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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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- stam
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Avec 16°C dans la grange, c'était "bien"...
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Les puissances tenues me montrent que pour l'instant, la FTP ne baisse pas, mais il devient urgent que je puisse rouler un peu plus régulièrement... C'est pas avec une séance de PMA ou de travail à FTP tous les 3 jours que je vais me faire plaisir sur une cyclo...
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- pasqup01
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Et ouais, c'est bien bô de se cramer pour faire le malin, mais la semaine suivante il n'y a plus personne
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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cyclo13
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2 h ce matin un bon échauffement puis 6 sprints de 10" a pmax
recup 5' entre chaque retour en z 2
sous un soleil ☀️
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- gillesF78
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Je trouvais qu'il y avait beaucoup de monde qui montait au Charmant Som, et quand je suis arrivé, je me suis retrouvé au milieu des coureurs qui s'arrêtaient au ravito pour le "Chartreuse Trail Festival" .
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- cyclo13
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sortie club en petit comité 10 au départ dans le luberon
en endurance avec du sst dans les bosses
132 km en 5h20 pour 1100 dn+
fatiguée a l'arrivée mais un régal avec le soleil et de magnifiques paysages 🤩
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- gillesF78
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- pasqup01
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Reste un chouïa plus de 80 Km, j'ai au moins tâché de tourner la patte.
EDIT : j'ai croisé la route d'un lièvre. J'ai d'abord cru à un garenne mais la taille très conséquente des oreilles m'a permis d'identifier la belle bête. On a pas fait la course, il m'aurait mis une belle mine... j'aurais juste pu lui citer La Fontaine
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- albator83
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Passage sur une route forestière (Prélétang ou Pra-l'Etang, suivant les panneaux
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Et confirmation que pour taper le Mont Noir en moins d'une heure depuis St-Gervais (par Romeyère) ou Cognin (par Malleval), faut bien poser un CP60 vers 5 W/kg... à la louche.
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- Circus
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Pas grand chose depuis la dernière, une course le mercredi 8 mai, les championnats interdépartementaux FSGT (09/11/31/32/81/82), soit les anciens Régionaux d'avant la loi NOtre. J'y fais 16/46 en plus de 50 ans, en me faisant coincer au sprint où pour une fois j'avais un coéquiper pour m'emmener (aucune stratégie initiale, c'est lui qui dans le dernier tour me dis "On va faire le sprint, je t'emmène"). Au moment de partir, je suis rattrapé par les commissaires car c'est moi le champion départemental du 82
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Ensuite, du Zwift, puis aujourdhui une longue dans la montagne Noire, coin que j'adore comme le savent jfd et Phil. La sortie aurait pu être enchanteresse, surtout que j'y allais pour ne faire que de l'endurance fondamentale et du D+, mais elle a été gâchée par toute une série d'avanies... D'abord c'est le Wahoo qui a continuellement beugué, au point qu'il me fallait le rebooter constamment... quand il acceptait de le faire... Ensuite, mon coupe-vent est peu à peu sorti de la poche arrière de mon maillot sans que je ne m'en aperçoive (par le frottement contre le dos ?? j'avais bien pris garde à bien le plier au fond de la poche...). Comme c'était ma journée, il est allé se coincer dans le frein à disque arrière... Le bas d'une manche a été entièrement coupé sur 15 cm... Après l'avoir plus que soigneusement rangé, je l'ai perdu à un moment de la sortie puisqu'à la fin (où il aurait été bien utile...) j'ai eu la très mauvaise surprise de constater sa disparition. La dernière heure a été parcourue sous les gouttes éparses, et la dernière demi-heure sous une pluie continuelle et de plus en plus violente, même si je n'étais pas sous le cœur de l'orage. Quand j'ai vu que je n'allais pas y échapper, j'ai coupé le circuit prévu, où il me restait 500m de D+ et 50 km (une boucle Sayssac/Arfons/Remontée par le col de Dourgne).
En poussant plus au nord que d'habitude quand je pars rouler là-bas, j'ai pu explorer au-dessus de Mazamet, notamment la montée au Pic de Nore qui avait été empruntée par le TDF y a quelques saisons (où Calmejane nous avait fait un caca nerveux qui nous avait bien fait rire dans le SO), ainsi que dans le versant sud, dans le Cabardès. Je ne sais pas si c'est parce que ce furent les seuls moments de très beau temps, mais j'ai trouvé le coin plein de charme, j'y reviendrai en partant depuis Carcasonne, y a l'air d'y avoir plein de belles routes à explorer.
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- lebad
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- gillesF78
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- Montaud
- Col de Romeyère + Col du Mont Noir (Merci à Rodolphe pour l'inspiration)
- Presles et gorges de la Bourne
- obligé de rentrer par le col Herbouilly parce que la route des gorges était fermée pour "travaux de sécurisation"
- l'ancienne route de Lans, vallonnée, et bien tape-cul,
J'étais cramé dès le départ, à cause de quelques sorties bien appuyées les 2 jours précédents. La première montée à 270W de moyenne, et la dernière à 255W... Je n'ai pas touché le I4.
La température était agréable, et il n'y avait pas trop de bagnoles.
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Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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Frisquet et route humide au sommet, mais je m'attendais à pire... idem pour les sensations en fin de bloc de 6 jours / 600 bornes : y'avait encore de la force pour poser un bon z3 entre les Seiglières et le Recoin
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
En redescendant de Vence par les Rochassons j'ai suivi les flèches de l'Alpes Isère Tour le week-end prochain, pour éviter le pont au-dessus de l'autoroute entre Montbonnot et Domène. C'est plus calme, mais bien cabossé par endroits : j'espère qu'à ce moment de la course les semi-pros de l'AIT seront éparpillés, sinon ça va leur faire drôle en peloton
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
@ Gilles : pour comparer, ça secoue presque autant que l'ancienne route de Lans (qui sera empruntée dimanche prochain par les cyclos du GFNY Villard, d'ailleurs).
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- Circus
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- lebad
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Aucune moquerie de ma part, bien sûr (et ton smiley montre que tu avais compris). C'était l'occasion de te faire un signeTe fous pas de moi !
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Bientôt, je vous donnerai des nouvelles. Mais là c'est encore exams en approche...
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- Rodolphe59_13
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Après mon raid VTT du week-end dernier, semaine un peu moins chargée mais sans m'arrêter également.
Les 2 dernières années, j'avais tendance après le raid à relâcher et du coup j'avais du mal à repartir ensuite.
Lundi, off, pour récupérer
Mardi: une séance sur HT en vélocité sans forcer, juste quelques accélérations pour tester l'état de fatigue. Plutôt bonnes sensations malgré le fait que je ressente les efforts des derniers jours.
Mercredi: une séance sur le vélo de la salle de sport de l'hôtel ou je dormais. Séance également sans forcer avec quelques accélérations.
Vendredi: reprise du renforcement musculaire après avoir fait une pause de 3 semaines pour le raid + séance HT 1h, PMA 3*10 (30/30) avec contre-exo restant élevé pour travailler la VO2. Très bonne séance, les jambes ont suivi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Samedi: sortie VTT en local, écourtée suite casse vis de la patte de mon dérailleur. Surprenant comme casse
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Aujourd'hui: sortie VTT de 3h avec travail spécifique du D+ dans les portions à fort % en local. 38 kms pour 1300 m de D+
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- birdie
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Comment peut-on trouver plus de 1000m de D+ en faisant une sortie dans New-York ? Réponse : en prenant les ponts !
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- jfd_
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- PEB
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J'ai fait un joli tour dans le Vercors :
- Montaud
- Col de Romeyère + Col du Mont Noir (Merci à Rodolphe pour l'inspiration)
- Presles et gorges de la Bourne
- obligé de rentrer par le col Herbouilly parce que la route des gorges était fermée pour "travaux de sécurisation"
- l'ancienne route de Lans, vallonnée, et bien tape-cul,
A la photo N°2 je découvre que le tunnel du col de Romeyère est éclairé. Excellent nouvelle, j'irai y refaire un tour quand je serai dans le coin, c'est une montée que j'aime bien
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Avant (il y a 35 ans...) on pouvait prendre la route de la falaise, mais la dernière fois que j'y était allé (il y a 15/20 ans), elle était totalement fermé, avec obligation de prendre le tunnel (mais je n'avais ni lumières, ni téléphone) et il y faisait nuit noire (avec le virage). J'avais été obligé d'attendre 1h qu'une voiture passe pour lui demander de bien vouloir faire demi tour afin de m'éclairer de ses phares le temps que je traverse le tunnel. La demande était tellement originale que l'automobiliste l'avait gentiment acceptée...
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