Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

J'ai fait un test PPR. C'est très stable. Comme je n'arrive plus à progresser en CP5 et CP20, c'est peut-être du côté de la diététique qu'il faudrait que je progresse maintenant (rapport poids/puissance pour les cyclos montagnardes).

+ la capacité à sortir le PPR après X heures de course... c'est là-dessus que j'ai le plus progressé ces dernières saisons, vu que je stagne en CP5/CP20 depuis 2019 à peu près. Mais ça prend un paquet d'heures à l'entraînement (sorties longues avec D+ en plaçant des trucs difficiles en deuxième partie).

Car au-delà du très bon résultat qui en découle, finir sur une ascension finale proche de 5 W/kg est un vrai gros kiff en cyclo longue

bonjour
ce matin réunion préparatoire avec la mairie de sault
j'en est profite pour me faire un petit ventoux par sault
je l'es pris cool
mais finalement les jambes étaient pas si mauvaise que ça pas souffert sur les derniers klms
2h pour les 26 kms c'est bien pour le premier de l'année

Cyclo13 : connais-tu la métaphore de pornographie alimentaire ?

Lien : fr.wikipedia.org/wiki/Pornographie_alimentaire

T'as fait exprès après avoir lu mon post sur mon PPR et les Watt/kg ?

Tututut, y'a plein de légumes verts !

gillesF78 écrit:

Cyclo13 : connais-tu la métaphore de pornographie alimentaire ?

Lien : fr.wikipedia.org/wiki/Pornographie_alimentaire

T'as fait exprès après avoir lu mon post sur mon PPR et les Watt/kg ?

je sais même pas de quoi tu parle
et c'est ma récompense
et t'inquiète pas pas besoin de pilule bleu😜😜😂

2 jours a se ballader dans la Chartreuse pour ma part. Avec la rando de Coublevie aujourd'hui pour continuer à découvrir les routes du coin.
Je voulais faire la GFNY Villard de Lans demain, mais au vu du tarif je m'abstiens.

Thomkart écrit:

2 jours a se ballader dans la Chartreuse pour ma part. Avec la rando de Coublevie aujourd'hui pour continuer à découvrir les routes du coin.
Je voulais faire la GFNY Villard de Lans demain, mais au vu du tarif je m'abstiens.

J'espère que nos routes t'on plu ! Je suis un peu comme toi : 100€ la cyclo, c'est pas très concurrentiel je trouve... Il y a pas mal de gens du coin qui doivent renoncer à la faire à cause de cela.

J'ai fait un joli tour dans le Vercors-Trièves. Je suis parti à 13h, et j'ai bien souffert sous le caniard pendant la montée au col de l'Arzelier
Ensuite, les nuages se sont formés, et la température a bien baissé.
J'étais bien cramé en arrivant, et mon poids était faible (légèrement inférieur à mon poids de forme).

Course à Marquette-en-Ostrevant cette après-midi. J'avais déjà couru là-bas en 2019, le circuit a été modifié l'an passé. Il mesure toujours 9km, mais présente des faux plats plus prononcés et une petite côte. A l'époque, en 3ème caté, j'avais été sorti sur bordure dès le premier tour, la météo était terrible, il venait de finir de pleuvoir. Aujourd'hui, premières chaleurs, et vent présent mais rien à voir avec 2019.
Je suis placé en première ligne pour le départ, çà me permet d'être placé au chaud dans la première partie vent défavorable. Je ne bouge pas du premier tour, en début de second tour je remonte me placer aux avants postes en bouffant du vent une quinzaine de secondes, et là je vois qu'un coureur qui a fait podium la semaine dernière sort pour revenir sur un échappé. Je fais le jump mais personne ne me suit et on ne se retrouve qu'à trois, et nous n'avons pas parmi nous de membres de clubs sur-représentés. Le peloton ne laisse logiquement pas partir. Dans la côte qui suit une longue descente, je suis une attaque d'un petit groupe, mais on se fera revoir assez vite par la tête du peloton. Mon cardio est monté à 189bpm, et je sens mon W' au plus bas. C'est dans le dernier gros faux plat du deuxième tour que la bonne échappée partira ; je ne suis plus en mesure de suivre. Ma première attaque aura été de trop. Dommage. Dans le troisième tour j'évite une chute et déclipse le pied par sécurité car on s'est retrouvés quasi à l'arrêt : je dois produire un effort d'1'11" à 405w pour rentrer en queue de peloton Dans le quatrième tour je remonte à l'avant du peloton et fait le saut pour rejoindre le champion départemental des 50-59 ans : un solide rouleur souvent en échappée, mais on ne nous laisse pas partir. Rebelotte dans la fin de cinquième tour, un groupe creuse un petit écart dans la dernière côte, je fais le jump et relaye dès que je peux (la partie descendante), mais trop de coureurs se planquent et on se fait reprendre. Je me replace plutôt bien à l'amorce du sprint du peloton, ne prends pas trop de risques dans le dernier virage et réalise un sprint correct (plus de 56km/h).

Aujourd'hui, j'étais sensé être cramé, alors je suis parti faire un parcours facilement "racourcissable".
Finalement, les jambes n'étaient pas si mauvaises. J'ai failli voir l'arrivée du Rhone Alpes Isère Tour à St Pierre de Chartreuse. J'ai seulement croisé un coureur de la FdJ (sûrement un gregario). Les gendarmes, ambulances, etc m'ont doublé en rentrant par le col de Porte.

Très joli. Pour répondre à ta question d'hier Gilles, j'aime beaucoup vos routes. Très appréciables par temps chaud avec possibilité de grimper à l'ombre. Et des points de vue sur les massifs 🤩
Perso aujourd'hui je me suis fais une mini marmotte avec croix de fer/télégraphe/Galibier. Un bel orage sur la fin, mais j'étais déjà bien redescendu

Dimanche et ce jour à bosser sur les randos gravel (hier) et vtt (ce matin) de l'asso à laquelle j'appartiens. J'ai assuré la sonorisation et la partie animation musicale. En milieu d'aprem, boulot assuré, j'ai enfourché le Lapierre pour effectuer la boucle vtt de 23km, très roulante. Madame et le fiston l'avait parcourue ce matin

bonsoir
hier passer ma journée comme signaleur sur le chp de france des pompiers à mouries 13
ce matin pour me débloquer séance 30/30
3 x 10´
bonnes jambes c'est très bien passé et 1h en endurance pour le retour 👍

Hier, 2h20 de i2 avec beaucoup de relances, quelques sprints long et efforts à PMA.
Ce soir, 1h20 avec 3x(30"/30") en fin d'échauffement, puis 4 séries de 8x(30"/15") au Mt des Cats. J'ai bien fini, bien entamé, mais moins à l'agonie que sur le 40"/20" de fin avril... 655m de D+, à peu près ce que j'attends sur la course de samedi. Avec l'échauffement et quelques coups de cul dans le final, j'ai cumulé pas loin de 20' à 400w et les montées du Mont ce sont faites en 4x6'@5,2w/kg, conforme à mes stats habituelles quand je suis en forme

Salut,

Dimanche, première grosse sortie montagne pour préparer la Granfondo Lapierre au Ventoux. 125 bornes et 3600 de D+. Tout en gestion, mais j'ai quand même souffert musculairement dans Beille... J'ai dû marcher 150m pour faire passer les crampes dans la partie très dure au milieu. Avec les kilos en trop, on peut pas dire que j'étais très aérien, au contraire plutôt genre loukoum, mais je n'ai pas de trop mauvais temps par rapport à mes repères, entre 30s et 5' selon les montées (mais très loin de mon PR dans Beille qui date d'il y a 11 ans et que je n'irai jamais chercher...). Descente sous le presqu'orage...


Aujourd'hui, toujours sous le presqu'orage de ce soir, 1h30 de PMA en côte de 1' (pas possible de faire du 30/15, c'était trop loin de la maison). 2 séries de 10 répet', faites à l'ancienne car plus de cdp...

Lunch ride de déblocage en vue de ma participation (rituelle) à la Limousine ce samedi. Un traditionnel 10 x 30" PMA / 30" pour une intensité réelle mais light au global

Petite anecdote du jour : à 1 borne de la maison au retour, un renard traverse la route. Je fus surpris : non d'un animal sauvage dans ma cambrousse (j'ai déjà eu 3 chevreuil pour me barrer la route, etc.), ni d'un renard dans mes contrées (espèce courante) mais plutôt de sa balade à cet horaire (c'est nocturne le renard, malheur à celui qui ne rentre pas ses poules le soir dans la région) et dans un coin assez découvert (champs) : renarde s'affairant pour trouver de la pitance pour sa portée affamée ?

Sortie du soir, après les orages (vive les moucherons dans les poumons...).
De la VO2 : 4 séries de 6' en 3x'(30"@350w/1'30@250w).

pasqup01 écrit:

Lunch ride de déblocage en vue de ma participation (rituelle) à la Limousine ce samedi. Un traditionnel 10 x 30" PMA / 30" pour une intensité réelle mais light au global

Petite anecdote du jour : à 1 borne de la maison au retour, un renard traverse la route. Je fus surpris : non d'un animal sauvage dans ma cambrousse (j'ai déjà eu 3 chevreuil pour me barrer la route, etc.), ni d'un renard dans mes contrées (espèce courante) mais plutôt de sa balade à cet horaire (c'est nocturne le renard, malheur à celui qui ne rentre pas ses poules le soir dans la région) et dans un coin assez découvert (champs) : renarde s'affairant pour trouver de la pitance pour sa portée affamée ?

C'est marrant que tu parles de cela, j'en vois quasi tous les soirs en ce moment. Je voyage en van, et ils viennent regarder ce qui se passe, généralement en début de soirée. C'est la première fois que je vois ça.