Tu as fait quoi aujourd'hui???

Gawain écrit:

Salut Eric,

A la vue de tes photos, je crois qu'il m'est impératif d'y retourner.

Et bien, ça te fera l'occasion de venir à la maison

Petite ballade VTT avec 2 voisins (beaucoup beaucoup de chasseurs ) et enfin des températures positives : 3° .
app.strava.com/activities/37412285

Un des photographes "officiel" de la course assaut des Mémises assautdesmemises.fr

C'esr Idris qu gagne. Membre VO2

app.strava.com/activities/37391262

Allez, j'inaugure :
pour moi aujourd'hui pas la gnac de sortir à 9 h avec un gars du club sous la pluie à 2° donc HT 1 h première séance PMA courte de la saison en intérieur en suivant les plans de VO2 et bin c'est dur !

icare écrit:

Allez, j'inaugure :
pour moi aujourd'hui pas la gnac de sortir à 9 h avec un gars du club sous la pluie à 2° donc HT 1 h première séance PMA courte de la saison en intérieur en suivant les plans de VO2 et bin c'est dur !

Welcome Icare, si c'est dur, ça fera effet, c'est sûr
Pour moi aujourd'hui AG du club et léger footing 45' + étirements, le calme avant la reprise....du HomeTrainer

jbmorin écrit:

icare écrit:

Allez, j'inaugure :
pour moi aujourd'hui pas la gnac de sortir à 9 h avec un gars du club sous la pluie à 2° donc HT 1 h première séance PMA courte de la saison en intérieur en suivant les plans de VO2 et bin c'est dur !

Welcome Icare, si c'est dur, ça fera effet, c'est sûr
Pour moi aujourd'hui AG du club et léger footing 45' + étirements, le calme avant la reprise....du HomeTrainer

Pour le 30x30

vo2cycling.fr/liste-articles/Physiologie-et-entr...ning-fractionne.html

VTT par 0° sur une fine couche de neige masquant la boue, le tout forment une couche de glace sur les pneus, des pédales auto couverte de glace ... que du bonheur

merci Ivan je lis déjà "religieusement tous les articles de Vo2 !!!

Hier je voulais un peu de foncier, une sortie un peu longue.
Donc direction une rando VTT à 10 km de chez moi. Ce qui fera 60 km avec la rando.
Ben je suis dans un état de forme catastrophique ! Quasi impossible de rester en foncier, je me fais doubler, j'ai finis 2 côtes à pied...
J'étais collé, l'impression de rouler en 29 pouces !
Pourtant j'avais bien mon vieux 26 pouces tout rigide, 8 vitesses, certes avec des plateaux un peu gros 22-36-48 et une cassette avec un grand pignon un peu petit 11-28.
Mais quand même, ça fou un peu le moral à zéro. Déjà que le week end dernier je m'étais écroulé après seulement 2h30 de route pas spécialement rapide.
A la fois envie de revenir vite à un niveau correct pour moi, tout en ce disant que le chemin semble bien long et que les XC de début d'année vont pas être terribles.

2h route:4x4'force+12" hypervélocité récup 4'

puissance aérobie sur HT, Part I:
15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...

jbmorin écrit:

puissance aérobie sur HT, Part I:
15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...

Tu fais de sacrées durées sur HT !! Quelle est ta PMA (actuelle à peu près) ?

pym34 écrit:

jbmorin écrit:

puissance aérobie sur HT, Part I:
15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...

Tu fais de sacrées durées sur HT !! Quelle est ta PMA (actuelle à peu près) ?

@ pym34 : cela fais une séance de 1h05.... normal quoi!

pour moi, PMA :
20'echauffement + 8*(45"@400W+2'15"@200W)+10'rec.... dur dur, mais pas de pb pour rester vers les 420W!!!(Mr +)

hello pym, pbbmt autour de 380, comme mesurée début novembre avant coupure puis reprise.
la séance de cet aprem faisait 1h10, en general je dépasse pas 1h15 au total. sans radio / musique / discussions c'est sûr c'est longuet

Charly42 écrit:

pym34 écrit:

jbmorin écrit:

puissance aérobie sur HT, Part I:
15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...

Tu fais de sacrées durées sur HT !! Quelle est ta PMA (actuelle à peu près) ?

@ pym34 : cela fais une séance de 1h05.... normal quoi!

pour moi, PMA :
20'echauffement + 8*(45"@400W+2'15"@200W)+10'rec.... dur dur, mais pas de pb pour rester vers les 420W!!!(Mr +)

Cte caisse le Charly !!
Déjà !! Fais gaffe de ne pas progresser trop quand même hein

Ce soir ski alp après le taf. Je pars tranquille, avec pour but une sortie SG+, et je claque mon PR sur la montée. A n'y rien comprendre. Va quand même falloir que je m'applique un jour à vraiment aller chercher un temps sur cette fichue montée.

Pas encore atteint mon objectif mais je m'en approche à petit pas.

app.strava.com/activities/37540683

Mig74 écrit:

Ce soir ski alp après le taf. Je pars tranquille, avec pour but une sortie SG+, et je claque mon PR sur la montée. A n'y rien comprendre. Va quand même falloir que je m'applique un jour à vraiment aller chercher un temps sur cette fichue montée.

Pas encore atteint mon objectif mais je m'en approche à petit pas.

app.strava.com/activities/37540683

ben t'as la réponse. D'habitude tu pars trop vite

skippy écrit:

Mig74 écrit:

Ce soir ski alp après le taf. Je pars tranquille, avec pour but une sortie SG+, et je claque mon PR sur la montée. A n'y rien comprendre. Va quand même falloir que je m'applique un jour à vraiment aller chercher un temps sur cette fichue montée.

Pas encore atteint mon objectif mais je m'en approche à petit pas.

app.strava.com/activities/37540683

ben t'as la réponse. D'habitude tu pars trop vite

Bien d'accord avec toi, mais là je suis trop cool dans la partie intermédiaire entre pré Richard et le télésiège de Pelluaz. Bref faut que je trouve l'effort idéal tout au long de la montée, en modérant l'effort du départ et dans les murs pour pas me cramer.

1h HT spinning dans un fitness top classe à 500 m de mon nouveau bureau

Eric écrit:

Cte caisse le Charly !!
Déjà !! Fais gaffe de ne pas progresser trop quand même hein