Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier sortie récup un peu plus longue que prévue. Suis tombé sur Alexis et sa copine

app.strava.com/activities/147344880

Ivan

La crois régis aujourd'hui avec Parilly bien sympa

Découverte Cévennes malgré le petit vent frais de nord-ouest (30-40)
Avec ce vent je la joue tranquille et essaie de monter en souplesse toutes les ascensions du parcours.
Mission impossible dans le cirque de Navacelles que ce soit en descente ou en montée. Soit le vent violent vous sort de la trajectoire en descente soit vous stoppe dans la montée : adieu la montée au cardio
Photo du cirque de Navacelles, on aperçoit la route du retour en face :






La liaison sur le plateau est éprouvante avant la descente sur Madières : un vrai régal sur ce bitume parfait.
La montée de liaison vers Montdardier assez abritée et sous une chaleur étouffante me casse définitivement les pattes (4ème activité en 4 jours). Je rattrape le même chemin pour le retour avec vue sur la cascade de la Vis à St Laurent le Minier :





Voilà un 1er aperçu des Cévennes pour les VO² si d'aventure le rassemblement a lieu dans les parages. Prochaine étape du côté du Mont Aigoual si possible.
www.strava.com/activities/147593569

Tondeuse, nettoyage extérieur et piscine

Ventoux - Beaumes de Venise : 30°C en plaine, grand soleil, un peu plus couvert et peu de vent au sommet (allez juste pour vous faire saliver : pas de vent au col des Tempêtes ).
11° scratch, 3° catégorie, 252 W NP sur 5h30 et un bon finish après un léger passage à vide dans le retour via Sault... Bien content !
CR un peu plus tard... car grimpée demain matin !
Presque 300 W sur 1h13 de grimpée initiale (nouveau record perso)

Lulu était aussi présent sur place, ravi lui aussi :-)

albator83 écrit:

Presque 300 W sur 1h13 de grimpée initiale (nouveau record perso)

Joli costaud

Bon rappel d'endu à 2 s des 3B, il était temps.

Rando "Flèche de Wallonie", le parcours de 175km/3300D+ (pas osé et pas le temps de faire le 217 !). C'est pour moi la plus belle des randos qu'on peut avoir ici en Belgique, bien plus que Liège Bastogne Liège ou dans le style, car départ/arrivée à Spa donc on évite complètement les zones urbaines (Liège n'est pas ce qu'il y a de plus joli). Paysages vraiment sympa quand il fait beau come ça. On se croirait un peu en moyenne montagne par endroits. Elle propose sur la fin un bel enchainement Mur de Stockeu/Col de Stockeu/Mur de Wanneranval/Thier de Coo/Haute Levée et Col du Rosier

1000m D+ en 36 km avec 3 murs de 10% ou plus de moyenne (avec passages à + de 16%) et 2 belles montées plus roulantes.

L'avantage de la rando est de pouvoir se faire une belle sortie sans se soucier des ravitos (pas de fontaines ici en belgique ) et puis c'est bien organisé.

L'idée était de faire de la fatigue mais sans se mettre minable non plus afin d'avoir un peu de réserves pour la course de demain.
5h en endurance avec juste 7/8' i4.
puis arrivé au Mur de Stockeu, à fond sur 4' (900m à 13% de moyenne) et I4 sur qqunes des côtes de l'enchainement ci-dessus.
Ca devait être la première fois que j'arrivais à vraiment me faire mal avec des jambes qui répondent passé 5h (sans cette maudite sensation d'être vidé, dans un mur comme Stockeu c'est fatal), ça fait plaisir et je sens vraiment qu'un cap est passé.
reste plus qu'à tenir pour la course demain et ça fera un bon bloc de 3 gros entrainements/courses en 4 jours.

Ceux qui ont l'expérience des 3 Ballons nouvelle version, ça monte à bloc les Chevrères ? j'avoue que je ne le sens pas d'être déjà dans le rouge aussi tôt, en voyant le menu qui reste après ça. On dirait vu le profil le mur de Stockeu mais sur 3 à 4 km (donc à priori impossible de monter sans être au moins i4 ?)

-> www.strava.com/activities/147645404

Ben Chevrères est tellement raide, que tu mets tout à gauche et gères comme tu peux (même les premiers)... et vu que c'est la première difficulté après 40 bornes de plat, forcément ça visse.
Maintenant ça ne dure pas très longtemps, tu peux griller plus de cartouches dans un Ballon d'Alsace ou Grand Ballon par exemple

au moins on est fixé sur les jambes du jour assez tôt. mais ouais c'est clair qu'un ballon d'alsace au rupteur dès le 60e km ça peut se payer bcp plus cher ensuite. elle m'a l'air assez difficile à gérer, c'est intéressant

jfd_ écrit:

1ère sortie VTT possible ce WE et en fin de journée, rencontre avec stam & pasqup01 venus voir le magnifique temps Pyrénéen "un petit peu humide" en ce long WE de l'Ascension. Thanks pour le Perrier (je fais le métier comme ils ont dit )

Bah, tu comprendras qu'avec toute la flotte qu'on a pris sur la tête, la flotte (fut elle à bulles) encore dans un verre
On ne regrette pas nos binouzes

Content de t'avoir croisé et à bientôt sur le vélo cette fois avec le soleil

Avant ça on a fait le métier nous aussi : 68km/1400m+ en 2h41 le matin, pour s'enquiller le Port de Balès, magnifique et sauvage malgré (ou grâce à ?) une route truffée de pièges, avec son troupeau de Limousines en transhumance pour nous rappeler le pays. Après-midi vite avortée pour moi, à 7km du sommet de Superbagnères, trop d'eau , trop froide. 25km et 650m+ en une grosse heure. Puis 42' de càp pour digérer, avant de passer voir JFD , moi aussi ça m'a fait très plaisir.

Bravo Rodolphe
Aujourd'hui fin de congrès en Floride, bières, burgers, playoffs NBA et retour demain après un dernier footing à jeun, qui fera du bien le vélo me manque !!

jbmorin écrit:

Bravo Rodolphe
Aujourd'hui fin de congrès en Floride, bières, burgers, playoffs NBA et retour demain après un dernier footing à jeun, qui fera du bien le vélo me manque !!

Petit HS, le velocio dimanche ?

Chouette sortie avec Le Mythe, Pierrick, icare et Mig74 sur la fin

www.strava.com/activities/147989529

lebad écrit:

Petit HS, le velocio dimanche ?

Salut Pierre, non désolé, je pensais le faire mais réunion famille en franche-comté. pentecote..
Y'a une montée à Pélussin bientôt je crois...

Aujourd'hui jolie sortie montagne avec Skippy et des potes. Rapidement je me rends compte que je n'ai pas récupéré de la course de jeudi ; même si les jambes ne sont pas affreuses, je manque de force et le cardio a du mal à monter. Pas grave je m'accroche mais les cocos n'amusent pas le terrain et je me fait larguer plusieurs fois, la dernière sera la bonne car je les perds de vue et ne prends pas la bonne direction à un croisement : l'avantage je finis à un rythme cool !!! Au final je suis quand même bien satisfait.
A l'arrivée, je ferme mon garmin avant d'avoir enregistré la sortie Dommage j'aurais bien analysé les données d'une sortie sur de la fatigue avec un groupe de costauds

icare écrit:

Aujourd'hui jolie sortie montagne avec Skippy et des potes. Rapidement je me rends compte que je n'ai pas récupéré de la course de jeudi ; même si les jambes ne sont pas affreuses, je manque de force et le cardio a du mal à monter. Pas grave je m'accroche mais les cocos n'amusent pas le terrain et je me fait larguer plusieurs fois, la dernière sera la bonne car je les perds de vue et ne prend pas la bonne direction à un croisement : l'avantage je finis à un rythme cool !!! Au final je suis quand même bien satisfait.
A l'arrivée, je ferme mon garmin avant d'avoir enregistré la sortie Dommage j'aurais bien analysé les données d'une sortie sur de la fatigue avec un groupe de costauds

Désolé Richard. On t'a attendu au virage à feu Courbe. Après je t'ai appelé 2 fois. Tu me devais pas avoir ton mobile ?

Ivan

skippy écrit:

icare écrit:

Aujourd'hui jolie sortie montagne avec Skippy et des potes. Rapidement je me rends compte que je n'ai pas récupéré de la course de jeudi ; même si les jambes ne sont pas affreuses, je manque de force et le cardio a du mal à monter. Pas grave je m'accroche mais les cocos n'amusent pas le terrain et je me fait larguer plusieurs fois, la dernière sera la bonne car je les perds de vue et ne prend pas la bonne direction à un croisement : l'avantage je finis à un rythme cool !!! Au final je suis quand même bien satisfait.
A l'arrivée, je ferme mon garmin avant d'avoir enregistré la sortie Dommage j'aurais bien analysé les données d'une sortie sur de la fatigue avec un groupe de costauds

Désolé Richard. On t'a attendu au virage à feu Courbe. Après je t'ai appelé 2 fois. Tu me devais pas avoir ton mobile ?

Ivan

On a cru comprendre qu'il était assez réfractaire à ce genre d'appareil

Et je dénonce personne hein

Encore une sortie avec le club pour moi, on a roulé au train.
Je sent que les jambes reviennent après ma coupure de fin avril début mai, ça fait du bien !
Place maintenant aux choses sérieuses avec l'arrivée du capteur de puissance normalement pour demain.
app.strava.com/activities/148252650