Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Cet après midi, j'ai fait une belle sortie dans le Vercors, qui s'est terminée par le pire orage que je n'aie jamais subi. Dans la descente de Saint Nizier, un peu avant la Tour sans Venin, l'orage a commencé.
La pluie tombait tellement fort que je n'y voyais plus grand chose, et je me fiais aux feux arrière des bagnoles. La route était traversée de "torrents", de branches tombées, et même d'un arbre tombé.
Mes misérables freins à patins et mes jantes alu demandaient une pression forte pour descendre aussi lentement que les bagnoles...
Arrivé en ville, il y avait des flaques d'eau de 20 cm de profondeur.

Et arrivé chez moi, le garage était inondé avec 5cm d'eau. Je sècherai au mieux demain...

Aujourd'hui, c'était ma fête (Saint Gilles)...

Wow j'y pensais justement pendant l'orage aux cyclistes qui pouvaient être dehors à ce moment là.

Les rafales de vent étaient d'une violence extrême en bas, pointe à 90km/h.

C'était hard.

bonsoir
premier jour au pays basque à combo les bains
91 kms pour 1450 dn+
bien mal aux jambes
strava.app.link/HcWCt4ESxMb

Salut,

Les dernières news... J'ai fait deux sorties de plus en région niçoise, dont la seconde avec ce que j'ai certainement affronté de plus dur comme montée..., la montée de Courmette, 3,9 km à 13,2%...


La sortie était celle-là :


Une dernière lundi dernier :


Une super semaine, avec pas autant de vélo que souhaité, mais comme j'ai fait de la grimpe et que les moments entre amis ont été très savoureux, ça a un peu compensé. Pour les routes Gilles, je ne trouve pas que ça soit plus dangereux que la région toulousaine pour la circulation.

Hier, reprise de zwift, avec un ramp test que je me suis infligé pour sortir la même valeur...

4 bornes @ 13% ça commence à être assez horrible en effet
Même pas sûr que la partie la plus difficile de Chalais, ou des Glières (par Val de Borne) soient aussi raides.

Oula mais quel est cette affreux raidar !?
J’espère que le point de vue au sommet vaut l’effort ?

bonsoir
deuxième jour stage du soleil
2 cols qui piquait bien avec des passages à 14%
strava.app.link/DeTKscRozMb

Monseigneur38 écrit:

Oula mais quel est cette affreux raidar !?
J’espère que le point de vue au sommet vaut l’effort ?

Je ne sais pas trop quoi en dire... On voit un peu sur le graphe du segment que la première partie est assez irrégulière, ça oscille entre le 13 et le 18% en continu. Les deux derniers tiers, c'est un bout droit à 15% suivi d'un virage plus ou moins plat... Je me suis surpris d'ailleurs dans un virage à faire un tour sur moi-même pour décharger un peu la tension nerveuse. Sur la sortie de Lenny Martinez qui prend le KOM, lui même dit avoir horriblement souffert... Pour ma part, monté à 6,6 km/h de moy, c'était à la fois bien dur musculairement (mais faisable en 36x30) et un sacré exercice d'équilibriste... En haut, très joli point de vue, mais y a des troupeaux de brebis, donc c'est infesté de taons !! Je suis redescendu illico

Ce matin, j'ai fait du I4 et du I5...

Un peu d’endurance dans la montée Engins - Lans en Vercors
4x(3’@i2 / 5’@i3 / 2’@i4) r2’

Des travaux ont débuté, avant Engins, le goudron est retiré, il y a un feu en alternat et de nombreux de camions de chantier. Sans compter la file d’attente de voiture…
Ensuite montée vers la station de ski, je relance sur 3x5’ ~1000m/h
Retour avec passage par la boulangerie pour acheter le pain.
Température idéale sur le plateau, gros choc thermique au retour

Après 2 mois à faire du long, j'ai repris les intensités hier.
Aujourd'hui, j'ai mal aux jambes.

Christoph3 écrit:

Après 2 mois à faire du long, j'ai repris les intensités hier.
Aujourd'hui, j'ai mal aux jambes.

Le tentative de local legend dans le Luitel fait pas mal aux jambes ?

Avec un braquet suffisamment court et une maîtrise de l'allure à z2/z3... je préfère me cogner des Luitel, que des Gimenez dans la Charmette ou St-Nizier
Merci pour les infos travaux @ Engins, je n'y allais pas souvent ces temps-ci mais j'éviterai encore plus le secteur
Et comprends -en partie- pourquoi un certain % du trafic vertaco se reporte dans la montée St-Nizier... c'est (hélas) mathématique.

Hier soir juste du z3 en pré-Chartreuse (Planfay / Sarcenas), je pensais prendre le déluge au cours de la sortie mais finalement ça a craqué bien plus tard... tant mieux
La première minute @ PMA au-dessus de la Monta a vite remis les pendules à l'heure : je n'avais pas les jambes ni l'envie de me saigner sur un fractionné dur

Le vélo étant propre, j’ai dépoussiéré le HT.
Bonne surprise, je découvre que l’appli Tacx a été mise à jour, on retrouve tous nos entraînements perso créés dans Garmin sur l’appli Tacx
Un petit 3x6’ en force, les jambes ayant déja eu une séance muscu à la salle le matin. Les 2 prochains jours j’ambitionne du dénivelé et donc me tester si cela ne va pas me faire finir le week end sous anti inflammatoire

Salut,

Dernier jour de week-end, j’en ai profiter pour faire le tour du pâté de maison.

Temps parfait pour rouler, j’ai juste pas rempli assez mes flasques de crème de marron, la dernière heure a pas été simple.

Merci.
J’utilise des flasques naak 150ml, elles sont chères mais bien plus solides que la baouw que j’avais acheté pour tester. On peut mettre un peu plus de 200g dedans. J’ai aussi des fioles meltonic pour faire mes gels maison avec le miel de mes ruches.

Pas beaucoup parlé de mes dernières séances de vélo ces dernières semaines.
Activité sportive régulière composée de vélo sous forme de séances en fractionné d’une heure environ (2 à 3 par semaine) et de renforcement musculaire. Ce n’était vraiment pas une activité que j’appréciais beaucoup mais depuis le début de l’année, je suis régulier à environ 2 séances par semaines et ça se voit physiquement . Du coup, me suis pris au jeu.
Semaine prochaine, je réalise un test d’effort complet pour avoir l’ensemble de mes paramètres à jour et je repars sur un programme axé vélo tout en gardant du renforcement.

Aujourd'hui j'ai fait ma première course sur route depuis 2018 : www.strava.com/activities/12351261839
10 tours de 7,3 km, sans grosse difficulté notable
Et comme en 2018 et avant, je ne sais toujours pas courir : dans tous les coups jusqu'à la mi-course, puis je décide de me calmer 3 tours avant de remettre ça à l'avant-dernier tour : pas moyen de créer une échappée. Dernier tour folklorique avec un tracteur à dépasser (bien sûr sur route semi-ouverte sinon c'est pas drôle) et on rattrape et dépasse le peloton de la catégorie au-dessus partie 2 minutes avant nous à 2 km de notre arrivée (eux, ils leur restait encore un tour). Pas de casse, mais ça a complètement faussé la course de l'autre catégorie car certains ont pris nos roues. L'arrivée était jugée en haut d'un petit talus où j'étais plutôt à l'aise, donc je me dis que ça peut potentiellement le faire au sprint, mais comme j'ai peur lorsqu'il s'agit de frotter, j'arrive au milieu du paquet.

Bref : pas de chute, pas de pluie et des beaux efforts à Z6/Z7 (18 minutes cumulées), donc plutôt une bonne journée.