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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- jfd_
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Service Express : Y Clic../...
Faut que je retrouve le sujet sur "Accusé I3+, à la barre", pour voir ce que vous en disiez. Mais bon, comme c'est une truc que je ne travaillais jamais, je suis sûr que ça va me faire beaucoup de bien![]()
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- stam
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- albator83
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www.strava.com/activities/861640462
Bien bon en bas, moins en haut... je me la jouais pas à -1°C dans les gorges
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Bonnes sensations sinon, à l'aise sur 4h pour la deuxième de l'année ça me va
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- Charly42
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Puis petite séance de gainage d'1/2h avec Mme
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à bloc!!!
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- cyclo13
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seance force sous max,2 fois 20 mn,pour 2 h de selle,sous la pluie
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- Circus
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Merci jfd pour le lien.
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- Circus
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2h de route mode cool (I1) et en plus j'ai finis la route avec beau papa que j'ai croisé...
Puis petite séance de gainage d'1/2h avec Mme
T'es pas obligé de nous pour parler de tes exploits sous la couette
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- gillesF78
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2h de route mode cool (I1) et en plus j'ai finis la route avec beau papa que j'ai croisé...
Puis petite séance de gainage d'1/2h avec Mme
T'es pas obligé de nous pour parler de tes exploits sous la couette
Haha ! Ne sais-tu pas que les 2 tourtereaux pratiquent la méthode Pilate ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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Je suis d'accord avec toi Gilles : comme dans beaucoup de sports, tout est dans les abdos !!
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- cycloflamand
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Du coup 1h de HT avec le 3ème Gimenez de la semaine. Un 2/3 de Gimenez, déjà à SV1 dans le deuxième contre-effort, et les 10 dernières minutes au delà de SV2... Donc content d'avoir tenu 6 séries vu les sensations à l'échauffement....
Bon test pour la nouvelle cassette 11-25 sur ma vieille roue Wrh500 shimano désormais dévolue au HT. Avec mes réglages je fais la minute à 390-400w sur 52x11 à 100-105 RPM sans toucher à la commande du HT...
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- Charly42
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Circus, c'est sympa de penser à nous quand tu vas aux sports d'hiver ! C'est où déjà ? Les Arcs ? La Plagne ???
2h de route mode cool (I1) et en plus j'ai finis la route avec beau papa que j'ai croisé...
Puis petite séance de gainage d'1/2h avec Mme
T'es pas obligé de nous pour parler de tes exploits sous la couette
Haha ! Ne sais-tu pas que les 2 tourtereaux pratiquent la méthode Pilate ?
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Si non, sortie de 3h en route ce matin, du I3 à gogo mais un vent!!! punaise fallait s'accrocher au guidon!
au final , un beau col : 54min de I3 avec une Np à 313W... pas mal du tout, et je me suis remis un petit 1/4h de I3 apres un petit peu de repos en descente!
Bon j'ai finis bien sec!
Par rapport aux autres années, suis pas mal sur mes temps de cette montée!!
Bon , par contre, je fais pas mal attention à la diététique, mais la balance refuse de descendre!! pensez vous que de faire pas mal de gainage/abdo peux influer sur le poids?
à bloc!!!
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- lebad
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Sinon, pour moi aussi superbe sortie, d'autant que je n'aurais pas du pouvoir sortir ! Un tour de Pilat que je languissais de refaire.
Du i3 dans les portions (légèrement pour certaines) montantes, en casant 30" PMA toutes les 5 minutes. Façon "easy-Gimenez". J'avais les cannes (1150 de VAM, ça va bien pour du i3 !), malgré la grosse semaine d'entrainement, cool !
La grosse semaine de charge s'achève demain, ensuite repos en déplacement en Allemagne (se méfier des saucisses
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- laurent.a
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![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Retour sur terre, avec des chronos pas en rapport avec les Watts et le poids du pilote ... je me suis penché sur le problème d'étalonnage du Quarq. Connexion en bluetooth sur le pedalier et effectivement 8Nm à l'arret, j'utilise la fonction Zero. Et je pars tester tout ca sur une sortie d'1h/560D+ avec du i2/i3/i4 ... Environ -40W par rapport aux chiffres de CP20 et CP5 de cette semaine ... bien plus cohérents avec les chronos.
J'aurais au moins rêvé une semaine
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Par contre, faut que je refasse toutes mes zones de puissance et que je retrouve mes repères
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- gillesF78
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Après avoir fait le hamster sur mon home trainer toute la semaine, j'ai fait une belle sortie dans le Triève avec les copains de club et j'ai rallongé avec Clémencieres et la gua. 6:20 de selle, 164km et 3200m de dénivelé.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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sortie club 101kms,mais presque plat,on s'est tirée la bourre dans les cotes, bien amuse.
faut pas le dire au coach il vas me tirer les oreilles.
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- Charly42
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Après une semaine où j'ai affolé le capteur de Watts et choppé des rêves de grandeurs
Retour sur terre, avec des chronos pas en rapport avec les Watts et le poids du pilote ... je me suis penché sur le problème d'étalonnage du Quarq. Connexion en bluetooth sur le pedalier et effectivement 8Nm à l'arret, j'utilise la fonction Zero. Et je pars tester tout ca sur une sortie d'1h/560D+ avec du i2/i3/i4 ... Environ -40W par rapport aux chiffres de CP20 et CP5 de cette semaine ... bien plus cohérents avec les chronos.
J'aurais au moins rêvé une semaine
Par contre, faut que je refasse toutes mes zones de puissance et que je retrouve mes repères
moi, parfois dans le sens contraire, j'ai l'impression que le capteur enlève des Watts ....
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Si non, bi activité ce matin:
- 1h05 à jeun en cap, avec SG/SV1.. dur dur avec le parcours de hier
- 55min de VTT , j'avais prévu de recaser du I3.. mais les jambes ont dis non, en plus vent pleine face en montée! et puis c'est super dur cette transition cap/velo(je l'ai déjà dis, mais c'est dingue!!)
belle semaine de 11h
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- lebad
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10h cette semaine, (et pas d'endurance de base) c'est exceptionnel pour moi. Mais les sensations sont bonnes, c'est cool.
Repos !
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- laurent.a
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- cycloflamand
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9 jours d'entrainement consécutifs, demain repos ! (si j'arrive à m'y tenir...)
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- albator83
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www.strava.com/activities/862848885
www.strava.com/activities/863945815
Hier du bon tirage de bourre avec les juniors du comité Isère (certains sont coriaces même sur mon terrain de jeu favori
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Sensations étonnamment bonnes pour un gros bloc de reprise (12h30 de vélo en trois jours), ça valide la prépa skating+HT(PMA).
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