Tu as fait quoi aujourd'hui???

De retour de mon chrono...
Bien parti mais le moral en a pris un gros coup quand j'ai réalisé, au bout de 500m que ça allait être tout le long face à un vent bien soutenu. Sachant qu'il ya aussi 2 gros km de plat sur une partie bien dégagée.
Bref, je m'accroche, je donne au max sur la première moitié bien pentue car c'est là où je serai le mieux. Arrive ensuite une pente plus faible, très ventée, et ensuite les 2 km de plat... J'en bave, j'ai du mal à tenir les W, la tête n'y est pas vraiment car je sais que plusieurs mecs, bons, ont prévu de monter en se relayant. Enfin, 2 km en montée légère genre 4-5%, je donne ce qui reste, pas grand chose mais qui me permet de retrouver des puissances sympas.
Moralité, 32'00". En 2012, j'avais 31'15" en étant monté avec un autre gars (on s'est relayé tout le long) et surtout sans vent. Donc finalement, bonne perf !

Niveau watt, j'améliore mon CP20 de tous les temps avec 299 W (mon dernier, fin mars juste avant les 1eres courses VTT était à 293) soit 5,15 W/kg sachant qu'il fallait tenir encore 10'
CP30 à 290 W. C'était donc pas mal.

Classement : je sais pas encore, j'étais provisoirement 4e, à 2' du spécialiste stéphanois du CLM/grimpée (J Liponne qui gagne tout ce qui passe), et à 15" de 2 jeunes qui ont roulé ensemble, dommage.

J'ai enchainé avec une super ballade dans le Pilat, du i3, du plein les yeux, bref un bon dimanche matin.

J'espère que les autres VO2 auront bien performé !!

Punaise

Seulement 2 ou 3% moins vite avec le vent défavorable et en solo au lieu d'être deux à se relayer sans vent gênant, c'est probablement même une belle amélioration de ta performance, chapeau !

Seb-@. écrit:

Punaise

Seulement 2 ou 3% moins vite avec le vent défavorable et en solo au lieu d'être deux à se relayer sans vent gênant, c'est probablement même une belle amélioration de ta performance, chapeau !

comme dis Seb chapeau

coté t° tu as peut être eu également plus chaud

La chaleur, pas de soucis, j'aime ça.
Sinon, j'en parlais avec un collègue, je n'ai jamais été aussi rapide que maintenant (pas seulement sur ce chrono).... là où c'est balo, c'est que tout le monde a vraiment bien bossé cet hiver (grâce à la météo sans doute) et ça annule une grosse partie du gain !
M'enfin, tant mieux pour tout le monde, ça aide à se botter les fesses.

A la rigueur, la chaleur t'a peut-être même aidé. Pour les efforts intenses pas trop longs, je trouve que c'est une excellente alliée. Les muscles sont plus efficaces.

4° scratch à la Time, grand parcours... premier de la catégorie : trop content, j'avais des frissons vers Crest-Volant en lâchant (temporairement) "Monsieur" Nicolas Ougier, qui revient et me lâche à son tour dans la fournaise des Saisies.
Belle rencontre avec Eric, Alban. Qui fait 2° du petit parcours... juste derrière mon pote Brice.
Grosse chaleur, des jambes de feu dès la première difficulté et une excellente gestion de course où j'arrivais encore à sortir 280-300 W à la Forclaz après trois heures de course... sans compter la carte postale permanente du parcours

albator83 écrit:

4° scratch à la Time, grand parcours... premier de la catégorie : trop content

Je ne dirai qu'un mot : BRAVO

Vivement le CR sur ton blog

Jolie sortie chaude avec Bruno, Fabien et Thierry

app.strava.com/activities/151365798

Qui c'est, le mec super affûté au milieu ?



Toi, tu as l'air toujours aussi en forme.
J'admire ton niveau de préparation, Ivan !

Trop beau, pas résisté... virée de VTT 1h35 avec des singles techniques en descente et de la PMA ailleurs.
8' de 40"20"
10' de 30"30"
10' de 1'1'

Quelle chaleur !

Seb-@. écrit:

Qui c'est, le mec super affûté au milieu ?

Toi, tu as l'air toujours aussi en forme.
J'admire ton niveau de préparation, Ivan !

C'est clair il est sec comme un coucou le "mec" du milieu, il doit avionner!!

Hier petite randonnée pédestre, parcours choisi au maximum en sous-bois avec les températures annoncées :
www.strava.com/activities/150976272
Ce matin bonne sortie de prévue mais j'ai fait une crise d'asthme hier soir et le début de nuit a été compliqué.
Au réveil, nez complétement bouché et FC élevée mais top départ quand même, le temps est au beau avec un léger vent de face prévu dans l'ascension du col du vent.
La sortie se terminera avec 32°
www.strava.com/activities/151352130

lebad écrit:

Trop beau, pas résisté... virée de VTT 1h35 avec des singles techniques en descente et de la PMA ailleurs.
8' de 40"20"
10' de 30"30"
10' de 1'1'

Quelle chaleur !

guerrier!

perso, j'ai craqué, 50min de RA histoire de quoi....

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Trop beau, pas résisté... virée de VTT 1h35 avec des singles techniques en descente et de la PMA ailleurs.
8' de 40"20"
10' de 30"30"
10' de 1'1'

Quelle chaleur !

guerrier!

perso, j'ai craqué, 50min de RA histoire de quoi....

ouais, mais bon... Vue la semaine passée que tu t'es fait...

Timing pas optimal aujourd'hui pour aller rouler sous le cagnard...
Bref, je prend la direction de Chamrousse en me disant et l'altitude et les sapins raffraichiront peut-être l'atmosphère. J'étais optimiste...
Les 37-38° dans la montée me feront vite oublier l'idée finir le Gimenez prévu :
www.strava.com/activities/151460445

Au passage j'ai été filmé tout le haut de la montée par une équipe télé étrangère qui faisait des images en préparation du Tour. J'ai pas réussi à savoir de quelle chaîne il s'agissait.Si vous m'apercevez cet été...

Ch'tite sortie avec un bon orage en prime ! N'est-ce pas Mig ???

app.strava.com/activities/151891691

Aujourd'hui j'ai testé la PMA selon Alban dont Lulu nous avait parlé à savoir : 3*[2'(I5) + 6*(30"(I5)-30"(I2)) + 6'(I2)]
Et bien les deux minutes sont costaud surtout que je suis parti sur la base de 110% du CP5, c'était un peu optimiste...
Mais ça fait du bien et encore une fois c'est beaucoup plus facile de gérer ce type de sortie avec le capteur de W.
app.strava.com/activities/151940907

Depuis la Limousine : dimanche repos, lundi càp récup 1h, mardi repos, et aujourd'hui càp 48' avec 30' à i2+ et 10' de PPS en mode 30/30. Ce soir, si ça veut le faire, je ressortirai le vélo 1h pour de la récup.
Et demain je ferai comme Juan, mais en mode VO2max et càp : 2000m à 90% VMA pour accrocher le VO2max, puis 10x300m VMA/100m récup.

Une belle sortie dans le Vercors avec David, Mickaël et Jean-Pascal :
www.strava.com/activities/152213060

Météo au top! J'ai bien fait de prendre ma journée!

petit souvenir de ma course de vendredi Challenge national entreprise :

@Charly Magnifique ta photo

Sortie dans le fournaise !!!

app.strava.com/activities/152272366