Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Rodolphe59 => Rodolphe13
Du coup, tu vas rouler en Lapierre ?

70 bornes aujourd'hui. 8°C annoncé, 1 réel, -5 ressenti.

J'ai beaucoup borné cette semaine, encore plus que la semaine dernière, et plus que l'avant dernière... 630 ->710->790tss. Mon CTL est au delà de 80, j'ai frôlé le sur-entraînement cette semaine, je l'ai bien senti hier...
Assimilation semaine prochaine avec rappel PMA avant de basculer sur un cycle plus axé seuil. Ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie. Pas de super jambes, failli sauter sur une relance, mais au final passé 2h je me suis senti mieux.

Je vote pour Rodolphe13

cyclo flament a écrit
ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie.
@ rodolphe 59 finalement pas trop de regrets 😂😂

cycloflamand écrit:

Ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie.

N'es tu pas pressé de remplacer ton HT qui vient de casser ?

Aller chez ma copine en vélo hier, -5 degrés tout du long. Compliqué de boire avec les glaçons dans la gourde, et le brouillard m'a même permit de me geler la barbe. Retour aujourd'hui, même température mais ressenti nettement meilleur sans l'humidité. Passage par la forêt d'Ecouves, magnifique avec le gel. Impossible d'intégrer les photos vu le poids, je les ai mises en ligne.

ibb.co/YdXXBGc
ibb.co/2kkv2JY

J'utilisais cette technique en ski de rando, mais à force le camelback se gonfle d'air.
En ski de fond j'ai opté pour une poche à eau "banane" : même par -13°C ça gèle pas, l'eau est un peu isolée et pas trop froide... et avec 1L de liquide je suis autonome un bon moment.
Mais c'est guère applicable sur le vélo, vu que ça ceinture la taille... et je considère que lorsque l'eau gèle dans le bidon, il fait bien trop froid pour pédaler dehors

Pareil... quand il faisait <-5°C (c'est trèèès rare à Limoges... la dernière fois en février 2012 ?), il m'est arrivé d'aller rouler 1h autour du village pour garder la forme cycliste (et donc pas besoin d'emporter la boisson), mais rien de plus. La càp est faite, entre autres, pour meubler les périodes incompatibles avec le vélo... Jusqu'à -15°C c'est concevable de courir, donc ce n'est pas à Limoges que le froid me posera un problème pour le sport. La neige est plus emm*rdante, surtout qu'on ne connaît pas le salage par ici.

Ce dimanche, verglas annoncé, donc j'ai logiquement déclaré forfait pour la sortie club... et me suis contenté d'aller trottiner 45' dans le chemins, où le risque de glisser était nul.

Christoph3 écrit:

Du coup, tu vas rouler en Lapierre ?

Il a négocié un Colnago à patins à la signature de sa licence son contrat.

jfd_ écrit:

Tu parles de gel et Gilles aussi : vous n'avez jamais pensé à utiliser un camelback? Je n'ai pas de souci mais il faut prendre la précaution après avoir bu de souffler un peu dans le tube pour remplacer l'eau par de l'air.

Mon kiné m'a guérri de mes NCB / cervicalgies en me convaincant de ne plus porter de sac à dos pour aller au boulot.

Donc je ne vais pas me faire ch**** avec un camel bak qui en plus risque de me faire mal...

stam écrit:

Christoph3 écrit:

Du coup, tu vas rouler en Lapierre ?

Il a négocié un Colnago à patins à la signature de sa licence son contrat.

rodolphe fait pas de route et je désespère pas de lui en donner envie en lui prêtant mon colnago a patin😂😂

jfd_ écrit:

Mr le président, vous faites erreur : un vttiste, cela ne peut rouler qu'avec des disques

Complètement d'accord! Pas les patins

jfd_ écrit:

Tu parles de gel et Gilles aussi : vous n'avez jamais pensé à utiliser un camelback? Je n'ai pas de souci mais il faut prendre la précaution après avoir bu de souffler un peu dans le tube pour remplacer l'eau par de l'air.

Alors ce serait en effet une bonne soluce, mais je n'en ai plus depuis l'arrêt du VTT. Et c'est quand même des conditions que l'on rencontre rarement, généralement on va avoir quelques journées dans l'hiver avec ces températures par chez nous. A la limite, peut-être à l'avenir une gourde isotherme avec un thé chaud a l'intérieur.

Ce qu'il faut, c'est un itinéraire savamment planifié avec quelques troquets sur le tracé : normalement le vin chaud n'y gèle jamais. Malheureusement, les cafés de village ont disparu... je vais lancer un concept : après Warmshower, ce sera Warmcoffee (Hotmulledwine serait une possibilité, mais pas évident d'aller toucher des sub' avec un nom pareil... sauf s'il y a un partenariat avec quelques maisons bordelaises bien placées au ministère de la santé).

Hier soir, du Gibala x7 en vélotaf, qui a bien ramoné les conduits... Longtemps que je n'avais pas poussé la machine à fond...

Sinon il y'avait ça ;

Mais là c'est en été, donc plutôt avec une bière pour se rafraichir...

gillesF78 écrit:

cycloflamand écrit:

Ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie.

N'es tu pas pressé de remplacer ton HT qui vient de casser ?

Gilles, le vieux matériel n'a pas dit son dernier mot !



Hier j'ai fait 1h de gravel, pas une super idée avec le dégel des chemins agricoles... 15min de jet d'eau pour retirer la glaise ultra collante...

Ce matin, j'étais décidé a parfaire mon profil de puissance sur la partie droite, j'ai monté les Assioma sur le mulet HT et après 10' d'échauffement (où j'ai le 200w très facile) je pars sans plus de préparatifs sur un CPXX (qui au début j'estimais être un CP15), avec une cible optimiste de 330w et une cadence trop faible (85rpm, tout à droite résistance à +2 sur mon vieux tacx flow). Au bout de 5' la cadence m'est inconfortable, je suis mieux à 87-88 rpm, je baisse la résistance à +1 et perd quelques watts moyen pour stabiliser à 325w au bout de12 minutes. Ensuite c'est dur mentalement jusqu'à la 16ème minute, où je sens que le CP20 est jouable. J'ai chuté à 323w, pas loin de l'hyperventilation à 179bpm. Mais en fait je peux encore pousser et je mets quasi 360w dans la dernière minute trente pour réaliser 326w, incroyable avec les Assioma sur un Tacx Flow !
Je prévoie un cycle de seuil sur les trois prochaines semaines, mais je doute qu'il y ait grand chose à gratter... J'ai souvenir d'un CP20 à 337w sur les BePro en 2019, mais elles surestimaient déjà un peu à l'époque AMHA.
J'ai remouliné CP et W' sur GC : 302w et 29kJ au lieu de mes 300w et 30kJ estimés

Cet aprem, 1h30 de promenade dans les monts en RCX.

Faut vraiment être motivé pour faire un CP20 comme ça :
- sans vidéo (-musique ?)
- sans ventilateur ?

Une séance horrible...

J'ai un peu lâché sur la fin...

gillesF78 écrit:

Faut vraiment être motivé pour faire un CP20 comme ça :
- sans vidéo (-musique ?)
- sans ventilateur ?

Musique et porte de garage un poil ouverte pour maintenir une température ambiante de 12-13°C idéale pour ne pas se liquéfier

Ce matin, 1h en flirtant avec SV1 (250w), puis en fin d'aprem 1h40 avec 4x5'@270w/50rpm vers la fin. Le tout sur le Tacx Flow (17ans d'âge...)