Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie Club de 100 et qqes bornes,

ma seconde depuis ma reprise post leptospirose - post coupure pouce... je me suis surpris à être plus à l'aise que je n'aurais imaginé. Rien d'extra-ordinaire mais les 3 / 4 Kg perdus à l'occasion de l'infection me permettent - malgré la perte de watts - de tenir un "bon" rythme (pour moi...) dans les bosses. Cool ! ça fait du bien au moral

A noter : une grosse frayeur lorsqu'un membre du groupe a cassé sa pédale gauche (une vieille Time RXS) sur une grosse relance. J'étais aux premières loges. Heureusement il a réussit par miracle à retrouver son équilibre. Ouf !

Christoph3 écrit:

Journée à oublier.
Parti pour 150km pour aller chercher une tuile, crevaison au bout de 30km.
Et là, c'est le drame.
Impossible de sortir le flexible de la pompe (Lezyne). Le machin a pas voulu se dévisser. Obligé d'appeler pour être dépanné.
Retour maison.

Les boules... ça a failli m'arriver aux Trois Ballons 2015, j'ai dû débloquer la vis avec les dents.
Depuis je ne visse pas trop fort, et dévisse/nettoie/revisse régulièrement (le long du cadre la pompe a tendance à ramasser tout ce qui traîne sur la route).

Ma petite Zéfal n'a pas ce système de verrouillage... et du coup pas de problème pour la mettre en route en cas de pépin (2 fois déjà depuis début août).

Sinon, semaine blanche depuis mardi dernier : mon covid n'a pas été qu'un rappel sympathique... Au nez qui coule gentiment ont succédé les symptômes grippaux, courts (~36h) mais intenses. Puis quelques journées complètement HS, dont une où j'ai dormi 2h le matin, 2h l'après-midi, et 10h la nuit d'après. Bizarrement, je n'ai pas l'impression d'avoir fait le plein de sommeil.

bonsoir
sortie club dans les alpilles 27* et un petit vent d'est
temps idéal pour le vélo
112 kms au compteur en 4h15 pour 1130 de dn+
belle partie de manivelles mais un peu trop tapé dedans
beaucoup de i5/5 voire i6/7 par moment
vas falloir lever le pied sinon gare au retour de bâton

jfd_ écrit:

1ère de l'année, un peu en avance sur le changement de Dimanche : fin de la sortie after-taf avec les loupiottes...

Sinon, bonne sortie d'un peu plus de 2h dans les coteaux Toulousains avec un vent d'Autan pas trop fort et une température assez "dingue" pour une fin octobre

Ce qui me semble dingue, ce n'est pas tant la température (les températures que nous avons ont déjà été observées à cette période de l'année), mais plutôt la durée et le nombre de jours avec ces températures douces à cette période de l'année et, en opposition, le peu de jours "froids"...

En ce moment, j'essais de remplacer l'after-taf par des sorties sur la pause déjeuner. Aujourd'hui (et hier aussi), ça a été ~1h entre midi et deux, avec un petit col et 400 m de dénivelé positif, en tenue presque d'été (en court mais avec manchettes).

Même constat (ceci dit, on habite dans le même coin) avec le chauffage : remis en route un froid et pluvieux 1er octobre, il n'a pas redéclenché depuis... et là je suis encore loin de la consigne @ 19°C.
Mais bon peu importe : j'en profite et basta, idem pour les sorties du midi qui vont devenir obligatoires avec le passage à l'heure d'hiver.

PS : une fois à l'ombre du Vercors (ce qui arrive très vite en fin d'aprem), on sent quand même bien l'automne

bonsoir
sortie club
j'ai tenu mes résolutions et réussi à convaincre
une partie du club a créer un second groupe
on as roulé en endurance et finalement ont as pas beaucoup de différence sur la moyenne
85 km en 3h30 pour 800 de dn+
pourvu que ça dure

Poursuite de mon programme PMA. A défaut de volume, je fais du qualitatif. Enfin, j’espère
9x3 (15/45´´) avec 5´ de récup entre les séries.
Malgré le faible volume, les sensations ne sont pas trop mauvaises.
On se rassure comme on peut

Hier 107 bornes avec Lorena :


Aujourd'hui 78 avec le groupe de cyclo du village (mais on n'était que 3) :

Dimanche dernier sortie gravel vers Ypres et retour en passant par Kemmel. Pneus de CX (Limus) trop gonflé à l'arrière (3,5 bars) j'ai patiné dans le gros% du pavé mouillé une fois, deux fois, et troisième fois pas su déclipser à temps chuté sur la fesse droite Cela fait plus mal que de se raper en glissade à pleine vitesse.
Lundi visite des grottes de Han/Lesse dans les Ardennes et promenade dans le parc zoologique : dépaysant ! (semaine de congés )
Mardi aprem 2h20 de route avec des séries au seuil de durées variables (3 à 9 minutes) mais toujours avec la cible de 310-320w. Grimpé Cassel et le Mt des Cats, et profité du vent de face pour amorcer des séries. Je sentais encore bien la marche de la veille, et ma fesse droite qui avait tâté du pavé...
Mercredi 1h de cyclo-cross avec 25' d'échauffement sur une boucle gravel locale, un petit passage dans le parc où nous avons organisé notre CX mais beaucoup de feuilles tombés et des centres aérés courant partout : je suis allé rouler sur une partie herbeuse avec quelques buttes puis j'ai fait des séries de descente/monté sur le vélo, des départs arrêtés et quelques 8 autours de poteaux de foot (le chirurgien ne m'ayant pas contre indiqué le CX, je m'étais inscrit pour l'épreuve du samedi ).
Jeudi rien : journée au parc de Plopsaland à la Panne.
Vendredi : déblocage 1h15 avec 1' à PMA pour décoincer puis 6x(30"/30") à 420w dans la montée la plus longue et régulière du Mt des Cats. Fc max 171bpm. Rien à voir avec celle du lendemain
Samedi le grand jour : reprise d'un dossard, en CX qui plus est. Pas trop d'appréhension car je connais le circuit, sauf qu'il a été remanié à plus de 70%... Lors de la reco je butte sur certains passages, en course çà finira par mieux passer. Le circuit fait un peu moins de 2km avec pas mal de dénivelé réparti dans des petits talus et une portion de terril. Malgré mon assiduité la saison dernière, je me suis engagé (sans le courir) au 3ème cross de la saison, j'ai donc le dossard 93 (j'avais fini 23ème du challenge de régularité 2021-2022). Départ en quasi fond de paquet, avec un virage à gauche se rétrécissant au bout de 50m avant d'entamer une zone de slalom entre des arbres... je me retrouve quasi dernier avant le premier vrai goulet d'étranglement : un pif paf avec micro talus dans un bosquet. Je profite de la désorganisation pour me faufiler à gauche et remonte plus de 8 coureurs. Ensuite je continue de remonter petit à petit mais perds du terrain en fin de talus quand je dois finir à pied. une zone de prairie bien dégueu est mon eldorado : je fais parler ma puissance au seuil, c'est dans cette zone que je vais remonter plusieurs coureurs à chaque tour. Je commence à me sentir plus à l'aise, au 4ème tour je passe presque tout à vélo, je réalise mon meilleur temps (et il était temps ). Dans le 5ème tour, je chute bêtement dans le virage pentu du terril : je veux virer trop serré à droite et je dérape, mon cintre tape mon torse et je passe à deux doigts de m'empaler sur le piquet de rubalise . Je reperds du temps sur les 4 coureurs que je venais de dépasser... j'en reprendrais 3 dans les deux derniers tours avec pour le final un enchainement talus+descente piégeuse+petit bout droit+passage de planches en mode CàP (pic de cardio à 192bpm ). Pourquoi passer la descente à pied ? parce que je ne sentais plus le clipsage des pédales tellement il y avait de terre fine et collante incrusté dans mes cales (et que je ne voulais vraiment pas rechuter bêtement). Probablement classé dans le deuxième tiers, je suis assez satisfait pour une reprise sur un circuit assez physique et technique, j'ai tenu 58' de course à 177bpm, çà me donne matière à penser sur la valeur réelle de ma fc seuil et fc max... Le passage en transmission 1x11 avec les shifters ultegra est un réel confort. Faudrait que j'essaye un vélo à disques pour ressentir le gain en freinage (on peut probablement freiner plus tard dans certaines descentes).
Ce matin, 2h28 de foncier route à 32,5 de moyenne

Nouvelle sortie club, pas trop l'envie mais je me suis un peu "forcé" songeant que la météo allait basculer...

Une petite centaine de bornes (bien) vallonées (mode toboggan, mais ça j'aime ) et qui m'ont permis que les sensations aillent en s'améliorant au fil des kms... Bien fait d'y aller.

Rouler en court en cette fin octobre fait drôle par contre... on ne peut s'empêcher de l'apprécier tout en, dans le même temps, s'inquiétant pour la planète (et ses petits bonhommes dessus...) 🫣

cycloflamand écrit:

Faudrait que j'essaye un vélo à disques pour ressentir le gain en freinage (on peut probablement freiner plus tard dans certaines descentes).
Ce matin, 2h28 de foncier route à 32,5 de moyenne

Si tu es prêt à aller le chercher à Eygalières, il y a un Lapierre Xelius actuellement inutilisé. Pas sûr que l'efficacité de son freinage te soit vantée par son propriétaire.

jfd_ écrit:

Et... idem que toi : en court jusqu'à 2000m d'altitude , juste un coupe vent (vent du Sud de folie au dessus de 1600m). Le terrain est super sec même par là-haut et le barrage du Soulcem quasi-vide.

Ah, c'est quand même l'automne chez toi, les feuilles ont jauni. Ici c'est encore vert... Quelques feuilles mortes par terre, mais c'est trompeur, elles sont tombées cet été.

pasqup01 écrit:

Nouvelle sortie club, pas trop l'envie mais je me suis un peu "forcé" songeant que la météo allait basculer...

Une petite centaine de bornes (bien) vallonées (mode toboggan, mais ça j'aime ) et qui m'ont permis que les sensations aillent en s'améliorant au fil des kms... Bien fait d'y aller.

Rouler en court en cette fin octobre fait drôle par contre... on ne peut s'empêcher de l'apprécier tout en, dans le même temps, s'inquiétant pour la planète (et ses petits bonhommes dessus...) 🫣

J'ai cru pouvoir y aller, changement d'heure aidant... Ben même avec une heure de rab', j'aurais été en retard au RV . J'en ai donc profité pour cuisiner + compliqué que prévu : beignets de poisson / mayo maison, après le maigre façon colbert samedi. Quelque chose me dit que tout ça ne va pas faciliter la reprise des choses sérieuses ... La dernière en court (vraisemblablement) sera pour ce soir !

Je suis monté vers Engins entre midi et deux (~35 km et un peu moins de 700 m de dénivelé au total), il faisait encore très doux : presque trop chaud avec les manchettes fines. C'était peut-être la dernière sortie en tenue courte d'été de l'année?

Si tu es prêt à aller le chercher à Eygalières, il y a un Lapierre Xelius actuellement inutilisé. Pas sûr que l'efficacité de son freinage te soit vantée par son propriétaire.

bonsoir avec plaisir tu viens quand tu veux
cycloflamand😂😂

Aftertaf finalement pas si "court" que ça, il n'y avait que le cuissard : j'ai supporté l'imperméable pour le haut et fait du Gibala x7 pour me réchauffer (14°C et pluie).
Mais bon, ce n'est que partie remise, 20°C annoncés pour le milieu de semaine prochaine.

Désolé... 'y a pas de pot-de-chambre en Ariège, c'est ça ? Faut pas mélanger les paillassons et les serviettes éponges ?
Aujourd'hui poursuite du programme de reprise de la càp en douceur. J'en suis à courir 1x tous les 3 jours, sur des séries 4' trottées / 1' marche ; ce matin c'était 9 répétitions après 5' de marche en échauffement, donc 50' en tout. Tout va bien, les Achille sont silencieux à ce stade. La prochaine fois j'attaque les 9' trottées / 1' marche.
Grosse sieste, et là je vais essayer d'arracher les (avant-)dernières patates avant la nuit (il me restera 2 rangs de cornes de gatte pour les poêlées "sorties de terre" de l'automne).