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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 4 ans 11 mois #155475
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
à bloc!!!
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il y a 4 ans 11 mois #155477
par laurent.a
c'est fin et ça se mange sans faim ... j'e n'en attendais pas moins de toi
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un dossard où ça ?
Dtc.....
....
...
désolé
c'est fin et ça se mange sans faim ... j'e n'en attendais pas moins de toi
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il y a 4 ans 11 mois - il y a 4 ans 11 mois #155478
par albator83
En fait c'était i3 pour moi... 4,5 W/kg :-) SST c'était dans Montaud un peu plus tôt. Mais après le chantier d'hier c'était bien suffisant
Sympa de se recroiser et discuter un peu depuis le temps, avec presque le soleil sur la fin
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin, la pluie annoncée n'était pas là.
J'ai donc renfourché mon destrier pour faire une sortie de récupération.
Au bout d'1 km, je me suis rendu compte que la pile deSympa mon Quarq était à nouveau HS.
Ca tombait bien : pas gênant pour une sortie de récupération.
J'ai croisé Rodolphe au pied à Veurey-Voroise, et on a papoté sur la piste cyclable jusqu'à la montée d'Engins où le goût de l'effort a repris le dessus. On est monté à I4 pour moi, et SST pour lui...
Puis je me suis tiré la bourre avec un cyclo dans la descente vers Grenoble...
Bref, c'était pas tellement de la récupe... 93 hrTSS
En fait c'était i3 pour moi... 4,5 W/kg :-) SST c'était dans Montaud un peu plus tôt. Mais après le chantier d'hier c'était bien suffisant
Sympa de se recroiser et discuter un peu depuis le temps, avec presque le soleil sur la fin
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il y a 4 ans 11 mois #155482
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
102 bornes et 1100 de D+ en faisant un tour vers le Gers puis la Lomagne (Cadours, Mauvezin, Beaumont de Lomagne).
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
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il y a 4 ans 11 mois - il y a 4 ans 11 mois #155485
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bj
Pas de vélo pour moi mais tourisme chez Pierre
Col de menée à faire en vélo et visite de cave
Pas de vélo pour moi mais tourisme chez Pierre
Col de menée à faire en vélo et visite de cave
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il y a 4 ans 11 mois #155486
par albator83
Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid
:
www.strava.com/activities/2361762324
Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
La montée avec Rodolphe qui était à i3 hier m'a flingué : plus de jus ce matin. Du coup, j'ai fait de la récupération on va dire...
Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid
:www.strava.com/activities/2361762324
Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
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il y a 4 ans 11 mois - il y a 4 ans 11 mois #155489
par jfd_
Comme avant-hier, en gros la même que toi. Le 1er 100km route de l'année avec ~104km pour 870 m d+ . à peu de choses près, le tour de la forêt de Bouconne depuis Ramonville en faisant quelques zig-zag ici ou là (ex un petit AR à bloc sur le coté de Lévignac en passan ou la montée de Jolimon). Put*** de montée à Pujaudran depuis Léguevin avec le vent de face. Le raidar à 10% avec 30km/h de vent en pleine poire Heureusement, ce n'est pas super long mais j'ai 'crampé' pour le coup là...
Bon, pas sur qu'il ait été ouvert à l"heure où tu as du passer devant
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
102 bornes et 1100 de D+ en faisant un tour vers le Gers puis la Lomagne (Cadours, Mauvezin, Beaumont de Lomagne).
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
Comme avant-hier, en gros la même que toi. Le 1er 100km route de l'année avec ~104km pour 870 m d+ . à peu de choses près, le tour de la forêt de Bouconne depuis Ramonville en faisant quelques zig-zag ici ou là (ex un petit AR à bloc sur le coté de Lévignac en passan ou la montée de Jolimon). Put*** de montée à Pujaudran depuis Léguevin avec le vent de face. Le raidar à 10% avec 30km/h de vent en pleine poire Heureusement, ce n'est pas super long mais j'ai 'crampé' pour le coup là...Il fallait te faire une pause à l' Ôberge à Corbel. Très très bon restau que j'ai connu l'an passé lors d'une pause de trois nuits passées en Chartreuse en montant en Valais pour le GR. Vaut vraiment le détour (pas pour baffrer, hein, ce n'est pas la bonne adresse pour cela)Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid
www.strava.com/activities/2361762324
Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
Bon, pas sur qu'il ait été ouvert à l"heure où tu as du passer devant Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 4 ans 11 mois #155491
par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
organisation de la course du club ce jour,bcp de pression,un ancien président omni casse couille
j'ai réussi malgré son ingérence,je m'étais fait foi de réussir,de belles courses,de beaux vainqueurs
maintenant je ne vais penser qu'à moi
j'ai réussi malgré son ingérence,je m'étais fait foi de réussir,de belles courses,de beaux vainqueurs
maintenant je ne vais penser qu'à moi
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il y a 4 ans 11 mois - il y a 4 ans 11 mois #155492
par albator83
Oui je vois où c'est (en même temps Corbel n'est pas grand)... et c'était fermé à ce moment-là, d'après la réaction de randonneurs qui ont tenté le coup
Sûr que le point de vue est tranquille et magnifique à cet endroit
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
102 bornes et 1100 de D+ en faisant un tour vers le Gers puis la Lomagne (Cadours, Mauvezin, Beaumont de Lomagne).
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
Il fallait te faire une pause à l' Ôberge à Corbel. Très très bon restau que j'ai connu l'an passé lors d'une pause de trois nuits passées en Chartreuse en montant en Valais pour le GR. Vaut vraiment le détour (pas pour baffrer, hein, ce n'est pas la bonne adresse pour cela)Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid
www.strava.com/activities/2361762324
Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
Oui je vois où c'est (en même temps Corbel n'est pas grand)... et c'était fermé à ce moment-là, d'après la réaction de randonneurs qui ont tenté le coup
Sûr que le point de vue est tranquille et magnifique à cet endroit
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il y a 4 ans 11 mois #155497
par Charly42
www.logicourse.fr/inscriptions/500-tcc2019.html
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
c'est vrai qu'il y a peu d'humour ici....
Un dossard où ça ?
Dtc.....
....
...
désolé
c'est fin et ça se mange sans faim ... j'e n'en attendais pas moins de toi
www.logicourse.fr/inscriptions/500-tcc2019.html
à bloc!!!
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il y a 4 ans 11 mois #155500
par stam
Réponse de stam sur le sujet Et tu fais quoi demain....?
Ca sent pas bon, c'te course, à votre place j'irais pas...
Petite séance càp du matin : 15' d'échauffement, puis travail de sprint sur le terrain de foot (6x50m, 5x60m, 3x80m). Première séance de vitesse depuis presque 5 ans, et LES ISCHIOS ONT TENU !!
Bon, évidemment, il n'y a que moi pour parler de vitesse à ces allures-là...
Ce soir il y aura 1h de récup sur le vélo en aftertaf.
Petite séance càp du matin : 15' d'échauffement, puis travail de sprint sur le terrain de foot (6x50m, 5x60m, 3x80m). Première séance de vitesse depuis presque 5 ans, et LES ISCHIOS ONT TENU !!
Bon, évidemment, il n'y a que moi pour parler de vitesse à ces allures-là...
Ce soir il y aura 1h de récup sur le vélo en aftertaf.
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il y a 4 ans 11 mois - il y a 4 ans 11 mois #155514
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pfff, fichu chat noir...
J'ai déplacé l'échange sur la course VTT dans le sujet "Et tu fais quoi demain"
C'est par ici
J'ai déplacé l'échange sur la course VTT dans le sujet "Et tu fais quoi demain"
C'est par ici
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il y a 4 ans 11 mois - il y a 4 ans 11 mois #155518
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce soir, en descendant de Proveysieux, une biche a bondi sur la route juste à 1m devant ma roue. J'ai cru que j'allais me la prendre 
Je dois avoir laissé une trace de conti 4000S sur le bitume...
J'ai testé the "Wahoo 8 minutes FTP test" : 341w.
La FTP est estimée à 0.9 * moyenne des CP8.
Je dois avoir laissé une trace de conti 4000S sur le bitume...
J'ai testé the "Wahoo 8 minutes FTP test" : 341w.
Après un échauffement :
3 min à 110% FTP
5 min de récupération
CP8 # 1 : 8 minutes à 110% FTP
9 min de récupération
CP8 # 2 : 8 minutes à 110% FTP
La FTP est estimée à 0.9 * moyenne des CP8.
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 4 ans 11 mois #155527
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
70 bornes en récup' avec Yannick, pour discuter... ça fait du bien !!
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il y a 4 ans 11 mois #155528
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Contre tous les conseils qu'on m'a donnés hier, j'ai repris l'entraînement à proprement parler aujourd'hui. 45' de HT ce matin avec un bloc de 30' à SST. 40' de VTT pour accompagner mon fils à l'école (il pédale déjà en s'asseyant sur le tube supérieur de son vélo ). Ce soir 53' sur route pour un peu moins de 30 bornes, pas mal de vent, du rythme et quelques relances en Pmax (mais je vais éviter la Pmax jusqu'au retrait des points de suture, c'était les seuls moments ou j'ai ressenti une gêne). La patte tourne pas trop mal à i3, le cardio n'a pas trop perdu après 5 jours de disette cycliste.
Question à 100 balles : combien de % de FTP perdus après 5 jours de coupure ?
). Ce soir 53' sur route pour un peu moins de 30 bornes, pas mal de vent, du rythme et quelques relances en Pmax (mais je vais éviter la Pmax jusqu'au retrait des points de suture, c'était les seuls moments ou j'ai ressenti une gêne). La patte tourne pas trop mal à i3, le cardio n'a pas trop perdu après 5 jours de disette cycliste.Question à 100 balles : combien de % de FTP perdus après 5 jours de coupure ?
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il y a 4 ans 11 mois #155529
par lebad
A mon époque où j'étais national en VTT, je me faisais souvent 5 jours sans rouler sur les semaines de récup (ça m'arrangeait aussi pour le boulot !). Je marchais comme un avion le weekend.
Donc sérieusement, je pense qu'il est illusoire de pouvoir quantifier cela. Il y a tellement d'autres raisons d'avoir une variation plus importante de FTP d'un jour à l'autre.
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Moi je dirais 000...
Question à 100 balles : combien de % de FTP perdus après 5 jours de coupure ?
A mon époque où j'étais national en VTT, je me faisais souvent 5 jours sans rouler sur les semaines de récup (ça m'arrangeait aussi pour le boulot !). Je marchais comme un avion le weekend.
Donc sérieusement, je pense qu'il est illusoire de pouvoir quantifier cela. Il y a tellement d'autres raisons d'avoir une variation plus importante de FTP d'un jour à l'autre.
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il y a 4 ans 11 mois #155532
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Idem : perso j'avais pas perdu grand chose entre 3-4 semaines après mon coude pété, alors en 5 jours
J'avais davantage perdu en résistance, sur 4h et plus à rythme course... faut arrêter de se faire des noeuds au cerveau, nous ne sommes pas des pros.
Même sans blessure il m'est arrivé de ne pas toucher au vélo quelques jours en pleine saison, à cause d'un déplacement pro entre deux week-ends de course... et au final j'arrivais plus frais à la course suivante
J'avais davantage perdu en résistance, sur 4h et plus à rythme course... faut arrêter de se faire des noeuds au cerveau, nous ne sommes pas des pros.
Même sans blessure il m'est arrivé de ne pas toucher au vélo quelques jours en pleine saison, à cause d'un déplacement pro entre deux week-ends de course... et au final j'arrivais plus frais à la course suivante
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