Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reprise après 10j de coupure involontaire.
Eh bien, c'est pas beau à voir... 148 puls pour du 25 km/h. Incroyable comme on perd vite...

Moi aussi c'est l'hibernation,..... Fatigué et pas envie de faire des efforts... Je sors péniblement 45' en CAP à i1 une à deux fois par semaine avec la fréquence cardiaque qui a pris 10 puls.... C'est habituel chez moi.... Faut faire le dos rond, ça va passer....

pour moi ppg ,tronçonnage ,bruler le bois,je sais pas si ça compte mais je suis bien fatigué
il me semble que l'entraineur a Luc Leblanc le préparais comme ça,ils avaient pas de salle de muscu a l’époque

cyclo13 écrit:

pour moi ppg ,tronçonnage ,bruler le bois,je sais pas si ça compte mais je suis bien fatigué
il me semble que l'entraineur a Luc Leblanc le préparais comme ça,ils avaient pas de salle de muscu a l’époque

Je crois que c'était Poupou qui lui disait d'aller casser du bois l'hiver.
Depuis 3 semaines je poursuis mon automne en mode dégradé, comme disent les militaires (autour de 35 TSS/j en moyenne) : une petite séance càp lundi matin avec de la force max, du vélotaf à i1 sur 1h mercredi, ce midi je me suis sorti les doigts du c*l pour aller faire 1h05 de SST en càp. Pour l'instant il n'y a pas grand-chose à regretter, les allures sont les mêmes qu'il y a un mois, avec un CTL +bas de 10 TSS/j. Un jour il faudra embrayer sur une vraie préparation foncière, avec du volume et tout et tout, mais pour l'instant je recharge les batteries à moindre coût en termes de performance.

Mercredi, j'ai réalisé ma première vraie séance de PMA. Bon j'ai eu des problèmes de fixation tige de selle/chariot (d'ailleurs si l'un d'entre vous sait où l'on peut racheter l'ensemble Vis de blocage/Tourillon à section elliptique sans racheter une tige complète, je suis preneur). J'ai sorti 3 séries de 10x30/30 (sauf la seconde ou je n'ai compté que jusqu'à neuf ), le tout à 460w (capteur Elite, doit encore surévaluer de quelques % malgré le calibrage du HT...). Sur du 30/30 où je cherche les watts, la fc ne monte pas tant que çà avec des récups cool à i1.
Hier soir, j'équipe le vélo des lights à LEDs, je mets mon gilet jaune (à la mode) et je pars décidé à faire 1h à SST. Sauf qu'au bout de 12' à 275w, paf je prends des merdes sur la piste cyclable et je crève. Je répare, galère parce que l'embout de valve se dévisse et reste collé dans ma pompe Lezyne. J'arrive tant bien que mal à gonfler un peu, repare direction la maison et au bout de 500m, re-à plat... Retour 10km sur la jante (costaud une Zonda...).
Ce matin, nouveau pneu arrière, pas trop chaud à l'idée de le roder sur route humide, mais bon faut bien un commencement. Je pars et démarre après 5min de mise en route ma session SST sur un parcours différent, sans piste cyclable, et entièrement propre. 1h24 à 280wNP, vent de près de 40km/h : 28 de face et 49km/h vent de dos (2nde place d'un segment Strava à 42,3 de moyenne : j'ai été prudent dans les virages). Sortie totale à 275wNP le tout sous SV1, pour 1h30, mon CP30 à 305w la semaine dernière doit bien refleter une FTP dans ces eaux là. Belle sortie qui efface la galère de la veille. Mais c'est çà aussi le vélo...

bonsoir
si je comprend bien 2 sorties endurance de 3h +2 séances de muscu de2h plus 3 jours de bucheron
ça fait combien de tss ça
sinon sortie club 3h et 77kms avec 500 den + voila demain repos(je vais pas a la messe)
un bon pot au feu m'attend

Sortie Foncière avec l'ami Lebad, partis pour visiter les Monts du Lyonnais, finalement, la météo clémente nous a fait tenter le Pilat Chavanol / Doizieux / Col de l'oeillon (1234m)/ Chaubouret ... 3h 78km et 177 d+ qu'on a ni vu ni senti passé

A refaire sans modération !

laurent.a écrit:

Sortie Foncière avec l'ami Lebad, partis pour visiter les Monts du Lyonnais, finalement, la météo clémente nous a fait tenter le Pilat Chavanol / Doizieux / Col de l'oeillon (1234m)/ Chaubouret ... 3h 78km et 177 d+ qu'on a ni vu ni senti passé

A refaire sans modération !

(Et Lolo vole en hiver....)

lebad écrit:

laurent.a écrit:

Sortie Foncière avec l'ami Lebad, partis pour visiter les Monts du Lyonnais, finalement, la météo clémente nous a fait tenter le Pilat Chavanol / Doizieux / Col de l'oeillon (1234m)/ Chaubouret ... 3h 78km et 177 d+ qu'on a ni vu ni senti passé

A refaire sans modération !

(Et Lolo vole en hiver....)

faut lui expliquer que l’hiver c'est fait pour se reposer

Séance càp du dimanche dans ma routine automnale : 15' tranquille, puis des éducatifs sur 5', puis 5x[30" i7/4' i1], puis une double rampe à i6 20"-30"-40"-50", départ toutes les 3'. Ca détartre bien les tuyaux, et ça remet les idées en place après un samedi soir avec la tête en vrac (migraine... c'était pas arrivé depuis >6 mois).

3h00 ce matin et presque 70 bornes. Gros vent et temps bien automnal...

Ça devait être la rando du Téléthon de mon village, on s'est retrouvés à 4, puis à 3 après 1 km, puisqu'un moins courageux (mon pharmacien !) a décidé de rentrer à la maison à cause des bourrasques et de la pluie. Après 30 bornes, on n'était plus que deux, le père du d'jeun qui était avec nous ayant décidé de rentrer direct. Il m'a refilé son gamin en me demandant de lui faire grimper quelques côtes "célèbres" du coin.

Sur le coup, je me suis : "C'est une malédiction, même le dimanche je dois m'occuper des gamins des autres...". Étant parti sans nourriture, il m'a même fallu le nourrir quand il commençait à fatiguer... Heureusement, il a été enchanté de sa balade.

Hier matin , vu le vent j'ai préféré faire un rappel de force max sur le Turbomuin. Hier soir presta sono donc chargement/déchargement de la voiture x2, installation + 7h de mix derrière les platines : çà fait une bonne dose de TSS que je ne saurais quantifier...

Circus écrit:

3h00 ce matin et presque 70 bornes. Gros vent et temps bien automnal...

Ça devait être la rando du Téléthon de mon village, on s'est retrouvés à 4, puis à 3 après 1 km, puisqu'un moins courageux (mon pharmacien !) a décidé de rentrer à la maison à cause des bourrasques et de la pluie. Après 30 bornes, on n'était plus que deux, le père du d'jeun qui était avec nous ayant décidé de rentrer direct. Il m'a refilé son gamin en me demandant de lui faire grimper quelques côtes "célèbres" du coin.

Sur le coup, je me suis : "C'est une malédiction, même le dimanche je dois m'occuper des gamins des autres...". Étant parti sans nourriture, il m'a même fallu le nourrir quand il commençait à fatiguer... Heureusement, il a été enchanté de sa balade.

Sympa ça
Pour ma part j'ai décidé de partir à la troisième éclaircie du jour, conforté (en principe) par le radar météo sur l'aprem perdu, j'ai pris 3 ou 4 grosses averses, mention spéciale au déluge semi-nocturne qui m'a cueilli en revenant de Chartreuse :
www.strava.com/activities/2008717439

1h20 HT sur Zwift.
Avec pyramidale 54321 et 2' récup Ca pique

skippy écrit:

1h20 HT sur Zwift.
Avec pyramidale 54321 et 2' récup Ca pique

Tiens, il a l'air rigolo cette exo, peux tu détailler sommairement les puissances cibles, et l'objectif de celui-ci ?

Merci

Bravo les gars !

Bon, quicky Skippy est de retour, alors allons y gaiement !
Hier, 1H de HT, 304w de NP.

1h de VTT-remorque ce jour, et 50min de garden-trainer : Force sous max en 7x2'@350w/44rpm. Même dérive cardiaque que la semaine dernière pour la même séance indoor et même fc finale (pourtant faisait 8°C dehors...).
Les T°C vont encore baisser les prochains jours... Certains forumeurs vont pouvoir reprendre le ski

slt
sortie club en endurance ,roule tranquille ,petite sortie 75km pour 700m de den+
tous le groupe est rentre ensemble a marque a l'encre rouge sur le calendrier