Tu as fait quoi aujourd'hui???

Vraiment mon parc préféré le Puy du Fou (surtout les spectacles médiévaux).
Hier soir, décrassage en gravel, une petite heure, rentré avec les lampes à 22h10, spécial mais j'ai vraiment eu l'impression deprofiter à fond de la journée.
Ce matin, des collègues du club partaient à 7h00, trop tôt pour moi, j'ai décollé peu avant 8h00 pour 2h32 et 84km de plat dans les weppes. Echauffement progressif de 30' puis 2h à i2+ au feeling, sans trop regarder la puissance instantannée, mais uniquement la NP de la sortie qui ne cessait de grimper.
Il s'avère que mon i2+ est aux alentours de 230w, 20w de plus que selon mes estimations de reprise en mai.
21°C au départ, 28 à l'arrivée, j'ai commencé à avoir chaud la dernière demi-heure (et mon second bidon était presque vide).

Ce matin, j'ai continué dans le Puy de Sancy :
Col de la croix Morand
Col de la croix saint Robert
Chambon sur lac
Saint nectaire
Lac d'aydat

veve59 écrit:

Prochaine et dernière sortie vendredi je sais pas encore où aller...

T'es où ? J'te prépare un parcours si tu veux

C'est vachement bien les vacances cette année : j'explose mon record de "Ramp Rate", grâce à Sophie qui promène bébé avec la carriole pendant que je roule le matin.

Ah ben là je suis rentré dans le nooooord , mais j'étais du côté de Lourdes , y a de quoi faire là-bas.....

gillesF78 écrit:

veve59 écrit:

Prochaine et dernière sortie vendredi je sais pas encore où aller...

T'es où ? J'te prépare un parcours si tu veux

C'est vachement bien les vacances cette année : j'explose mon record de "Ramp Rate", grâce à Sophie qui promène bébé avec la carriole pendant que je roule le matin.

Waouh ! Mon CTL actuel n'est même pas à la moitié du tiens...

Reprise ce matin de mon cycle PMA 30/15 , je me suis contenté de 2 séries de 13x30/15 , la 3eme ne serait pas passé , 1 semaine sans intensités je le sens direct , les 3 séries repasseront probablement à la prochaine séance . Pour la progressivité je jouerai sur la modulation des intensités ...

cycloflamand écrit:

Waouh ! Mon CTL actuel n'est même pas à la moitié du tiens...

Cela faisait longtemps que je n'avais pas pu rouler 20h en 7 jours...
En plus, je produis plus de TSS parce que mon CP 5 et mon CP20 se sont effondrés depuis la fin du confinement. J'ai une FTP "calculée" 5% inférieure à l'an dernier. Par contre, je n'ai pas trop perdu sur les sorties longues et les efforts très longs...

J'ai passé un cap vers le cyclotourisme

A part ça, je suis étonné de voir autant de coureurs pro s'entrainer dans le Puy de Dome cette année :
- le car d'Israel Cycling Accademy était garé devant le Royal Hotel St Mart à Royat : c'est l'hôtel dans lequel nous avons fêté notre mariage Sophie et moi,
- Sophie s'est fait dépasser par Romain Bardet hier dans la montée de Charade : il l'a salué, il s'échauffait tranquilou pour une sortie derrière scooter. Lui, il a sa résidence "principale" au pied de la montée de Charade.
- En revenant de la place de Jaude à Clermont Ferrand cet après midi, nous avons vu un coureur pro de Bahrain Merida en plein centre ville...

cycloflamand écrit:

gillesF78 écrit:

veve59 écrit:

Prochaine et dernière sortie vendredi je sais pas encore où aller...

T'es où ? J'te prépare un parcours si tu veux

C'est vachement bien les vacances cette année : j'explose mon record de "Ramp Rate", grâce à Sophie qui promène bébé avec la carriole pendant que je roule le matin.

Waouh ! Mon CTL actuel n'est même pas à la moitié du tiens...

Pas mieux!!! CTL à 58... Bon par contre, suis sur la bonne pente depuis 4 jours

Sortie VTT ce matin, comme d'habitude depuis 4 jours
1h45 pour un peu moins de 40 kms.
Parti à 9h avec déjà 27° au thermomètre

Cet après-midi, avancement de l'aménagement du hall d'entrée: placo et électricité... rentabilité pas terrible avec ces température

Tin ! Bravo Lebad !

De mon côté, j'ai fait un "Badel" dans le puy de Dôme ce matin. J'étais cramé.
Ternant - Chapdes Beaufort - Montfermy - Gorges de la Sioule - Pontgibaud - Ceyssat

Dans le col de Ceyssat, j'ai croisé : les AG2R qui descendaient du col vers le village de Ceyssat, les NTT-BMC au col, les UAE dans montée de Royat à Fontanas, les Movistar à Royat... Ils ont tous l'air de faire la reco des étapes du TDF du 11 septembre prochain...

Demain le Dauphiné part de Clermont Ferrand. D'où l'affluence de top team dans le coin....

papipop écrit:

Demain le Dauphiné part de Clermont Ferrand. D'où l'affluence de top team dans le coin....

Merci pour l'info ! J'avais pas du tout fait gaffe !

Bon, ben je les regarderai à la TV...

Sortie VTT quotidienne, tjs singles et sentiers le long du canal et dans les différents parc autour de la maison.
44 kms en 2h
5 jours d'affilés que je sors le VTT... c'est trop bon et le CTL remonte
Cet après-midi, pas grand chose en terme de bricolage... suis pas très efficace avec les températures actuelles

'soir les fous du guidons,

Hey! J'y pige que dalle à vos abréviations et graphiques, du délire!!

Mais en tous cas, vous faites de bien belles sorties , c'est chouette vos partages!

Petit écrit:

'soir les fous du guidons,

Hey! J'y pige que dalle à vos abréviations et graphiques, du délire!!

Mais en tous cas, vous faites de bien belles sorties , c'est chouette vos partages!

Mes graphiques viennent du logiciel de suivi d'entrainement Golden Cheetah www.vo2cycling.fr/forum/general/85654-golden-cheetah
www.goldencheetah.org/

Les acronymes sont expliqués dans cet article www.vo2cycling.fr/liste-articles/477-lentrainement-par-la-puissance-15
PMC = Performance management chart
TSS = training stress score
RR = Ramp Rate = progression du CTL par rapport à la semaine précédente (J-7)
hrTSS = TSS calculés soit avec un capteur de puissance, soit avec la fréquence cardiaque (voir github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/FAQ-...dont-have-power-data )

Lundi matin, petite récup d'1h en passant par le pied du Mt des Cats
Hier, une bonne heure de tandem sous le cagnard (allure tranquille) sur l'heure du midi, et une grosse heure solo après 21h (retour lampes + gilet jaune).
Ce matin, 2h30 de plat, avec un petit vent constant et tournant. Initialement parti pour 2h, des déviations de travaux de voirie m'ont forcé à rallonger, j'étais juste avec mes 2 bidons, la dernière demi-heure a été crescendo dans la pénibilité. Un durillon sur le deuxième petit orteil droit (chopé avec de vieilles baskets durant le chantier clôtures ) rend le port des chaussures route délicat, la chaleur et le feu au pied s'activant passé 2h n'aide pas... Pas de quoi alourdir la rubrique "qui a un petit bobo en ce moment"

slt
sortie club ce matin 100 km en 3h40 pour un petit dn+ de 650m
pas trop de jambes mais le motoculteur ça fatigue aussi et encore la présence de la douleur aux ischiaux

Rebelote aujourd'hui, sortie VTT de 2h sur un rythme plus calme que ces derniers jours.
2h pour 43 kms.
Travail essentiellement à I2. Seule entorse: 2 segments Strava sur des petits singles ou j'ai amélioré mes temps. Sur l'un, je me place 3ème et sur le second, 11ème. J'améliore régulièrement mes temps depuis quelques semaines.

Bon sinon, une crevaison en rentrant . Il y a un sacré moment que ça ne m'était pas arrivé

Cet après-midi, placo dans l'entrée. J'ai été beaucoup plus efficace aujourd'hui

Tadaa !

J'adore la dernière photo, avec ces petits nuages de brume et la rivière qui serpente.

Ce matin, 15' d'A/R centre aéré pour déposer l'enfant, puis 1h30 de tandem avec madame. Parcours "vallonné" pour du tandem : 27km et 200m de D+.

On attend toujours la pluie !

On ne dit pas ça toute l'année Edouard.....