Tu as fait quoi aujourd'hui???

C'est beau de voir toute cette motivation

Soirée grimpe lundi soir avec le passage d'une voie alors que je bloquais toujours à 3m du sol et, pour la beauté du geste, traversée du plafond via des "blocs stalactites" (voie verte, ici ). Aller chercher la 1ère dégaine à l'horizontal, ça a une saveur particulière

Et ce soir, 1h de HT avec travail de la PMA en 15x 1'/1' en regardant la 1ère partie de la rage au ventre.

Hier soir : HT / Séance force 45' et fitness 15'
Ce soir, ce sera 2h d'entrainement Roller Hockey.

Hier midi : séance de Compex avec le programme force sur les quadris (j'ai encore réussi à gratter 2 unités sur l'intensité max)

Hier soir : 40' de home-trainer pour essayer les plateaux Dual Oval (qui ressemblent beaucoup aux osymetric). Les 5 premières minutes sont assez déstabilisantes mais le coup de pédale s'adapte assez rapidement pour devenir moins carré (question efficacité ça ne doit pas être ça mais je n'ai pas de moyen/méthode pour le mesurer). Ça reste quand même assez bizarre lorsqu’on pédale en danseuse (même sensation que sur un vélo de biking en salle avec un volant d'inertie énorme et pas de roue libre). A voir ce que ça donne sur le terrain.

Repos imprévu hier... que voulez-vous, faut faire bouillir la marmite avant de s'amuser !
Aujourd'hui un peu de R2PH en càp entre 13 et 14h.
Demain encore pas moyen de caser un peu de sport, faudra se rattraper ce week-end...

Je sens que la grande forme sera pour moi cette année Lol

Sortie avec un camarade cet après midi, il reprend juste donc on a roulé au ralenti (23 km/h) avec quand même 1120+
J'ai fait deux mini bosses en me donnant bien pour un petit exercice et malgré la charrette adipeuse ça commence a monter comme j'aime haha ! a 19/19.5 dans les pentes a 5/6% sur 2 et 3 km !

Je sais que c'est modeste par rapport a la majeure partie des champions ici mais par rapport a ma progression personnelle je suis trop content

Natation puis séance force à pied le cycle de PPG arrive à son terme, une semaine d'assimilation et on attaque des choses plus "sérieuses".

Quelques gouttes puis grand soleil à Autrans, bonne glisse et bonnes sensations :
www.strava.com/activities/476523680

De quoi se mettre minable @ 152 bpm de moyenne (et deux gamelles par inattention).

Je ne poste pas toute mes sorties mais celle la j'en suis fier :) La belle sortie d'endurance solo avec des températures clémente et des routes presque sans voiture :)
181km, 5h44 et 1800d+ (oui c'est plat la Correze-Lot-Dordogne )
www.strava.com/activities/476527943

La nouvelle saison se prépare doucement mais surement !

Séance "digestive" SV1 de 59,52 km en 2h06 avec 400D+, cad moy 85.
Sensations pas régulières.

YungPeli écrit:

Je ne poste pas toute mes sorties mais celle la j'en suis fier :) La belle sortie d'endurance solo avec des températures clémente et des routes presque sans voiture :)
181km, 5h44 et 1800d+ (oui c'est plat la Correze-Lot-Dordogne )
www.strava.com/activities/476527943

La nouvelle saison se prépare doucement mais surement !

Waooo super sortie effectivement ! Félicitation !

C_mic07 écrit:

YungPeli écrit:

Je ne poste pas toute mes sorties mais celle la j'en suis fier :) La belle sortie d'endurance solo avec des températures clémente et des routes presque sans voiture :)
181km, 5h44 et 1800d+ (oui c'est plat la Correze-Lot-Dordogne )
www.strava.com/activities/476527943

La nouvelle saison se prépare doucement mais surement !

Waooo super sortie effectivement ! Félicitation !

haHA t'inquiète, C_mic07... sortie à la Flo

Pour ma parts, pas trop le temps cette semaine de poster sur le forum... semaine hard au taf, mme de garde les soirs, et moi qui ai prévu une grosse semaine de velo... pas mal de HT, et aujourd'hui , une belle sortie de quasi 3h en VTT, j'ai sortie la bête.... top ce velo!! le thème de la sortie: I3 à gogo, et un KOM (auto Kom).. yes
www.strava.com/activities/476467207

Et bien moi, j'ai changé d'approche suite a qlqs lectures et observations de bons coureurs. J'ai réduit l'allure moyenne de mes sorties et augmenté le km. Je suis bien plus frais. Je pense que je roulais trop vite pour mon niveau réel.
Cette semaine, j'ai fait 310 km 5000+, je me cale désormais a 25\26 de moy.
Aujourd'hui 130km 2000+ a 25,2 vraiment souple avec un ami, on discuté tout le long héhé

Demain je ferai certainement un gimenez aux sensations maintenant que je sais ce que c'est lol

2e sortie un peu longue depuis la reprise il y a 1 mois et étonné par les (bonnes) sensations, pas habituelles avec le peu de km et surtout à cette période (sans avoir profité des bonnes conditions de novembre/décembre ou j'ai peu roulé).

3 blocs de PMA 9x35/25 et de la bonne endu comme j'aime
au total 4h avec un d+ correct (enfin relativement à la région ^^).../manque qq kms et 15/20 mn au départ
www.strava.com/activities/476612562

Pas envie de partir dans la bouillasse comme hier, donc sortie 2h route avec, du I3... ce qui clos première TRES grosse phase entamé début décembre .... (SG+I3)

Semaine de recup qui arrive :)

Ben moi, après ma sortie de 130km hier, j'ai remis une couche ce matin, je suis sorti avec un club du coin ! A la moindre difficulté ça attaquait de partout , je n'ai pas donné ma part au chien ! y'avait quelques anciens qui devaient être des tops jeunes car s'ils n'ont plus le coup de reins ça revient vite au train !

Charly42 écrit:

Pas envie de partir dans la bouillasse comme hier, donc sortie 2h route avec, du I3... ce qui clos première TRES grosse phase entamé début décembre .... (SG+I3)

Semaine de recup qui arrive :)

Et bien moi si! j'ai baptisé le FSi dans la bouillasse, 2h20, je suis rentré bien crépi

bilan de l'essai du nouveau spad : comme aurait dit Georges Marchais il y a longtemps "bilan globalement positif"

@Pierre: les ENVE mieux que les ROVAL mais c'est vrai un peu moins confortables que les ARCH que j'avais essayées en septembre sur le FSI 2, çà sera pas un vélo pour faire des marathons car au bout de deux heures j'étais déjà bien cassé, les bras et le dos, (bon je suis pas non plus au top de ma forme comme en septembre )

ha wai je pensais que ça faisait partie du plaisir du vététiste la boue et la bouze jusqu'aux oreilles

Pas de vélo pour cette fin de semaine récup (vu le temps, elle tombait bien cette semaine! Et j'en ai profité pour caser un petit virus :-( ).

Donc pour revenir au sujet, WE à la montagne, surtout pour les gamins.
Bon, j'ai quand même eu mon heure de glisse en skating. Skis au fartage incertain ou trop vieux, automatismes lointains et embuscade de mon collègue sur le parcours --> j'ai fini bien fatigué, mais gros plaisir de reskier un peu !

Maintenant que le beau temps est de retour, on va rattaquer la progression dans le plan avec le sourire ! Vivement mardi !

YungPeli écrit:

Je ne poste pas toute mes sorties mais celle la j'en suis fier :) La belle sortie d'endurance solo avec des températures clémente et des routes presque sans voiture :)
181km, 5h44 et 1800d+ (oui c'est plat la Correze-Lot-Dordogne )
www.strava.com/activities/476527943

La nouvelle saison se prépare doucement mais surement !

Pour le côté tourisme, faut descendre vers Sarlat et la vallée de la Dordogne (et ne pas oublier l'appareil photo).