Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pluie pluie pluie ...

1h15 HT PMA 10 x 1'x1' + gainage + piscine !

www.strava.com/activities/163807513

Pour trouver l'inspiration et bien commencer la journée un footing 1h10 sur mes campus d'Harvard et du MIT…
app.strava.com/activities/164023132
Et apparemment croisé Lebad le monde est petit...

jbmorin écrit:

Pour trouver l'inspiration et bien commencer la journée un footing 1h10 sur mes campus d'Harvard et du MIT…
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Et apparemment croisé Lebad le monde est petit...

Yep !
Moi jai remis les baskets aussi ce matin à 5h45... mais en mode cool pour 20' à jeun (les muscles souffrent encore de l'autre fois.
+ ballade dans les mêmes coins.

Hier après-midi vent beaucoup trop violent., repli sur le VTT avec une bonne sortie braquasse et quelques grimpées à bloc. Les jambes répondaient pas mal
www.strava.com/activities/163703013

Ce matin 35mn d'étirements, gainages et abdos

skippy écrit:

Pluie pluie pluie ...

1h15 HT PMA 10 x 1'x1' + gainage + piscine !

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motivé les gars pour du HT, moi, vraiment pas le gout de faire flic avec, donc repos aujourd'hui

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Pluie pluie pluie ...

1h15 HT PMA 10 x 1'x1' + gainage + piscine !

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motivé les gars pour du HT, moi, vraiment pas le gout de faire flic avec, donc repos aujourd'hui

J'ai remis ça

1h HT 6 x 3' F 3' V + gainage !
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ch'tite sortie du vendredi soir !

www.strava.com/activities/164527944

Sortie VTT en 26" , ça change, dingue. 2h10 bien boueuses, mode I2 et avec uniquement le 32 devant, histoire devoir le mono ce que cela donne(11/34 derrière).
et bien cela passe très bien, serte parcours vraiment roulant.
www.strava.com/activities/164511495

Je voulais voir si je savais encore faire du vélo, même après presque 30h sans véritable dodo et les trajets qui allaient avec.... Eh ben oui !
Ca partait pas terrible mais une fois bien chauffé, c'est passé comme une lettre à la poste (merci la récup passive pendant 6 jours... même si elle a été plutôt active pour l'estomac, ok)

Donc virée rapide (que ça fait du bien de refaire du vrai sport et prendre l'air même si il était bien froid) avec
2 séries de 7*(1' à grosse PMA 1' limite i2/i3)

Et un test CP5 pour moi ce soir. bilan 348 W soit 30 watt de plus que celui que j'avais fait début juin lorsque j'ai reçu mon capteur et qui était sous évalué.
Ca va pas mal changer mes zones de travail.
Après j'ai enchainé plusieurs effort de 10' au seuil.

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Le Lavaux avec Pierrick !!!

app.strava.com/activities/164796981

3H30 sous la pluie en mode Graisse I1, I2 voir I2+.
Fréquence cardiaque trés haut...
2 semaines d'arrêts ne pardonnent pas...
www.strava.com/activities/164822148

Après 3 jours de repos total, à attendre le retour de l'envie et d'un minimum de jus, 10km à pied avec des éducatifs et 9x100m i7, récup 100m marche. A la 3ème répétition, je me suis retourné pour vérifier que j'avais bien dételé la remorque - hélas, c'était bien le cas... Va falloir être patient et reprendre les gammes depuis celle de do majeur...

Vasouillard en me levant ce matin, les jambes ne répondent pas bien dès le début de la sortie. En plus le parcours proposé me mine le moral avec les ascensions face à ce (p....n) de vent de NO.
Par moment debout sur les pédales je m'arrache péniblement dans le col du minier comme face à un mur, les collègues scotchés à ma roue (étonnant non!!) L'un d'eux sera même en perdition totale donc descente à 2kms du sommet pour le récupérer
Au final une sortie à l'énergie, au mental mais avec des panoramas grandioses
www.strava.com/activities/164835909

Pluie "bretonne", le vélo attendra demain ! 1h de càp tranquillou .

Visite Triathlon Thonon où ma femme oeuvrait comme masseuse sportive ! Pour une fois ce n'es pas moi qu'elle massait

app.strava.com/activities/165351508

3800 de natation en milieu naturel, c'est mieux que la piscine

Sfay écrit:

3800 de natation en milieu naturel, c'est mieux que la piscine

Déjà il n'y a pas les virages à effectuer tous les 25m ou 50m (quand on a la chance d'avoir un bassin olympique)
c'est ce qui me gave le plus moi à la piscine (en plus je ne sais pas bien les faire alors çà m'énerve)

Perso fartleck de 2h40 en VTT sur les différentes collines de la ville (crêt des 6 soleils, Montreynaud, Bois d'Avaize)
C'est dingue, j'arrive encore à trouver des petits chemins dans cette p..... de ville en fouinant un peu ( par ex à Montreynaud le chemin de la poudrière, purée çà monte)
De bonnes sensations et retour sous une petite pluie fine bien agréable avec 20°c

servodep écrit:

Sfay écrit:

3800 de natation en milieu naturel, c'est mieux que la piscine

Déjà il n'y a pas les virages à effectuer tous les 25m ou 50m (quand on a la chance d'avoir un bassin olympique)
c'est ce qui me gave le plus moi à la piscine (en plus je ne sais pas bien les faire alors çà m'énerve)

Perso fartleck de 2h40 en VTT sur les différentes collines de la ville (crêt des 6 soleils, Montreynaud, Bois d'Avaize)
C'est dingue, j'arrive encore à trouver des petits chemins dans cette p..... de ville en fouinant un peu ( par ex à Montreynaud le chemin de la poudrière, purée çà monte)
De bonnes sensations et retour sous une petite pluie fine bien agréable avec 20°c

Faut que t'achetes un GPS !! J'aimerais bien voir où tu poses les roues...

Les jambes encore dures de la sortie vélo de samedi et la randonnée pédestre d'hier, mes voisins me proposent une ballade VTT.
Le mot ballade est approprié avec une FC moyenne de 106bpm sur la sortie, quelques accélérations tout de même dans 2-3 bosses bien pierreuses. La chaleur est enfin revenue
www.strava.com/activities/165745496