Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce midi, j'ai fait un petit 8+8+6 répétitions de 40/20...
Il faisait un peu moins chaud qu'hier (31°C de moyenne).

Ouais respect parce que Planfay plein soleil à midi... le ressenti doit supérieur à 31°C.
Ces jours-ci je n'y arrive pas/plus sur les hautes intensités, en pleine chaleur.

albator83 écrit:

Ouais respect parce que Planfay plein soleil à midi... le ressenti doit supérieur à 31°C.
Ces jours-ci je n'y arrive pas/plus sur les hautes intensités, en pleine chaleur.

Idem : pas moyen de soutenir des efforts max au-dessus de Z3.
Le dieselisation est en marche.

Je n'ai pas de problème pour faire des intensités jusqu'à 36 °C, mais après 3-4h de selle j'ai eu des légères défaillances ces derniers temps (-30% à I3), probablement à cause d'une fatigue causée par la chaleur.
C'est tout le système qui ralentit, bien que je ne sois pas tant déshydraté que cela.

ce matin sortie club fin de la sortie a 41*🥵🥵

jfd_ écrit:

Je suis resté en mode canicule ce jour. Donc, nouvel avant-taf. Départ un peu après 7h : il faisait déjà 24°C (et 31°C au retour vers 9h15).

Pareil, l'amplitude 25-30°C autour de Grenoble entre 7h-9h est optimale (encore plus côté Chartreuse, encore à l'ombre)... même s'il faut se faire violence pour se lever à 6h-6h15 et avaler quelque chose avant de partir (ça permet au moins de mettre en route l'organisme).

Par contre un peu étonné du trafic déjà présent à 7h, malgré les vacances... en fait ça roule tout le temps et à toute heure : à l'aube, le midi, le soir, etc.

Ce matin, ch'uis allé voir les vaches !!!

www.strava.com/activities/12035187766

Maaagnifique vue ce matin !

t'as dû chopper le seul nuage qui traînait dans un rayon de 20 bornes
De mon côté on poursuit la série des avant-taf, dans le Vercors, au frais :
www.strava.com/activities/12041402025
Du D+ facile et rythmé, surpris par les 15-20°C vertacos à l'ombre (le seul moment frais dans la journée).

Mardi, 6 mois jour pour jour après mon accident je me décide d’aller affronter le redoutée Col du Luitel
Point positif c’est à l’ombre dans la forêt il ne fait « que » 28 degrès ( ressenti bien plus supérieur )
Musculairement bien, j’ai apprécié la cassette en 32 pour assumer la pente ( 9,7kms à ~9% )
À 1,5kms du sommet je commence subir, et le bidon commence à être à sec. Au sommet c’est la foire, tous viennent en voiture pour faire de la rando, les parkings sont complets. Bilan hyper encourageant, +6’ sur mes meilleurs chrono.
Retour dans la fournaise grenobloise pénible, tous en voiture avec la clim, traffic saturé en milieu de journée

jfd_ écrit:

Ah, par contre dans la périphérie Toulousaine, c'est plutôt tendance désert actuellement. C'en est même frappant le peu de trafic, même vers 9h. Et du coup, c'est vraiment pas mal du tout pour rouler.

Très surpris aussi du trafic de ce début août, sensiblement moins dense qu'un été classique. Effet JO des Français qui sont partis très loin, à l'étranger, ou au contraire se sont concentrés sur les sites olympiques, et des étrangers qui se sont dit que c'était l'année à ne pas aller bronzer en France ?

Pas grand-chose pendant ma semaine pyrénéenne, juste un petit footing de récup dimanche dernier et une séance de 30/30 avec les runnings jeudi. Tout ça + la marche m'ont bien entretenu, j'ai fait 1h de càp ce matin à SST voire i4 dans les montées et j'ai ressenti une aisance pas habituelle à ce niveau de charge.
Cardio très très bas, 142bpm moy... à l'image de la FC au repos du moment (33bpm un après-midi en sortant du bain de récup dans le gave).

Aujourd'hui, j'ai fait une jolie virée avec Rodolphe. La température était agréable, et les jambes étaient correctes (j'ai fini moins cramé qu'à mon dernier 4000 il y a 15 jours).

www.strava.com/activities/12062639320




Lac de Grandmaison


En direction du Glandon


Un des rares moments où je suis devant dans la montée au col de la Cx de Fer


Lac du laitelet dans la montée au col de la Croix de fer


Col de la Croix de fer


Vaujany


Col du Sabot

La rivière "Arc" en direction de St Jean de Maurienne


Descente du col du Sabot


Vue sur le lac de Grandmaison depuis le col du Sabot

Bravo les gars, magnifique virée ! avec la météo qui va bien

Perso reprise tranquille en fin d'apm après une semaine de côte atlantique avec la petite troupe. l'occasion de cocher mes dernières tuiles pas "loin" (< 3h A/R). Comme souvent après ces petites coupures, je ne suis pas si mal... 85 rpm, 27 de moy le tout sans forcer même si je me suis fait plaisir sur qqes efforts. L'occasion de constater que le palpitant peut encore aller chercher 185 bpm

Très belle virée avec Gilles en effet... et sommet du Sabot très dur : route forestière qui rend pas, 9-10% presque constants et zéro ombre à 13h-14h. Heureusement que la température était tip top (avec un petit vent du nord pour climatiser) :
www.strava.com/activities/12060212528
On s'en rend pas trop compte mais on est sur profil type Luitel, avec +5-6 bornes et l'altitude

Les paysages étaient à la hauteur de l'effort , pour ceux qui montent là-haut en vélo de route ça vaut le coup de marcher quelques hectomètres sur le chemin (ou dans l'herbe à côté) pour voir le barrage de l'autre côté du col (le goudron s'arrête un peu avant). Gardez aussi de la lucidité pour la descente, c'est carrossable mais pas là et assez cassant (on est beaucoup sur le freins).
Largement plus intéressant et sauvage que l'Alpe-d'Huez voisine

Monseigneur38 écrit:

Mardi, 6 mois jour pour jour après mon accident je me décide d’aller affronter le redoutée Col du Luitel
Point positif c’est à l’ombre dans la forêt il ne fait « que » 28 degrès ( ressenti bien plus supérieur )
Musculairement bien, j’ai apprécié la cassette en 32 pour assumer la pente ( 9,7kms à ~9% )
À 1,5kms du sommet je commence subir, et le bidon commence à être à sec. Au sommet c’est la foire, tous viennent en voiture pour faire de la rando, les parkings sont complets. Bilan hyper encourageant, +6’ sur mes meilleurs chrono.
Retour dans la fournaise grenobloise pénible, tous en voiture avec la clim, traffic saturé en milieu de journée

Bravo, je suis ton chemin parcouru depuis 6 mois sans forcément le commenter... chapeau pour tout ce que tu as accompli jusqu'ici

Petite sortie i1 avec les runnings hier, 45'.
Ce matin, avant d'entamer un petit cycle axé VMA en càp, j'ai posé les fondations : 10x[1' i6/3' i1] sur 1h05 de càp. Le genre de séance indispensable pour augmenter mon W'bal de mollusque, et sans laquelle je plafonne vite dans le développement de la VMA/PMA.

J'ai fait une belle sortie en Chartreuse. Malheureusement, je n'avais pas les jambes pour finir par le Charmant Som.


www.strava.com/activities/12087053925