Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

papipop écrit:

... et un petit pyramidal i5 de 1', 2' et 3'..... ça a piqué...

Tu peux détailler stp (tps de récup, tu fais aussi la descente de la pyramide ?....) ?

Oui, je fais la descente et je me suis accordé 2' de récup (le temps de descendre ce que je viens de monter) mais assez peu efficace puisque je ne pédalais quasiment pas. Les 3' sont douloureuses ainsi que les 2 efforts de la partie descendante de la pyramide descente. Ça fait un cumul de 9' à i5 sur 17'. Et en plus, je me la fais après 2 x10' en 30/30 où sur les 30" d'effort je suis à i6...

... et aujourd'hui 2h35 avec des efforts ciblés à i4.... Purée, j'étais tellement bien et ça envoyait si fort que je me suis même arrêté pour recalibrer le PT.... Mais c'était pas le capteur, c'est moi qui envoyait fort... Un des rares "jour de grâce" où tu "surcarbure", sans trop savoir pourquoi, sauf que j’avais pas de dossard sur le dos...

pym34 écrit:

Les nuits sont difficiles et les douleurs au sternum toujours bien présentes mais je n'en peut plus de rien faire
Donc hier essai sur le vélo d'appartement tout en douceur. Des difficultés à respirer notamment à cause de la ceinture thoracique mais un vrai bonheur de pouvoir tourner les jambes :
app.strava.com/activities/66030831

Je m'y remets ce matin avec une petite pyramide vélocité pendant 1H avec 36kms :
app.strava.com/activities/66030829

Dans la chute le dos a morflé aussi et le bassin a tourné. Direction ostéo dès que possible.

Courage PYM dans 2 ou 3 semaines tu seras d'attaque

papipop écrit:

lebad écrit:

papipop écrit:

... et un petit pyramidal i5 de 1', 2' et 3'..... ça a piqué...

Tu peux détailler stp (tps de récup, tu fais aussi la descente de la pyramide ?....) ?

Oui, je fais la descente et je me suis accordé 2' de récup (le temps de descendre ce que je viens de monter) mais assez peu efficace puisque je ne pédalais quasiment pas. Les 3' sont douloureuses ainsi que les 2 efforts de la partie descendante de la pyramide descente. Ça fait un cumul de 9' à i5 sur 17'. Et en plus, je me la fais après 2 x10' en 30/30 où sur les 30" d'effort je suis à i6...

Cela me plais bien comme truc, un truc de barbare!!!

@Pym : courage !!

pour moi, pas le temps de faire plus que un mini giminez, 6 séries... en plus pas super top, la route emprunté n'était pas fais pour...
app.strava.com/activities/66116444

pym34 écrit:

Les nuits sont difficiles et les douleurs au sternum toujours bien présentes mais je n'en peut plus de rien faire
Donc hier essai sur le vélo d'appartement tout en douceur. Des difficultés à respirer notamment à cause de la ceinture thoracique mais un vrai bonheur de pouvoir tourner les jambes :
app.strava.com/activities/66030831

Je m'y remets ce matin avec une petite pyramide vélocité pendant 1H avec 36kms :
app.strava.com/activities/66030829

Dans la chute le dos a morflé aussi et le bassin a tourné. Direction ostéo dès que possible.

Ne devais tu pas patienter 2 semaines avant de repédaler ???

Tu devrais relire ce que te disais Mig soit prudent laisse le temps au temps.

Sortie à l'instinct !

app.strava.com/activities/66111320

Ben moi j'ai rien pu faire, le taf m'a bouffé toute ma journée ...
Demain ça va saigner !

Charly42 écrit:

papipop écrit:

lebad écrit:

papipop écrit:

... et un petit pyramidal i5 de 1', 2' et 3'..... ça a piqué...

Tu peux détailler stp (tps de récup, tu fais aussi la descente de la pyramide ?....) ?

Oui, je fais la descente et je me suis accordé 2' de récup (le temps de descendre ce que je viens de monter) mais assez peu efficace puisque je ne pédalais quasiment pas. Les 3' sont douloureuses ainsi que les 2 efforts de la partie descendante de la pyramide descente. Ça fait un cumul de 9' à i5 sur 17'. Et en plus, je me la fais après 2 x10' en 30/30 où sur les 30" d'effort je suis à i6...

Cela me plais bien comme truc, un truc de barbare!!!
...

Merci Papipop, vais tester ça aussi !

Petite sortie extra avec le père Tonio (qui retrouve de bonne jambes ), 1ère reprise d'intensités après la cyclo et après un démarrage bizarre, des jambes ma foi qui ont l'air plutôt bonnes. Faut dire j'aime bien les efforts assez violents mais courts proposés par Tonio du type 15", 20"/45" dans le col du Feu. Que du plaisir avec des sensations d'efforts cardio sans mal aux jambes ! Et la redescente dans l'air doux de la soirée avec la vue sur le lac, je vous dis pas !

app.strava.com/activities/66159823

icare écrit:

Petite sortie extra avec le père Tonio (qui retrouve de bonne jambes ), 1ère reprise d'intensités après la cyclo et après un démarrage bizarre, des jambes ma foi qui ont l'air plutôt bonnes. Faut dire j'aime bien les efforts assez violents mais courts proposés par Tonio du type 15", 20"/45" dans le col du Feu. Que du plaisir avec des sensations d'efforts cardio sans mal aux jambes ! Et la redescente dans l'air doux de la soirée avec la vue sur le lac, je vous dis pas !

app.strava.com/activities/66159823

Tout pareil qu'Icare ! Sortie top, conditions idéales, de bonnes sensations. En prévision de la cyclo ce samedi, on décide de faire du jus avec de l'intensité courte 2 x ( 8x15"45 ) avec un Richard facile ( tjs aussi costaud le bougre ) alors que je dois m'employer un peu plus pour tenir sa roue.
Bref le vélo dans ces conditions c'est que du bonheur

app.strava.com/activities/66163256

MOI: "j'irais bien faire un p'tit rappel de force"
MA FEMME: "ok mais pas trop longtemps"...
app.strava.com/activities/66290690?segment_created=true#
1h en tout, environ 35' en force +++

Purée, ce matin une grasse mate sans vraiment le vouloir, résultat une petite sortie de 1h40 avec 2 x 10' en 30/30...

jbmorin écrit:

MOI: "j'irais bien faire un p'tit rappel de force"
MA FEMME: "ok mais pas trop longtemps"...
app.strava.com/activities/66290690?segment_created=true#
1h en tout, environ 35' en force +++

c'est marrant, la mienne dit la même chose et en principe elle ajoute: et tu vas où?

Aujourd'hui je pars dans le doute quant à la forme, et bien il a pas fallu longtemps pour être fixer. Le terme serait scotché je crois !!! Et en plus pour améliorer mon rendement déjà bien entammé, la DDe a pas trouvé mieux que de fermer ou de goudronner la moitié des routes du plateau de Gavot.

Du coup j'étais scotché pour de vrai à la route là. Heureusement pas de crevaison malgré l'épaisseur de gravier de partout

app.strava.com/activities/66288623

J'ai une bonne et un mauvaise nouvelle !

J'ai pété un KOM que je croyais inaccessible mais dans redescendant jolie tachycardie

Demain matin appel chez mon cardio !! Les boules quoi !

app.strava.com/activities/66340484

Merde Ivan!!

je pars en vacance demain sens le net pendant une semaine, je t'enverrais un pti' sms pour avoir des news!

Pour moi sortie 1h30 route à I3, puis je passe du capteur de W, au cardio, et me mets à rouler 1/4 au cardio.... et bienI3 au cardio, I4 au capteur....
app.strava.com/activities/66376756

Charly42 écrit:

Merde Ivan!!

je pars en vacance demain sens le net pendant une semaine, je t'enverrais un pti' sms pour avoir des news!

Pour moi sortie 1h30 route à I3, puis je passe du capteur de W, au cardio, et me mets à rouler 1/4 au cardio.... et bienI3 au cardio, I4 au capteur....
app.strava.com/activities/66376756

Un grand classique pour moi depuis pas mal de temps d'avoir un décalage d'un cran entre l'intensité cardio et capteur.

Maintenant je cherche plus à comprendre, je fais avec mais ça m'a fait me poser pas mal de question pendant un temps !

Moi aussi, du i3 ce jour sur une superbe virée dans le Pilat. Trop bon entre midi et 2.

Décalage cardio/watts moi aussi. Mais ça m'inquiète pas. Chaque année ça me le fait et je pense que c'est l'entrainement, tout bonnement !

philbon écrit:

pym34 écrit:

Les nuits sont difficiles et les douleurs au sternum toujours bien présentes mais je n'en peut plus de rien faire
Donc hier essai sur le vélo d'appartement tout en douceur. Des difficultés à respirer notamment à cause de la ceinture thoracique mais un vrai bonheur de pouvoir tourner les jambes :
app.strava.com/activities/66030831

Je m'y remets ce matin avec une petite pyramide vélocité pendant 1H avec 36kms :
app.strava.com/activities/66030829

Dans la chute le dos a morflé aussi et le bassin a tourné. Direction ostéo dès que possible.

Ne devais tu pas patienter 2 semaines avant de repédaler ???

Tu devrais relire ce que te disais Mig soit prudent laisse le temps au temps.

Tu as raison Phil, j'ai essayé pour voir sur un vélo d'appartement. je reprendrais ce week-end mais çà fait du bien à la tête de pouvoir pédaler à nouveau

skippy écrit:

J'ai une bonne et un mauvaise nouvelle !

J'ai pété un KOM que je croyais inaccessible mais dans redescendant jolie tachycardie

Demain matin appel chez mon cardio !! Les boules quoi !

app.strava.com/activities/66340484

Des antécédents dans ta famille côté tachycardie ? Pas de souci de tyroïde ? Sinon repos il faut ménager ton "vieux" cœur et arrêter de péter des kom sans arrêt

Hier un p'tit Gimenez ! Et comme je n'en avais pas fait depuis 1 mois, et que je me suis bien entraîné depuis, c'était mon meilleur de l'année : 271W AP (352 à i5/251 à i3), sans tout donner car je ne savais pas où je mettais les pieds... Du coup j'ai rallongé avec 6x[54" @320W/26" @220W], soit 8' à 284W AP.

Comme quoi je me suis bien planté cette année dans l'entraînement, tant que je n'ai pas travaillé avec le capteur...

J'ai pété un KOM que je croyais inaccessible mais dans redescendant jolie tachycardie

Pas de circonstance qui expliquerait ? (excitation / KOM, taf, café, déshydratation + chaleur...)