Tu as fait quoi aujourd'hui???

caroux écrit:

icare écrit:

je fais rien en ce moment becoze une p..... de grippe ! après la grosse crève y a 3 semaines je rechope un truc costaud, franchement je suis dégoûté et surtout complètement à plat. Moi qui ne suis normalement jamais malade... Je ne sais pas si c'est l'endroit mais je pose la question : possible qu'il y ait un rapport avec l'entrainement intensif ou le Ht où on sue à grosses gouttes ? Et comment reprendre pour ne pas trop perdre tout en ne faisant pas d'erreur préjudiciables pour la suite (genre se cramer) ?

En cas de sur-entraînement c'est l'un des symptômes les plus courants : choper toutes les m..... qui passent par là ! !

ça serait dingue...surentrainement en hiver avec principalement des séances de force vélocité certes costaudes mais quand même, ce n'est une succession cols ?

Ce matin 3h de marche en rivière a rythme balade tranquille. Cette après midi, du lourd sur 1h30 en Vtt.

Plus de neige, pas de pluie, température clémente, terrain détrempé a l'adhérence limite, mais parcours avec un max de piste forestière.
Super session a deux, avec un pote qui envoi du lourd, du coup 1h20 a SV2 sans souffrir " malgré tout " avec de super sensations
C'est atomique d'avoir de bonne sensation. Mon entrainement, atypique mais adapté a mon rythme me réussis, et du coup je suis super content


app.strava.com/activities/39276543

Fabien

icare écrit:

caroux écrit:

icare écrit:

je fais rien en ce moment becoze une p..... de grippe ! après la grosse crève y a 3 semaines je rechope un truc costaud, franchement je suis dégoûté et surtout complètement à plat. Moi qui ne suis normalement jamais malade... Je ne sais pas si c'est l'endroit mais je pose la question : possible qu'il y ait un rapport avec l'entrainement intensif ou le Ht où on sue à grosses gouttes ? Et comment reprendre pour ne pas trop perdre tout en ne faisant pas d'erreur préjudiciables pour la suite (genre se cramer) ?

En cas de sur-entraînement c'est l'un des symptômes les plus courants : choper toutes les m..... qui passent par là ! !

ça serait dingue...surentrainement en hiver avec principalement des séances de force vélocité certes costaudes mais quand même, ce n'est une succession cols ?

Le mot est sans doute trop fort (ou perçu en tant que tel) mais il n'est pas rare d'avoir du mal à encaisser des successions de séances quand l'hiver est là.
La progression passe par la récupération

Soignes-toi bien et repars cool ....

bon ben pas mal de boulot + extinction de voix + sinusite = tete dans un caisson, meme pas envie de HT. Electro gros plat de pâtes et

Thorax douloureux, donc repos hier et aujourd'hui, histoire de trainer ça le moins longtemps possible.

caroux écrit:

icare écrit:

caroux écrit:

icare écrit:

je fais rien en ce moment becoze une p..... de grippe ! après la grosse crève y a 3 semaines je rechope un truc costaud, franchement je suis dégoûté et surtout complètement à plat. Moi qui ne suis normalement jamais malade... Je ne sais pas si c'est l'endroit mais je pose la question : possible qu'il y ait un rapport avec l'entrainement intensif ou le Ht où on sue à grosses gouttes ? Et comment reprendre pour ne pas trop perdre tout en ne faisant pas d'erreur préjudiciables pour la suite (genre se cramer) ?

En cas de sur-entraînement c'est l'un des symptômes les plus courants : choper toutes les m..... qui passent par là ! !

ça serait dingue...surentrainement en hiver avec principalement des séances de force vélocité certes costaudes mais quand même, ce n'est une succession cols ?

Le mot est sans doute trop fort (ou perçu en tant que tel) mais il n'est pas rare d'avoir du mal à encaisser des successions de séances quand l'hiver est là.
La progression passe par la récupération

Soignes-toi bien et repars cool ....

Attention au HS !!! Ouvrez un fil où trouvez un sujet existant

Pas mal de taf. 1h HT avec 5x3' force !!!

Re belote, 2h avec PMA :
(10*30/30)+5'+(8*30/30+4)+(6*30/30) un peux dur sur la fin, mais on serre les dents
app.strava.com/activities/39363325

et m.... j'étais passé entre les gouttes jusqu'ici mais là...frissons, courbatures, gnagnagna...
forfait jusqu'à ce que ça aille mieux :S

Aujourd'hui renforcement musculaire haut du corps à base de tractions, hier j'ai voulu tenter de courir avec accord du chirurgien bien sur et là au bout de 10 minutes j'ai eu la désagréable sensation d'une douleur sur le coté droit du genou opéré, donc forfait au bout de 15'.

Le kiné me dit que la rotule est instable a cause du vaste interne victime d'amyotrophie, du coup le vaste externe compense mais c'est gênant. Tant que je n'aurai pas retrouvé un équilibre musculaire externe/interne je devrai m'abstenir de courir. Bon tant que ça ne me gène pas sur le vélo tant mieux

4ème étape vers le "Graal" ... Gimenez
7 x 1'i5/4'i3 sur HT

HT 1h05 2 séries 30x30 !!!

petite séance de HT agrémentée de 2 x 10 sprint de 30'' avec rècup de 1' 30 '' et quelque un de 10'' .
bizarre , cela ma paru quand même long cette fois

Aujourd'hui càp, 2x12x[54"i4+/26"i2], sur une sortie de 15,8km et 240m D+ en 67'40". La forme commence à être bonne, je vais pouvoir lancer un cycle de développement de la puissance anaérobie lactique en càp ... d'ici 2 semaines, après ma semaine de charge et une semaine de récup. A vélo, je ne sais pas s'il faut que je continue à travailler la force max, ou si je peux essayer de coupler le travail càp avec les premiers i3 à vélo, en suivant ce qu'Alban propose sur son blog. Je pense faire encore un mésocycle force max avant de migrer, mes objectifs sont loin.......

03h45 avec des exos de force max et d'endurance de force.... La dernière heure fut coton car un vent à décorner les boeufs s'est levé et j'étais bien content de rentrer....

Temps pourri ce matin et pas envie de monter au ski de fond.
Donc Bike avec le VTT en slick.
Bien m'en a pris car pas de pluie et même une éclaircie
55 bornes, mais toujours en mode gros diesel .
app.strava.com/activities/39446479

stam écrit:

Je pense faire encore un mésocycle force max avant de migrer, mes objectifs sont loin.......

je serais aussi de cet avis là parce que travail lactique en course à pied + travail à i3 en vélo...faut etre sûr de bien pouvoir dormir derrière risque de grillade ? La force risque de moins "interférer" avec ton futur travail de course, puissance lactique en course, ça me rappelle des souvenirs, je te la souhaite bien bonne

Le vent à décorner les boeufs a soufflé toute la nuit, au lever pareil. Les prévisions donnent 10 jours de vent d'affilée sur la région
Repli pendant 1H00 sur le vélo d'appart avec des exos d'endurance de force 2 * (5' 50rpm + 5' 70rpm + 5' 60rpm) + Récup 5' 100rpm.

Je suis monté à 162bpm (87%) sur la 2ème série à 70rpm, ce n'est pas trop elevé pour ce type d'exo ??

Pour moi pas forcément, suivant les conditions (intérieur un peu plus chaud, digestion pas terminée, fatigue ou forme).
Quand je fais de l'endu force sur HT je me cale à la puissance, et d'une soirée à l'autre j'ai parfois des surprises sur la FC ;)

Sinon du vent en Rhône-Alpes, mais j'ai trouvé un couloir à peu près sec pour rouler 3h30 cet aprem.
Retour sous la neige fondue, mais le job est fait ;)

papipop écrit:

03h45 avec des exos de force max et d'endurance de force.... La dernière heure fut coton car un vent à décorner les boeufs s'est levé et j'étais bien content de rentrer....

on part fasse au vent



3h15 dont 2x5*10" sprint récup incomplète,10' entre chaque séries

y avait du vent