Tu as fait quoi aujourd'hui???

De retour dans le Nord avec un temps automnal
Séance HT ce matin. Durée 1h30
PMA 10x(30’’@130% FTP/30’’ récup), 3 séries avec 5’ de récup.
Mission accomplie avec la majorité des répétitions au-dessus de la cible
Pourtant sensations moyennes.
Je vais prévoir un test FTP la semaine prochaine pour mettre à jour GC, surtout que je prévois la reprise d’un entraînement structuré pour la mi-septembre. Avant, j’ai le chantier du remplacement de la couverture du garage

Gimenez 321 W NP et hier cp20 = 338 W soit FTP Coggan = 0.95*338 = 321 W.

Néanmoins, à la fin du Gimenez, il m'en restait encore (5' à 320-330W pour finir la bosse) alors que, en moyenne , j'étais plutôt à la limite haute des deux zones (1'/4' à 390/295 W). Faudrait faire Chamrousse à bloc pour vérifier les théories .

cyclo13 écrit:

slt sortie club ce matin
pas de grosse difficulté un petit 85 km avec 500l de dn+ vu mon état de forme ça suffisait amplement petit arrêt pour de remonter le moral

@rodolphe59 c'est beau la provence

Maurice, tu étais encore bourré au moment de poster la photo ??

Salut à tous,

Quasiment pas de vélo cet été...

Le planeur, avec toutes les péripéties que vous connaissez -et qui m'ont bien fait chier- a mobilisé la plupart des moments de libre. Ensuite j'ai chopé une sorte de rhino carabinée (non, non... pas du tout le Covid) qui m'a mis sur le flanc quasiment 3 semaines. J'ai enchaîné sur de la grimpe dans les Pyrénées et là je reviens d'une semaine dans les Alpes où j'ai quand même fait une sortie Iseran/Mont-Cenis (à l'agonie complet !!). Dommage que le programme n'ait pas été orienté vers davantage de vélo, mais on était avec des amis et ce n'était pas l'objectif principal.

Aujourd'hui, 70 bornes avec les cyclos du coin où je me suis trouvé étonnamment en forme dans les bosses... Une vérification sur la balance a confirmé 3 kg de moins. Je me traîne en effet une rage de dent depuis 10j qui m'empêche de manger normalement.

Pas de course en septembre normalement, les objectifs seront plutôt orientés escalade ; refaire quelques 7 et de belles GV dures en Ariège et en Espagne aux vacances de Toussaint.

Eh ben ... Vivement la rentrée pour que tu te reposes et te refasses une santé

lebad écrit:

Eh ben ... Vivement la rentrée pour que tu te reposes et te refasses une santé

Cette année j'ai la spécialité en 1ère et le prog de terminale à faire

Circus écrit:

cyclo13 écrit:

slt sortie club ce matin
pas de grosse difficulté un petit 85 km avec 500l de dn+ vu mon état de forme ça suffisait amplement petit arrêt pour de remonter le moral

@rodolphe59 c'est beau la provence

Maurice, tu étais encore bourré au moment de poster la photo ??

comme d'habitude

Circus écrit:

Salut à tous,

Quasiment pas de vélo cet été...

Le planeur, avec toutes les péripéties que vous connaissez -et qui m'ont bien fait chier- a mobilisé la plupart des moments de libre. Ensuite j'ai chopé une sorte de rhino carabinée (non, non... pas du tout le Covid) qui m'a mis sur le flanc quasiment 3 semaines. J'ai enchaîné sur de la grimpe dans les Pyrénées et là je reviens d'une semaine dans les Alpes où j'ai quand même fait une sortie Iseran/Mont-Cenis (à l'agonie complet !!). Dommage que le programme n'ait pas été orienté vers davantage de vélo, mais on était avec des amis et ce n'était pas l'objectif principal.

Aujourd'hui, 70 bornes avec les cyclos du coin où je me suis trouvé étonnamment en forme dans les bosses... Une vérification sur la balance a confirmé 3 kg de moins. Je me traîne en effet une rage de dent depuis 10j qui m'empêche de manger normalement.

Pas de course en septembre normalement, les objectifs seront plutôt orientés escalade ; refaire quelques 7 et de belles GV dures en Ariège et en Espagne aux vacances de Toussaint.

Escalade, planeur, ski, vélo... C'est de la polygamie !
Comment peux tu contenter toutes tes passions ?

Je suis mauvais dans chaque !!

De retour d'une semaine en Moselle, ou j'ai pris le vélo de cyclocross histoire de palier à tout type de terrain. 10h30 de vélo, 250km. Quelques escapades sur les rives de la moselle via les voies vertes, des sorties avec plus de dénivelé. De bonnes routes en tôle ondulée, des départementales assez calmes. Par contre sur la première sortie, l'exploration de petits chemins a conduit à plusieurs demi-tours, du coup j'ai évité les petits chemins en moselle car la signalisation y est vraiment à revoir... Bonnes sensations malgré tout avec les 10kg du vélo et les pneus crampons de 32mm dans les bosses du coin. J'étais dans un secteur très intéressant avec beaucoup de sommets à 300m et de vallées à 200m, çà ne faisait que çà grimper descendre. Bien assez pour mon niveau actuel
On a profité d'être à proximité pour visiter Metz et le Zoo d'Amnéville, hier j'ai craqué et passé 2h à la piscine : çà a réveillé des muscles endormis depuis longtemps (surtout autour de ma clavicule "ressoudée"). Vu la dose de chlore, l'effet biocide était bien là
Port du masque quasi inexistant dans le camping malgré les instructions données lors du pot d'accueil (port du masque obligatoire par arrêté préfectoral du 22 août). Obligatoire devant la scène pour les spectales (mais pas pour les mangeurs de burgers frites assis 5m derrière ).

45 bornes de papotage avec Yannick ce soir pour 1h30 pile.

J'ai regardé le tour, je serais incapable de faire ça... Ça s'exerce ???

J'y arrivais étant gamin (époque cadet / junior).
J'ai réessayé cet été et j'ai préféré m’arrêter pour faire a manip'.
C'est moche de vieillir ...

On peut s'entraîner sur le HT.

Voilà de quoi diversifier les séances hivernales

Par contre, n'est il pas risqué de tirer avec les dents sur une veste gore tex ? Je ne sais pas si j'oserais risquer à 300 roros avec les dents...

Bien sûr que ça s'exerce... par contre je déconseille par vent de côté (ou dans une montée à 15 km/h, j'ai failli me refaire la même clavicule fin 2014 ), et je ne mettrai jamais les dents sur ma future Castelli Idro
C'est évidemment beaucoup plus simple avec un coupe-vent sans manches (ou une veste un peu lâche) qu'un truc hyper ajusté type maillot... mais en ligne droite avec une vitesse minimale (20-25 km/h) sans vent de travers ça se fait bien.

Pareil pour les surchaussures, jambières, genouillères quand ça se réchauffe d'ailleurs.

Seance Force/Velocité, parti pour faire 5*5'/5' 40rpm/120rpm j'en ai casé une 6e sériedans le dernier talus de 10'. Ca faot du bien d'avoir le corps qui répond bien

albator83 écrit:

Bien sûr que ça s'exerce... par contre je déconseille par vent de côté (ou dans une montée à 15 km/h, j'ai failli me refaire la même clavicule fin 2014 ), et je ne mettrai jamais les dents sur ma future Castelli Idro :lol

Je confirme pour l'Idro le pire étant, comme déjà dit, les poignets ultra-serrés - déjà, à l'arrêt, et vu le prix du bazard, même si c'est rapide tu t'appliques un minimum

Hier, séance HT
1h10 avec un CP5 et 15’@SST
315w sur le CP5
Au dessus de la cible sur les 15’@SST
Demain je ferai un CP20 et mettrai à jour GC

On ressort le VTT, 3 série de 10 30/30 ! Ca fait du bien d'enchainer les séances et de varier les plaisirs !

lundi, SST 1h, hier belle sortie d'un peu moins de 2h à 4w/kg et ce soir petite récup'active d'une grosse heure. CTL à 70 pts, je commence a être suffisamment en forme pour faire de belles sorties, et j'ai suffisamment récupéré mes poumons pour faire des choses comparables à mes références d'entraînement (du moins à SST).