisément un Gimenez où même avec l'échauffement et le corps de séance de 45', il restait encore un bon bout de montée bien raide à faire complètement vidé avant d'arriver en haut.

On est bien d'accord : c'est certainement pas le meilleur parcours de Zwift. Je l'ai fait une fois pour dire "je l'ai fait". Après...

cyclo13 écrit:

Christoph3 écrit:

La question du jour : est-ce que Gilles s'est fait la Charmette aujourd'hui ?

vu la pagaille qu'il y avait à grenoble j'en doute fort ou alors en raquettes 😂😂

Haha !

Non, je suis allé en vélo sur le campus... j'ai un peu galèré. En fait, j'ai eu beaucoup plus de difficultés au niveau de la tenue de route que lorsque je vous ai envoyé mes belles photos de la Charmette enneigée en novembre.
Et ce soir, j'ai fait 40 minutes de ht (sur le balcon).

La semaine dernière j'ai eu un petit coup de pompe, j'ai lâché le Gimenez pour réaliser un FTP confirmation test jeudi (HT). Samedi, vu le brouillard givrant j'ai fait 1h de HT le matin, et 1h30 l'aprem. Pas de CX ce week, c'était championnat départemental à Jeumont dimanche.
Hier j'ai monté les Assioma sur le vélo de HT, et réalisé quelques intervalles type. L'équilibre G/D est douteux en début de séance, probablement faussé par les vibrations du HT qui remontent dans la transmission et donnent l'impression de rouler sur des pavés (les secousses dans les poignets en moins ), mais aussi et surtout impacté par le vélo qui n'oscille pas de gauche à droite.
Ce soir, après deux journées avec des sensations un peu bizarres et la narine gauche bouchée, je suis monté sur le HT sans grande motivation. C'est venu petit à petit et j'ai passé 3 séries de 8x(30"/30") à 420w, pas mal, vu que les Assioma sont plus pessimistes que les BePro (ou plutot l'inverse, les BePro qui déconnaient par le passé continuent de réserver quelques surprises)... çà doit me faire actuellement une PMA HT à 380-390w, et une FTP autour de 300w...

J'ai fait ma 2ème séance de ht de la semaine : Blender Mini :
montée en rythme...
2 minutes à pma
2 minutes de récup à i2
10 minutes à 105% FTP
2 minutes de récup à i2
4 minutes à 110% FTP
2 minutes de récup à i2
6 x 40/20
2 minutes de récup à i2
5 x 20/40
2 minutes de récup à i2
4min 30s à 108% FTP